آموزش پیلاتس با دستگاه

  • زمان انتشار:1399/02/31
  • حجم محصول:21607-7 مگابایت
  • زمان محصول:44 ساعت
  • دسته بندی:
  • شناسه آموزش: 3253
مشاهده جدول مشخصات
قیمت فروش

303,800تومان

آوا کریمی
آوا کریمی مشاوره در واتساپ
ندا رهنما
ندا رهنما مشاوره در واتساپ

توضیحات

پیلاتس مجموعه حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت، ثبات و قدرت ماهیچه های بدن استفاده می کند. پیلاتس با برقراری ارتباط همزمان بین ذهن و جسم موجب بهبود عملکرد آن ها شده و به مرور زمان موجب افزایش کنترل شما بر روی حرکات و تکنیک تان می شود. تمرینات پیلاتس روی یک تشک (مت) و یا با استفاده از تجهیزات خاصی مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و… انجام می شود. ژوزف پیلاتس پدید آورنده ی ورزش پیلاتس، در ابتدا لوازم ورزشی خودش را با وصل کردن طناب به تخت های بیمارستان هنگامی که در بیمارستان بستری بود، درست کرد. امروزه تجهیزات پیشرفته ای برای انجام حرکات پیلاتس مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و استوانه های مخصوص نیز ابداع شده است. وب سایت 118 فایل با آموزش پیلاتس با دستگاه به شما علاقمندان نحوه استفاده از این دستگاه ها را ارائه داده است. شما در مجموعه پیلاتس با دستگاه ضمن آشنایی با دستگاه های ریفورمر و کادیلاک و نحوه مونتاژ آن ها، با مجموعه تمارین و حرکات پیلاتس که با هر یک از این دستگاه ها انجام می شود را در سه سطح مقدماتی، متوسط و پیشرفته فرا بگیرید. آموزش پیلاتس با دستگاه با بیش از 44 ساعت ویدئو به زبان انگلیسی همراه با زیرنویس فارسی حرکات و تمارین مختلفی که می توان با ریفورمر، کادیلاک، صندلی پیلاتس و لدر برل انجام داد را به شما آموزش داده و شما می توانید با مشاهده هر یک از ویدئو ها همراه با مدرس حرکت مورد نظر خود را انجام داده و به تمرین پیلاتس بپردازید. آموزش پیلاتس با دستگاه در مجموع بیش از 150 حرکت مختلف مخصوص عضلات شکم، شانه، بازو، ران، باسن، کمر، گردن و تمامی بدن که با استفاده از ریفورمر، کادیلاک، صندلی های پیلاتس و استوانه های مخصوص انجام می شود را به شما ارائه می دهد.

آموزش پیلاتس با دستگاه برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش پیلاتس برای همه افراد در همه سنین، سطح توانایی و تناسب اندام از مبتدیان تاورزش کاران حرفه ای مناسب بوده و حتی  بانوان باردار و سالمندان می توانند با انجام یک سری حرکات سبک به بهبود وضعیت جسمانی خود کمک کنند. پیلاتس علاوه بر اینکه به بهبود وضعیت جسمانی و عضلانی شما کمک می کند می تواند باعث افزایش تمرکز شما شود از این رو بسیاری از شخصیت های معروف از جمله مدونا خواننده، ناتالی کاگلن شناگر معروف آمریکایی، کلر رایت ژیمناسیتک کار بریتانیایی، جنیفر آنیستون بازیگر و… به منظور حفظ توانایی و کارایی شان در بهترین وضعیت، از پیلاتس استفاده می کنند. پیلاتس تنها برای افرادی که فشار خون ناپایدار، فتق یا پارگی دیسک کمر، پوکی شدید استخوان و خطر ایجاد لخته خونی دارند، میتواند خطرناک باشد که توصیه می شود قبل از انجام حرکات به پزشک و مربی خود اطلاع دهید.
آموزش پیلاتس با دستگاه با ارائه حرکات مختلف با دستگاه های ریفورمر، کادیلاک و… می تواند به کسانی که باشگاه دارند و می خواهند به عنوان مربی در باشگاه ورزشی فعالیت کنند، مفید و آموزنده باشد. همچنین آموزش پیلاتس با دستگاه را می توان به فارغ التحصیلان رشته های تربیت بدنی، آمادگی جسمانی و… پیشنهاد کرد.

