آموزش پیلاتس با دستگاه

  • زمان انتشار:1399/02/31
  • حجم محصول:21607-6 مگابایت
  • زمان محصول:44 ساعت
  • شناسه آموزش: 3253
مشاهده جدول مشخصات
قیمت فروش

540,000تومان

%40
قیمت فروش

مریم بهداد
مریم بهداد مشاوره در واتساپ

توضیحات

آموزش پیلاتس با دستگاه مجموعه حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت، ثبات و قدرت ماهیچه های بدن استفاده می کند. پیلاتس با برقراری ارتباط همزمان بین ذهن و جسم موجب بهبود عملکرد آن‌ها شده و به‌مرور زمان موجب افزایش‌کنترل شما بر‌روی حرکات و تکنیک‌تان می‌شود. تمرینات پیلاتس روی یک تشک (مت) و یا با استفاده از تجهیزات خاصی مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و… انجام می شود.

ژوزف پیلاتس پدید آورنده ی ورزش پیلاتس، در ابتدا لوازم ورزشی خودش را با وصل کردن طناب به تخت های بیمارستان هنگامی که در بیمارستان بستری بود، درست کرد. امروزه تجهیزات پیشرفته‌ای برای انجام حرکات پیلاتس مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و استوانه‌های مخصوص نیز ابداع شده‌است.وب‌سایت 118 فایل با آموزش پیلاتس با دستگاه به شما علاقمندان نحوه استفاده از این دستگاه‌ها را ارائه داده است. شما در مجموعه پیلاتس با دستگاه ضمن آشنایی با دستگاه های ریفورمر و کادیلاک و نحوه مونتاژ آن ها، با مجموعه تمارین و حرکات پیلاتس که با هر یک از این دستگاه ها انجام می شود را در سه سطح مقدماتی، متوسط و پیشرفته فرا بگیرید.

آموزش پیلاتس با دستگاه با بیش از 44 ساعت ویدئو به زبان انگلیسی همراه با زیرنویس فارسی است.این‌مجموعه حرکات و تمارین‌مختلفی که می‌توان با ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و لدر‌برل انجام‌داد را به شما آموزش می‌دهد. می‌توانید با‌مشاهده هر‌یک از ویدئو‌ها همراه با‌مدرس حرکت مورد نظر خود را انجام‌داده و به تمرین‌پیلاتس بپردازید. آموزش پیلاتس با دستگاه در مجموع بیش از 150 حرکت مختلف مخصوص عضلات شکم، شانه، بازو، ران، باسن، کمر، گردن و تمامی بدن که با استفاده از ریفورمر، کادیلاک، صندلی های پیلاتس و استوانه های مخصوص انجام می شود را به شما ارائه می دهد.

آموزش پیلاتس با دستگاه برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش پیلاتس برای همه افراد در همه سنین، سطح توانایی و تناسب اندام از مبتدیان تاورزش کاران حرفه ای مناسب بوده و حتی  بانوان باردار و سالمندان می توانند با انجام یک سری حرکات سبک به بهبود وضعیت جسمانی خود کمک کنند. پیلاتس علاوه‌بر اینکه به بهبود وضعیت جسمانی و عضلانی شما کمک می‌کند می‌تواند باعث افزایش تمرکز شما شود. از این‌رو بسیاری از شخصیت‌های معروف از جمله مدونا خواننده، ناتالی کاگلن شناگر معروف آمریکایی، کلر رایت  و… به منظور حفظ توانایی و کارایی شان در بهترین وضعیت، از پیلاتس استفاده می کنند.

پیلاتس تنها برای افرادی که فشار‌خون ناپایدار، فتق یا پارگی دیسک‌کمر، پوکی‌استخوان و خطر ایجاد لخته‌خونی دارند، می‌تواند خطرناک باشد. توصیه می شود قبل از انجام حرکات به پزشک و مربی خود اطلاع دهید.آموزش پیلاتس با دستگاه با ارائه حرکات مختلف با دستگاه های ریفورمر، کادیلاک و… می‌تواند به کسانی که باشگاه دارند و می‌خواهند به‌عنوان مربی در باشگاه ورزشی فعالیت کنند، مفید و آموزنده باشد. همچنین آموزش پیلاتس با دستگاه را می توان به فارغ التحصیلان رشته های تربیت بدنی، آمادگی جسمانی و… پیشنهاد کرد.

