118فایل 118فایل

3118 2842 021

آموزش تی آر ایکس در خانه

قیمت آموزش با تخفیف ویژه

5 تخفیف

571,000 تومان

با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود. شما هم در این امر خیر سهیم باشید.

مشاوره و گفتگو پیش از خرید

آموزش تی آر ایکس (صفر تا صد)

TRX مخفف عبارت (Total Body Resistance Exercise) به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن، یک ورزش نسبتا جدید است. این رشته‌ی ورزشی نوین تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن است که از یک نوع بند خاص به نام تی آر ایکس برای این تمرینات استفاده می‌شود. این بندها را به دیوار یا سقف نصب می‌کنند و با آن تمرینات قدرتی و تعادلی را انجام می‌دهند. این ورزش نوین در چند سال اخیر طرفدران زیادی پیدا کرده است، به گونه‌ای که امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی و حتی در خانه‌ها هم از بند تی آر ایکس برای تمرینات خود استفاده می‌کنند.

به طور کلی ماهیت تی آر ایکس که یک ورزش معلق است در هر مکان به گونه‌ای بسیار ساده تنها با چند بند و قلاب است که به راحتی می‌توان این تجهیزات را تهیه و در خانه نصب کرد و تمرینات این ورزش پر هیجان و مقاومتی را شروع کرد. رندی هتریک مخترع این ورزش و بند تی آر ایکس است که با اختراع این بند و ورزش به دنبال راهی برای بالا بردن استقامت، قدرت بدنی، انعطاف پذیری، تقویت، تعادل، چابکی و سرعت در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریایی بود.

آموزش تی آر ایکس در خانه 118فایل با بیش از 38 ساعت ویدئوی آموزشی توانسته با ارائه تمرینات گوناگون همراه با مربیان حرفه ای، هنرجو را به یادگیری و رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم کمک نماید. این ورزش مانند بسیاری از ورزش ها مختص سن خاصی نبوده و بهترین حرکات را در خانه به شما هنر جویان عزیز آموزش میدهد.

تی آر ایکس در خانه  می تواند بسیار پر کاربرد باشد، زیرا ماهیت این ورزش معلق در هر مکان به گونه ای بسیار ساده تنها با چند بند و قلاب است. به همین جهت طرفداران زیادی به خود جذب کرده و تنها دلیل آن را می توان استفاده راحت در خانه و دسترسی آسان در هر زمان و با بهره گیری از یک ورزش استقامتی، قدرتی و افزایش انعطاف پذیری برای تمام بدن دانست.

این مجموعه شامل پنج بخش می باشد؛ که برای آقایان در دو پارت، برای سالمندان و بانوان در سه پارت ارائه شده است. هر کدام از این بخش ها به تمامی آموزش ها و نکات موجود می پردازد. در ابتدا به نحوه انجام ورزش در باشگاه و خانه پرداخته و در ادامه شیوه نصب کش های تی آر ایکس را فرا خواهید گرفت.                               

تضمین کیفیت آموزش

آموزشگاه کسب و کار 118فایل، تلاش نموده در زمینه تی آر ایکس تمامی موارد مورد نیاز و با اهمیت بالا را برای شروع آموزش و متخصص شدن در این زمینه را به صورت جامع و صفر تا صد خدمت شما عزیزان و علاقمندان این ورزش جذاب آموزش دهد.

خلاصه‌ای از محتویات آموزش تی آر ایکس در خانه !

دریافت گواهینامه بین‌المللی

هنرجویان عزیز شما پس از پایان این آموزش به تمام مباحث تی آر ایکس آشنا و مسلط خواهید بود و در صورت تمایل برای دریافت گواهینامه می توانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

چرا تی آر ایکس را فرا بگیریم؟

برای کاهش چربی بدن، بهبود استقامت و قدرت عضلانی یا انعطاف‌پذیری بهترین ورزش است. همچنین اگر می خواهید قوی باشید، از کمر درد در امان باشید و احساس و ظاهر بهتری پیدا کنید می‌توانید تی آر ایکس در خانه را یاد بگیرید و انجام دهید. این ورزش برای انواع ورزشکاران با هر سطح و سابقه تمرینی که هستند مناسب است. از دلایل دیگر یادگیری آموزش تی آر ایکس در خانه می‌توان نیاز به استفاده از وسایل کم، قابل جابجایی و متصل کردن وسایل تی آر ایکس در محیط‌های مختلف و همچنین استفاده از وزن بدن و… اشاره کرد.

به طور کلی ورزش trx آمادگی جسمانی شما را بسیار بالا می‌برد و به مقاومت عضلات کمک فراوانی می‌کند. این ورزش باعث درگیر شدن تمامی عضلات می‌شود و همین امر باعث پایداری عضلات می‌گردد. در پکیج آموزشی تی آر ایکس به صورت کاملا تخصصی حرکات آموزش داده می‌شود که شما با یادگیری حرفه‌ای این ورزش می‌توانید در باشگاه‌های مختلف و همچنین سرای سالمندان مشغول به کار شوید و از این طریق منبع درآمدی داشته باشید. تی ار ایکس باید به صورت اصولی فراگرفته شود تا نتایج مطلوب را ایجاد کند برای همین شما می‌توانید از پکیج آموزش گام به گام تی از ایکس در خانه استفاده کنید و در اینورزش به مهارت برسید.