چرا پیلاتس با دستگاه را فرا بگیریم؟

شاید شما هم دلایل مختلفی از قبیل بیماری، کهولت سن، مشغله های امروزی و کمبود زمان را بهانه ای برای ورزش نکردن خود عنوان کنید اما ورزش پیلاتس می تواند شما را قانع کند تا تنبلی را کنار گذاشته و به این ورزش مفید بپردازید. ورزش پیلاتس از کم خطرترین ورزش ها به شمار می رود و کمتر کسی موقع انجام حرکات پیلاتس صدمه می بیند. پیلاتس از نظر فیزیک بدنی شما را در بهترین فرم بدنی قرار داده و از نظر ذهنی و روحی از نظر بسیاری از پزشکان متخصص می تواند تمرکز و آگاهی محیطی شما را افزایش داده و باعث آرامش روحی و خوابی عمیق و راحت برای شما شود. پیلاتس یک تمرین هوازی خیلی موثر برای لاغری نیست اما انعطاف پذیری و انرژی بیشتری به شما می بخشد از این رو برای داشتن کاهش وزنی موثر پیشنهاد می شود که تمرینات پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت های هوازی معمولی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری ترکیب کرد.
در دنیای ماشینی امروز تقریبا اکثر مردم از درد کمر، گردن و یا سایر عضلات خود رنج برده و بسیاری از آن ها وقت آنچنانی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و ورزش کردن زیر نظر یک مربی حرفه ای را ندارند. از این رو آموزش پیلاتس با دستگاه می تواند با ارائه مجموعه حرکات ورزشی با دستگاه های پیلاتس به شما کمک کند تا در خانه خود به ورزش پیلاتس پرداخته و به بهبود کمردرد و سایر دردهای عضلانی خود کمک کنید.

درپایان آموزش پیلاتس با دستگاه چه اتفاقی می افتد؟

در آموزش پیلاتس با دستگاه شما ضمن آشنایی با ابزار و تجهیزات پیلاتس مانند ریفورمر و کادیلاک و نحوه مونتاژ و استفاده از آن ها با نکاتی در مورد انتخاب یک ریفورمر مطلوب آشنا خواهید شد. همچنین در پایان بخش آموزش حرکات پیلاتس با ریفورمر شما بیش از 80 حرکت از سطح مبتدی تا پیشرفته را می توانید انجام دهید. در این بخش حرکاتی برای تقویت عضلات و ماهیچه های شکمی، پاها، ران، لگن، بازو و… به همراه چندین حرکت کششی نیز ارائه شده است. همچنین در بخش پیلاتس با ریفورمر بعضی حرکات سبک برای سالمندان و افراد ضعیف تر نیز آموزش داده شده است. در آموزش پیلاتس با دستگاه شما با مجموعه حرکاتی که می توان با صندلی های مخصوص پیلاتس و بشکه های استوانه ای مختص پیلاتس، انجام داد آشنا شده و می توانید با مشاهده هر یک از ویدئوها حرکت مربوطه را انجام دهید. در بخش پایانی آموزش پیلاتس با دستگاهمجموعه حرکات پیلاتس با کادیلاک نیز ارائه شده است که شما در این بخش با بیش از 30 حرکت پیلاتس آشنا خواهید شد.