چرا پیلاتس با دستگاه را فرا بگیریم؟

شاید شما هم دلایل مختلفی از قبیل بیماری، کهولت سن، مشغله های امروزی و کمبود زمان را بهانه ای برای ورزش نکردن خود عنوان کنید. اما ورزش پیلاتس می تواند شما را قانع کند تا تنبلی را کنار گذاشته و به این ورزش مفید بپردازید. ورزش پیلاتس از کم خطرترین ورزش‌ها به شمار می‌رود و کمتر کسی موقع انجام حرکات پیلاتس صدمه می‌بیند. پیلاتس از نظر فیزیک بدنی شما را در بهترین فرم بدنی قرار خواهد داد. همچنین از نظر ذهنی و روحی از نظر بسیاری از پزشکان متخصص می تواند تمرکز و آگاهی محیطی شما را افزایش داده و باعث آرامش روحی و خوابی عمیق و راحت برای شما شود.

پیلاتس یک تمرین هوازی خیلی موثر برای لاغری نیست اما انعطاف پذیری و انرژی بیشتری به شما می بخشد از این رو برای داشتن کاهش وزنی موثر پیشنهاد می شود که تمرینات پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت های هوازی معمولی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری ترکیب کرد.در دنیای ماشینی امروز تقریبا اکثر مردم از درد کمر، گردن و یا سایر عضلات خود رنج برده و بسیاری از آن ها وقت آنچنانی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و ورزش کردن زیر نظر یک مربی حرفه ای را ندارند. از این رو آموزش پیلاتس با دستگاه می تواند با ارائه مجموعه حرکات ورزشی با دستگاه های پیلاتس به شما کمک کند تا در خانه خود به ورزش پیلاتس پرداخته و به بهبود کمردرد و سایر دردهای عضلانی خود کمک کنید.

درپایان آموزش پیلاتس با دستگاه چه اتفاقی می افتد؟

در آموزش پیلاتس با دستگاه شما ضمن آشنایی با ابزار و تجهیزات پیلاتس مانند ریفورمر و کادیلاک و نحوه مونتاژ و استفاده از آن ها با نکاتی در مورد انتخاب یک ریفورمر مطلوب آشنا خواهید شد. همچنین در پایان بخش آموزش حرکات پیلاتس با‌ریفورمر شما بیش از 80 حرکت از سطح‌مبتدی تا پیشرفته را می‌توانید انجام‌دهید. در این بخش حرکاتی برای تقویت عضلات و ماهیچه های شکمی، پاها، ران، لگن، بازو و… به همراه چندین حرکت کششی نیز ارائه شده است.

در بخش پیلاتس با ریفورمر بعضی حرکات سبک برای سالمندان و افراد ضعیف تر نیز آموزش داده شده است. در آموزش پیلاتس با دستگاه شما با مجموعه حرکاتی که می توان با صندلی های مخصوص پیلاتس و بشکه های استوانه ای مختص پیلاتس، انجام داد آشنا شده و می توانید با مشاهده هر یک از ویدئوها حرکت مربوطه را انجام دهید. در بخش پایانی آموزش پیلاتس با دستگاه‌ مجموعه حرکات پیلاتس با کادیلاک نیز ارائه شده است که شما در این بخش با بیش از 30 حرکت پیلاتس آشنا خواهید شد.

بازار کار پیلاتس با‌دستگاه چگونه است؟

پیلاتس علاوه بر اینکه می تواند یک مکمل برای ورزشکاران حرفه ای باشد. همچنین می تواند یک روش تمرینی کامل برای همه افراد در سنین مختلف باشد. تصوری که امروزه از ورزش‌پیلاتس در جامعه وجود‌دارد این است که ورزش‌پیلاتس مختص بانوان بوده و‌آقایان به‌سراغ این ورزش نمی‌روند. اما این یک تصور بسیار اشتباه بوده و به‌همین دلیل هم مربیان مرد ورزش پیلاتس در ایران بسیار کم می‌باشد. از این رو شما می توانید با فراگیری تمامی حرکات ارائه شده است. در آموزش پیلاتس با‌دستگاه به یک مربی نیمه حرفه‌ای در زمینه پیلاتس تبدیل شده و به فعالیت در این‌زمینه بپردازید.