این ورزش با تمرینات قدرتی و کششی خود باعث تقویت کلیه عضلات شده است. با فشاری که بر روی تمامی قسمت‌های مختلف بدن می‌آورد باعث چربی سوزی بیشتری می شود. همچنین افرادی که از قسمت‌های مختلف بدن‌ خود گلایه‌ دارند و می خواهند به آسانی کاهش سایز داشته‌ باشند تی آر ایکس را به آن ها پیشنهاد‌ می‌دهیم.

بنابر این دستیابی به اندامی عضلانی، دلخواه و عاری از چربی با این ورزش در کمترین زمان میسر می باشد و همچنین برای درمان درد های آرتروز مفید بوده و با تمرکز بر اندام میانی بدن باعث تقویت آن ها می شود. افراد می توانند پس از گذشت دو الی سه ماه شاهد تغییرات شگرفی در اندام خود شوند. برای نتیجه بهتر، لازم است تی آر ایکس را با ورزش های هوازی مانند پیاده روی انجام دهید.

توجه داشته باشید، در صورتی که در روند آموزش یا پس از پایان دوره آموزش تی آر ایکسسوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما کاملا شمارو تا زمان حل مسئله راهنمایی میکنن.

پس خیالتون راحت باشه ما کنارتون هستیم.

آموزش تی آر ایکس 118فایل مناسب چه افرادی است؟

برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

در پایان آموزش تی آر ایکس چه اتفاقی می‌افتد؟

مهم‌ترین اتفاقی که بعد از یادگیری تی آر ایکس برای شما می‌افتد این است که از تناسب اندام خوبی برخوردار خواهید شد و بعد از آن می‌توانید این ورزش را به دیگران آموزش دهید و از این طریق منبع درامدی برای خود ایجاد کنید. همچنین می‌توانید به صورت مربی در باشگاه‌های بدنسازی مختلف استخدام و مشغول به کار شوید.

 افرادی که علاقمندند تا ورزش تی آر ایکس را تجربه کنند با مشاهده کامل ویدئو های این مجموعه از صفر تا صد تمامی نکات مورد نیاز را از جمله اسامی کلیه وسایل، نحوه نصب آن ها، انجام حرکات آسان و سپس تمرینات سنگین را آموزش می دهد.

این مجموعه توانسته آقایان، بانوان و سالمندان عزیز را در فراگیری مرحله به مرحله حرکات مختلف تی آر ایکس یاری کند. همچنین با بیان نکات‌ مهم این ورزش که توسط مربیان کار آزموده در حین تمرینات ارائه می شود، می توانید اصولی تر ورزش کنید.

تحصیلات و مهارت مورد نیاز برای شروع آموزش تی آر ایکس

برای آموزش تی آر ایکس در خانه به مدرک دانشگاهی نیازی ندارید و با خرید تجهیزات این ورزش به راحتی در خانه می‌توانید تمرینات این حرفه را انجام دهید. پکیج‌های آموزشی مخصوصی برای این حرفه وجود دارند که شما را از رفتن به باشگاه‌ها و سالن‌های بدنسازی معاف می‌کنند و شما به راحتی در خانه و با داشتن بندهای تی آر ایکس به راحتی می‌توانید این ورزش را انجام دهید. اما بسیاری از افراد به دنبال یادگیری حرفه‌ای این ورزش و دریافت کارت مربی‌گری این حرفه هستند که این افراد باید در دوره‌های مخصوص مربی‌گری تی آر ایکس شرکت کنند و بعد از گذارندن دوره‌های عملی و آزمون‌های آن و کسب نمره‌ی قبولی کارت مربی‌گری را دریافت کنند.

مدت زمان لازم برای یادگیری آموزش تی ار ایکس چقدر است؟

ورزش تی آر ایکس در خانه تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می‌کند. این ورزش از حرکات مختلف برای قسمت‌های مختلف بدن تشکیل شده است که باید با تمرین و تکرار به یادگیری آن پرداخت. این ورزش به این صورتی نیست که بگوئیم مثلا شما در مدت یک ماه به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید شاید مدت زمان یادگیری حرکات تی آر ایکس یک ماه باشد اما اگر می‌خواهید لاغر کنید یا چربی سوزی داشته باشید یا اینکه بخواهید عضله سازی کنید و… حرکات تی آر ایکس را باید تا گرفتن نتیجه دلخواه تمرین و تکرار کنید. برای این کار می‌توانید از پکیج حرفه‌ای آموزش صفر تا صد TRX در خانه استفاده کنید.

تی آر ایکس یکی از پر طرفدارترین ورزش ها است که استقامت بدنی و تناسب اندام را به همراه دارد.