بازار کار پیلاتس با دستگاه چگونه است؟

پیلاتس علاوه بر اینکه می تواند یک مکمل برای ورزشکاران حرفه ای باشد می تواند یک روش تمرینی کامل برای همه افراد در سنین مختلف باشد. تصوری که امروزه از ورزش پیلاتس در جامعه وجود دارد این است که ورزش پیلاتس مختص بانوان بوده و آقایان به سراغ این ورزش نمی روند اما این یک تصور بسیار اشتباه بوده و به همین دلیل هم مربیان مرد ورزش پیلاتس در ایران بسیار کم می باشد. از این رو شما می توانید با فراگیری تمامی حرکات ارائه شده در آموزش پیلاتس با دستگاه به یک مربی نیمه حرفه ای در زمینه پیلاتس تبدیل شده و به فعالیت در این زمینه بپردازید.

کتابچه آموزشی

ندارد

گواهی نامه

بین المللی

نوع دوره

غیر حضوری

سطح دوره

مقدماتی

زبان دوره

اصلی

درحال بروزرسانی…

به چند روش میتوان آموزش را دریافت کرد ؟

آموزش ها را میتوان به دو روش دریافت کرد، ارسال پستی و لینک دانلود

در روش لینک دانلود سفارش شامل 8 درصد تخفیف میشود، و بعد از ثبت سفارش میتوانید فرایند آموزش را از همان روز شروع کنید.

آیا امکان پرداخت در محل هم وجود دارد ؟

بله، اگر سفارش شما به صورت ارسال پستی باشد، میتوانید روش پرداخت را به صورت در محل انتخاب نمایید.

آیا امکان خرید از خارج کشور وجود دارد ؟

بله، به صورت لینک دانلود میتوان به آموزش دسترسی پیدا کرد.

در روش پرداخت به دلیل محدودیت پی پال در ایران، تنها روش پرداخت خرید با کارت های عضو شتاب ممکن میباشد.

در روش ارسال پستی آموزش چه زمان ارسال میشود ؟

در زمان ثبت سفارش ارسال پستی، پک آموزشی فردا آن روز تحویل اداره پست داده میشود.

سفارشات با پست پیشتاز ارسال میشود، و زمان تحویل وابسته به مکان مقصد میباشد. بازه تقریبی زمان تحویل 2 الی 4 روز میباشد.

 

چگونه میتوانیم سفارش خود را پیگیری کنیم ؟

شما میتوانید شماره رهگیری خود را در تارنما آنلاین پست جستجو کنید، و همچنین میتوانید از طریق لینک زیر در همین سایت پیگیری نمایید.

آیا در استفاده از آموزش محدودیتی قرار دارد ؟

بله، قبل از شروع فرایند آموزشی نیاز به فعال شدن آموزش است. و فرایند فعال کردن به صورت آنلاین انجام میشود.

آیا در فعال شدن آموزش محدودیت سیستمی وجود دارد ؟

بله، برای هر آموزش تنها امکان فعال شدن برای دو سیستم وجود دارد.

و در صورت نیاز به فعال شدن در تعداد سیستم بیشتر نیاز است به ازا هر سیستم 30 درصد مبلغ آموزش پرداخت شود.

چطور میتوان با تیم پشتیبانی ارتباط برقرار کرد ؟

پشتیبانی به دو روش قابل انجام است، در روش اول میتوانید از قسمت حساب خود در سایت تیکت پشتیبانی ارسال کنید و در صورت عدم دسترسی به سایت میتوانید با تماس تلفنی با تیم پشتیبانی ارتباط برقرار کنید.

سرفصل‌‌های آموزش

• معرفی تجهیزات و مونتاژ
• انتخاب یک ریفورمر مطلوب
• ریفورمر
• صندلی پیلاتس
• .Ladder Barrel – لیدر بارل
• تمرین با برل
• کادیلاک