کتابچه آموزشی

ندارد

گواهی نامه

بین المللی

نوع دوره

غیر حضوری

سطح دوره

مقدماتی

زبان دوره

اصلی

درحال بروزرسانی…

[yith_faq style=”accordion” categories=”326″ show_icon=”right” icon_size=”15″ icon=”yfwp:chevron-down”]

سرفصل‌‌های آموزش

  • معرفی تجهیزات و مونتاژ
  • انتخاب یک ریفورمر مطلوب
  • ریفورمر
  • صندلی پیلاتس
  • Ladder Barrel - لیدر بارل
  • تمرین با برل
  • کادیلاک

  • تمرین پیلاتس روی صندلی بازو
  • پیلاتس روی صندلی
  • پیلاتس روی صندلی
  • تمرین قفسه سینه
  • کشیدن تسمه ها
  • تمرینات بازو
  • تمرین اسب سواری
  • پنج تمرین برای تحرک پا
  • تمرین با تسمه
  • تمرین مبتدی با ریفورمر
  • تمرین رفورماتیک مبتدی
  • حرکت شانه ها و بازوها
  • حرکت روی ریفورمر - ده دقیقه
  • حرکت پاها جامپ برد
  • حرکت کششی پا با تسمه
  • تمرین سطح یک کادیلاک
  • تمرین با کادیلاک
  • تمرین پیلاتس با کادیلاک
  • نفس گیری
  • حرکت شانه به پایین
  • تمرین روی کادیلاک
  • تمرین قایقرانی
  • تمرین روی کادیلاک
  • تمرین قفسه سینه
  • چرخش از خارج و داخل دست
  • تمرین شکمی
  • بازو پشت بلند
  • تمرین روی کادیلاک
  • حرکت هواپیما با کادیلاک
  • هواپیما در کادیلاک
  • تمرین پا روی کادیلاک
  • تمرین انعطاف پا
  • تمرین پا روی گادیلاک
  • تمرین بازو
  • شانه به پایین روی کادیلاک
  • پشت بازوهای بلند
  • تمرین پا روی کادیلاک
  • شیرجه قو
  • برج روی کادیلاک
  • پیلاتس با کادیلاک
  • میمون روی کادیلاک
  • تمرین فشار روی دست ها و کمر از پشت
  • برج تک پا روی کادیلاک
  • تمرین روی کادیلاک
  • نیم تنه پایین معلق
  • حرکت میمون تک پا
  • تمرین با صندلی سطح یک
  • تمرین با صندلی سطح دو
  • نکاتی در مورد تنظیم ریفورمر
  • تنظیم لدربارل (بشکه تعادل) در سه ثانیه
  • اکستنشن روی کادیلاک
  • اضافه کردن چرخ ریفورمر
  • نصب پایه های ریفورمر
  • نصب بند به ریفورمر
  • تنظیم مکانیسم کشویی روی ریفورمر
  • مونتاژ ریفورمر
  • نصب براکت نگهدارنده
  • مونتاژ لوازم جانبی ریفورمر
  • حلقه های طناب، قرقره و سه پایه ریفورمر
  • برداشتن گهواره روی ریفورمر (قسمت در حال حرکت)
  • تنظیم چرخ های جانبی
  • نصب میله های جانبی ریفورمر
  • نحوه استفاده از صندلی Wunda به عنوان یک صندلی بلند
  • پمپاژ روی صندلی بلند
  • جلو پایین روی صندلی بلند
  • تمرین روی صندلی بلند
  • فشار به پایین
  • حرکت رو به جلو از روی صندلی بلند
  • حرکت رو به بالا روی صندل بلند
  • فشار به جلو
  • فشار به پشت
  • کشش آشیل
  • حرکات برای مفاصل
  • انتخاب یک ریفورمر
  • انتخاب یک ریفومر برای خانه
  • انتخاب یک ریفورمز برای استفاده حرفه ای
  • آشنایی با ریفورمر
  • اضافه کردن یک تاور به ریفورمر
  • طناب، تسمه ها و...
  • حرکت روی ریفورمر سطح متوسط
  • حرکت برای بازوها و ساق پا
  • حرکت برای تقویت پاها
  • حرکت برای تقویت ران روی ریفورمر
  • تقویت ران پا
  • تمرین ایستاده پا
  • تمرین روی ریفورمر
  • حرکت روی جامپ بورد ریفورمر
  • حرکت روی باکس ریفورمر
  • تمرین روی استوانه تعادلی Ladder Barrel
  • حرکت روی ریفورمر سطح پیشرفته
  • پانزده دقیقه حرکت روی ریفورمر
  • تمرین روی ریفورمر - حرکت دایره ای
  • حرکت ورزشی
  • حرکت یک طرفه
  • تمرین ایستاده روی ریفورمر
  • تمرین پانزده دقیقه ای روی ریفورمر
  • حرکت برای گل بدن روی ریفورمر
  • تمرین زانو
  • حرکت برای پا روی ریفورمر
  • پنج حرکت خوب برای پا
  • حرکت کششی، استقامتی
  • تحرک پایین تنه
