تجهیزات مورد نیاز برای یوگا

اگر به بیشتر وسایل دیگر دسترسی ندارید، یک صندلی بگیرید. باشگاه ورزشی نزدیک شما ممکن است حتی یک کلاس یوگا اختصاص داده شده به استفاده از صندلی (معروف به صندلی یوگا) داشته باشد. یوگای صندلی همچنین برای افراد مسن و افرادی که نمی‌توانند بایستند یا برای مدت طولانی بایستند بسیار عالی است.

یوگی‌های مبتدی: می‌توانید با ژست‌هایی مانند گاو گربه نشسته، تحرک ستون فقرات را در صندلی خود افزایش دهید. پشت خود را بگیرید و شانه‌های خود را به سمت پایین بکشید و سینه خود را بالا بیاورید، سپس در حین بازدم، ستون فقرات خود را گرد کنید، ناف خود را به داخل بکشید و در حالی که چانه خود را به سمت قفسه سینه می‌رسانید، شانه‌ها را به سمت جلو بیاورید.

یوگی‌های باتجربه: ژست عقرب خود را با زدن انگشتان پا روی صندلی به چالش بکشید.

یوگای درمانی: مشابه پاها روی دیوار، با امتحان کردن پاها روی صندلی، استرس را از بین ببرید. روی زمین دراز بکشید و باسن خود را به جلوی صندلی نزدیک کنید. پاهای خود را در بالای صندلی بچرخانید و زانوهای خود را خم کنید تا ساق پاها روی صندلی قرار گیرند.