جزئیات آموزش

• تمرین پیلاتس روی صندلی بازو
• پیلاتس روی صندلی
• تمرین قفسه سینه
• تمرینات بازو
• تمرین اسب سواری
• پنج تمرین برای تحرک پا
• تمرین با تسمه
• تمرین مبتدی با ریفورمر
• تمرین رفورماتیک مبتدی
• حرکت شانه ها و بازوها
• حرکت پاها جامپ برد
• حرکت کششی پا با تسمه
• تمرین سطح یک کادیلاک
• تمرین با کادیلاک
• تمرین پیلاتس با کادیلاک
• نفس گیری
• حرکت شانه به پایین
• تمرین روی کادیلاک
• تمرین قایقرانی
• تمرین روی کادیلاک
• تمرین قفسه سینه
• چرخش از خارج و داخل دست
• تمرین شکمی
• بازو پشت بلند
• تمرین روی کادیلاک
• حرکت هواپیما با کادیلاک
• هواپیما در کادیلاک
• تمرین پا روی کادیلاک
• تمرین انعطاف پا
• تمرین پا روی گادیلاک
• تمرین بازو
• شانه به پایین روی کادیلاک
• پشت بازوهای بلند
• تمرین پا روی کادیلاک
• شیرجه قو
• برج روی کادیلاک
• پیلاتس با کادیلاک
• تمرین فشار روی دست ها و کمر از پشت
• برج تک پا روی کادیلاک
• تمرین روی کادیلاک
• نیم تنه پایین معلق
• حرکت میمون تک پا
• تمرین با صندلی
• نکاتی در مورد تنظیم ریفورمر
• تنظیم لدربارل (بشکه تعادل) در سه ثانیه
• اکستنشن روی کادیلاک
• اضافه کردن چرخ ریفورمر
• نصب پایه های ریفورمر
• نصب بند به ریفورمر
• تنظیم مکانیسم کشویی روی ریفورمر
• مونتاژ ریفورمر
• نصب براکت نگهدارنده
• مونتاژ لوازم جانبی ریفورمر
• حلقه های طناب، قرقره و سه پایه ریفورمر
• برداشتن گهواره روی ریفورمر (قسمت در حال حرکت)
• تنظیم چرخ های جانبی
• نصب میله های جانبی ریفورمر
• نحوه استفاده از صندلی Wunda به عنوان یک صندلی بلند
• پمپاژ روی صندلی بلند
• جلو پایین روی صندلی بلند
• تمرین روی صندلی بلند
• فشار به پایین
• حرکت رو به جلو از روی صندلی بلند
• حرکت رو به بالا روی صندل بلند
• فشار به جلو
• فشار به پشت
• کشش آشیل
• حرکات برای مفاصل
• انتخاب یک ریفورمر
• انتخاب یک ریفومر برای خانه
• انتخاب یک ریفورمز برای استفاده حرفه ای
• آشنایی با ریفورمر
• اضافه کردن یک تاور به ریفورمر
• طناب، تسمه ها و…
• حرکت روی ریفورمر سطح متوسط
• حرکت برای بازوها و ساق پا
• حرکت برای تقویت پاها
• حرکت برای تقویت ران روی ریفورمر
• تمرین ایستاده پا
• حرکت روی جامپ بورد ریفورمر
• حرکت روی باکس ریفورمر
• تمرین روی استوانه تعادلی Ladder Barrel
• حرکت روی ریفورمر سطح پیشرفته
• پانزده دقیقه حرکت روی ریفورمر
• تمرین روی ریفورمر – حرکت دایره ای
• تمرین ایستاده روی ریفورمر
• حرکت برای گل بدن روی ریفورمر
• تمرین زانو
• حرکت برای پا روی ریفورمر
• پنج حرکت خوب برای پا
• حرکت کششی، استقامتی
• تحرک پایین تنه
• تحرک بالا تنه
• حرکت روی ریفورمر – پیلاتس مردان
• پیلاتس برای رفع درد ناشی از نشستن پشت یک میز
• حرکت زانو
• حرکت برای همسترینگ
• یافتن نقاط اتصال در بدن