  • تحرک بالا تنه
  • حرکت روی ریفورمر - پیلاتس مردان
  • پنج حرکت خوب برای شانه ها و بازو
  • پیلاتس برای رفع درد ناشی از نشستن پشت یک میز
  • حرکت زانو
  • حرکت برای همسترینگ
  • یافتن نقاط اتصال در بدن
  • تقویت کناره های بدن
  • تعادل بخش جلویی و پشت بدن
  • حرکت روی ریفومر با توپ پیلاتس
  • پیلاتس روی کل بدن با ریفورمر و توپ پیلاتس
  • حرکت پیلاتس روی ریفورمر
  • حرکت پا روی ریفورمر
  • پیلاتس مناسب گلف بازان
  • حرکت عقب جلو روی ریفورمر همراه توپ پیلاتس
  • حرکات یوگا و پبلاتس روی ریفورمر
  • تقویت استخوان لگن
  • بیست دقیقه ورزش روی ریفورمر
  • حرکتی مناسب برای کمردرد روی ریفورمر
  • حرکاتی مناسب کمر
  • حرکتی اکتیو روی ریفورمر با توپ پیلاتس
  • یک تمرین متعادل
  • تقویت عضلات پشت و کمر
  • حرکت مبتدی
  • پد ریفورمر
  • از چه ریفورمری باید استفاده کرد
  • در ابتدا چه قطعه ای بخرم برای پیلاتس
  • اهمیت تجهیزات
  • کشش تاندون با ریفومر
  • ورزش مودعلاقه ی من روی ریفورمر
  • ماساژ ماهیچه های ناحیه شکمی
  • تمرین روی ریفورمر
  • ماساژ ستون فقرات برروی ریفورمر
  • حرکت فیل روی ریفورمر
  • سری حرکات بلند کششی روی ریفورمر
  • حرکت مار و پیچ و تاب روی ریفورمر
  • نرمش روی ریفورمر
  • حرکت نشسته و جلو عقب روی ریفورمر
  • کار روی پا با ریفورمر
  • حرکات روسی روی ریفورمر
  • حرکت قایقرانی روی ریفورمر
  • کشیدن تسمه
  • حرکت نیم دایره روی ریفورمر
  • کشش زانو
  • حرکت کشش زانو
  • حرکت کششی روی ریفورمر
  • حرکت فیل روی ریفورمر
  • حرکت اسب دوانی روی ریفورمر
  • حرکت کششی بلند روی ریفورمر
  • حرکت کششی طولانی روی ریفورمر
  • حرکت روی ریفورمر
  • حرکت قو روی ریفورمر
  • حرکت کششی ران روی ریفورمر
  • حرکت درخت روی ریفورمر
  • حرکت کششی
  • حرکت بازو دایره ای شکل
  • حرکت فیل با تک پا روی ریفورمر
  • حرکت کششی زانو
  • فشار روی عضلات قفسه سینه
  • حرکت مار و پیچ تاب روی ریفورمر
  • حرکت پا
  • پبلاتس روی ریفورمر
  • حرکتی کششی استقامتی روی ریفورمر
  • کشش تاندون
  • کشش تاندون تکی پا
  • حرکت تیک تاک
  • حرکت دویدن و رانینگ روی ریفورمر
  • حرکت کنترلی شنا از جلو روی ریفورمر
  • حرکت کنترلی از پشت روی ریفورمر
  • حرکت کرکس روی ریفورمر
  • حرکت ستاره روی ریفومر
  • حرکت غورباقه و پا دایره ای شکل روی ریفورمر
  • حرکت قورباغه به بالا روی ریفورمر
  • حرکت اسب سواری
  • ورزش روی همسترینگ
  • حرکت رو به جلو روی ریفورمر
  • حرکت ملخ روی ریفورمر
  • ماساژ کوتاه ستون فقرات
  • حرکت تعادلی ستون ماندن روی ریفورمر
  • کشش تاندون
  • چرخش مانند یک توپ روی ریفورمر
  • حرکت پری دریایی روی ریفورمر
  • حرکت روسی روی ریفورمر
  • حرکت قورباغه و دایره ای شکل
  • حرکت شنا روی ریفورمر
  • حرکت به پشت روی ریفورمر
  • حرکت نیم دایره
  • حرکتی ساده روی ریفورمر
  • حرکت کششی روی ریفورمر
  • حرکت پشت پا روی ریفورمر
  • حرکت روسی روی ریفورمر
  • کشیدن تسمه ها
  • ماساژ ستون فقرات
  • اسب سواری برعکس روی ریفورمر
  • تقویت پشت و پاها
  • حرکت روی ریفورمر - تمام بدن
  • تحرک ستون فقرات
  • حرکت پاها
  • حرکت بازوها
  • حرکت روی تمام بدن
  • حرکت کمان شکل
  • حرکت کششی با یک پا
  • تمرین و حرکت روی بازوها
  • تمرین شکمی
  • تمرین سه گانه و پشت کمر
  • پیلاتس با ریفورمر - سطح 1 - 45 دقیقه
  • پیلاتس با ریفورمر - سطح 2 - 55 دقیقه
  • پیلاتس با کادیلاک - 45 دقیقه
  • پیلاتس با صندلی پیلاتس - سی دقیقه

دیدگاهها

  1. احد

    چه وسایلی برای پیلاتس لازمه؟

    • 118 فایل

      باسلام و احترام
      در آموزش پیلاتس با دستگاه به طور جامع دستگاه‌های مورد نیاز معرفی می‌شود و همچنین نحوه راه‌اندازی و نحوه کار با آن‌ها نیز آموزش داده شده است.
      سپاس از همراهی شما

  2. سعادت

    آموزشتون برای آقایون هم مناسبه

    • 118 فایل

      باسلام و احترام
      مجموعه آموزش پیلاتس با دستگاه به گونه‌ای طراحی شده که برای بانوان و آقایان مناسب است.
      سپاس از همراهی شما

  3. کامران

    سلام بسته من کی میرسه؟ چهار روزه که سفارش دادم.

    • 118 فایل

      باسلام و احترام
      با واحد پشتیبانی 118فایل تماس حاصل نمایید.
      شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
      سپاس از همراهی شما

  4. حمید

    میشه گفت بهترین آموزش پیلاتسی بود که خریدم.

    • 118 فایل

      باسلام و احترام
      سپاس از همراهی شما

  5. مژگان

    این آموزش فقط با دستگاه هست یا آموزش بدون دستگاه هم داره؟

    • 118 فایل

      باسلام و احترام
      آموزش پیلاتس با دستگاه و پیلاتس بدون دستگاه آموزش داده می شود. برای راهنمایی بیشتر با واحد پشتیبانی تماس حاصل نمایید.
      شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

تلفن همراه شما منتشر نخواهد شد.

  • تصاویر
  • توضیحات محصول
  • جدول مشخصات
  • سرفصل‌‌های آموزش
  • نظرات کاربران