• تقویت کناره های بدن
• تعادل بخش جلویی و پشت بدن
• حرکت روی ریفومر با توپ پیلاتس
• پیلاتس روی کل بدن با ریفورمر و توپ پیلاتس
• حرکت پیلاتس روی ریفورمر
• حرکت پا روی ریفورمر
• پیلاتس مناسب گلف بازان
• حرکت عقب جلو روی ریفورمر همراه توپ پیلاتس
• حرکات یوگا و پبلاتس روی ریفورمر
• تقویت استخوان لگن
• بیست دقیقه ورزش روی ریفورمر
• حرکتی مناسب برای کمردرد روی ریفورمر
• حرکاتی مناسب کمر
• حرکتی اکتیو روی ریفورمر با توپ پیلاتس
• یک تمرین متعادل
• تقویت عضلات پشت و کمر
• حرکت مبتدی
• پد ریفورمر
• اهمیت تجهیزات
• کشش تاندون با ریفومر
• ورزش مودعلاقه ی من روی ریفورمر
• ماساژ ماهیچه های ناحیه شکمی
• ماساژ ستون فقرات برروی ریفورمر
• حرکت فیل روی ریفورمر
• سری حرکات بلند کششی روی ریفورمر
• حرکت مار و پیچ و تاب روی ریفورمر
• نرمش روی ریفورمر
• حرکت نشسته و جلو عقب روی ریفورمر
• کار روی پا با ریفورمر
• حرکات روسی روی ریفورمر
• حرکت قایقرانی روی ریفورمر
• کشیدن تسمه
• حرکت نیم دایره روی ریفورمر
• حرکت کشش زانو
• حرکت کششی روی ریفورمر
• حرکت فیل روی ریفورمر
• حرکت اسب دوانی روی ریفورمر
• حرکت کششی بلند روی ریفورمر
• حرکت کششی طولانی روی ریفورمر
• حرکت قو روی ریفورمر
• حرکت کششی ران روی ریفورمر
• حرکت درخت روی ریفورمر
• حرکت کششی
• حرکت بازو دایره ای شکل
• حرکت فیل با تک پا روی ریفورمر
• حرکت کششی زانو
• فشار روی عضلات قفسه سینه
• حرکت مار و پیچ تاب روی ریفورمر
• پبلاتس روی ریفورمر
• حرکتی کششی استقامتی روی ریفورمر
• کشش تاندون
• کشش تاندون تکی پا
• حرکت تیک تاک
• حرکت دویدن و رانینگ روی ریفورمر
• حرکت کنترلی شنا از جلو روی ریفورمر
• حرکت کنترلی از پشت روی ریفورمر
• حرکت کرکس روی ریفورمر
• حرکت ستاره روی ریفومر
• حرکت غورباقه و پا دایره ای شکل روی ریفورمر
• حرکت قورباغه به بالا روی ریفورمر
• حرکت اسب سواری
• ورزش روی همسترینگ
• حرکت رو به جلو روی ریفورمر
• حرکت ملخ روی ریفورمر
• ماساژ کوتاه ستون فقرات
• حرکت تعادلی ستون ماندن روی ریفورمر
• کشش تاندون
• چرخش مانند یک توپ روی ریفورمر
• حرکت پری دریایی روی ریفورمر
• حرکت روسی روی ریفورمر
• حرکت قورباغه و دایره ای شکل
• حرکت شنا روی ریفورمر
• حرکت به پشت روی ریفورمر
• حرکت نیم دایره
• حرکتی ساده روی ریفورمر
• حرکت کششی روی ریفورمر
• حرکت پشت پا روی ریفورمر
• حرکت روسی روی ریفورمر
• کشیدن تسمه ها
• ماساژ ستون فقرات
• اسب سواری برعکس روی ریفورمر
• تقویت پشت و پاها
• تحرک ستون فقرات
• حرکت پاها
• حرکت بازوها
• حرکت روی تمام بدن
• حرکت کمان شکل
• تمرین و حرکت روی بازوها
• تمرین شکمی
• تمرین سه گانه و پشت کمر

  • عکس آموزش
  • معرفی آموزش
  • اطلاعات بیشتر
  • سرفصل‌‌های آموزش
  • نظرات کاربران