مزایای یادگیری آموزش تی ار ایکس

Trx ورزشی است که در عین حال که با به کار گیری وزن بدن به عنوان وزنه، شما را به دوستی با خود سوق می‌دهد اما در صورتی که حرکات آن به صورت صحیح اجرا نگردند ممکن است با آسیب‌هایی نیز همراه باشد. برای همین لازم است برای یادگیری بهتر این ورزش در دوره.های آموزش جامع تی ار ایکس در خانه شرکت کنید. اما در ادامه به مزیت‌های این ورزش می‌پردازیم با ما همراه باشید.

این ورزش بر لاغری و چربی سوزی اثر گذار است. یکی از ورزش‌های خلاقانه است که به کمک یک بند تی ار ایکس می‌توان حرکات سنگین بدنسازی را انجام داد. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی بخش میانی یا به عبارتی هسته بدن است. با کمک این تمرینات می‌توانید عضلات شکمی خود را به شکل زیبایی فرم بدهید.

معایب یادگیری آموزش تی ار ایکس

یکی از مهم‌ترین معایبی که می‌توان برای ورزش تی آر ایکس نام برد این است که انجام صحیح حرکات این ورزش به صورتی که حداکثر قدرت در آن دخیل شود، کاری دشوار است. از این رو افراد مبتدی عمدتا بایستی مدت زمانی را تنها صرف یادگیری انجام صحیح حرکات کنند، به این منظور می‌توانید از پکیج‌های ویدیویی آموزش صفر تا صد تی آر ایکس در خانه بهره‌مند شوید.

نکته منفی دیگر ورزش تی آر ایکس، این است که در حین تمرینات، میزان استفاده شما از پایین تنه نسبت به سایر مناطق، محدود است. گرچه که تنها ابزاری که برای انجام تمرینات تی آر ایکس مورد نیاز است، بند مخصوص آن می باشد؛ اما قیمت این بندها بالا بوده و ممکن است بسیاری از افراد از عهده خرید آن بر نیایند. از این رو این ورزش جزء ورزش های گران قیمت محسوب می شود.

وسایل مورد نیاز برای شروع آموزش تی ار ایکس

وسایل مورد نیاز برای شروع ورزش تی آر ایکس در خانه با وسایلی که در باشگاه برای انجام این ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد تفاوتی ندارد منتها چند وسیله‌ی اضافی و کاربردی برای نصب بندهای تی آر ایکس روی در و دیوار و سقف نیاز است که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.

بندهای تی آر ایکس: این بندها در مدل‌های مختلف خانگی، ارتشی و… وجود دارند که شما برای انجام تمرینات این ورزش در خانه می‌توانید مدل خانگی آن را تهیه کنید.

ایکس مانت تی ار ایکس: این وسیله جز ابزارهای ضروری برای نصب بندهای تی آر ایکس روی دیوار و سقف خانه است.

لنگرگاه درب TRX: این وسیله به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی TRX را بر پشت درب نصب کنید. همچنین از لنگرگاه علاوه بر استفاده در منزل، در مسافرت‌ها، سالن‌ها و یا جاده‌های تمرینی نیز می‌توانید تمرینات خود را داشته باشید.

قلاب TRX: این محصول مناسب ستون‌های استوانه‌ای است که به راحتی بندهای این ورزش را با قلاب نصب کنید و تمرینات خود را شروع کنید.

برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

سرمایه لازم برای شروع آموزش تی ار ایکس

هزینه‌های راه اندازی برای افتتاح یک باشگاه تی آر ایکس به اندازه باشگاه، محل باشگاه، امکانات و نوع سالن ورزشی که برای راه‌اندازی برنامه‌ریزی کرده‌اید وابسته است و می‌تواند بسیار متفاوت باشد. هزینه‌های اولیه راه اندازی می‌تواند به طور متوسط بین 25 میلیون تا 100 میلیون باشد. البته این قیمت برای خرید حداقل تجهیزات ضروری برای تاسیس باشگاه تی آر ایکس براورد شده است.

به طور کلی هزینه تجهیزات تی آر ایکس بسته به میزان و نوع تجهیزات مورد نظر شما دارای طیف وسیعی است. به مبلغی در حدود ۵۰ میلیون تومان برای یک باشگاه کوچک تا ۴۰۰ میلیون برای یک باشگاه بزرگ نیاز دارید. این سرمایه‌های برای راه اندازی باشگاه تی آر ایکس بود اما اگر بخواهید فقط تی آر ایکس را در خانه یاد بگیرید و به دیگران آموزش ندهید به سرمایه کمتری از این مقدار نیاز دارید. مثلا برای خرید ایکس مانت تی آر ایکس که در دو مدل ایرانی و خارجی وجود دارد به ۲۰۰ الی ۵۰۰ هزار تومان پول نیاز دارید.

همچنین برای خرید بندهای تی آر ایکس به که آن هم در مدل‌های ایرانی و خارجی وجود دارد به 250 هزار تا 1میلیون و 500 هزار تومان سرمایه نیاز دارید. به صور کلی برای خرید تجهیزات مورد نیاز برای یادگیری آموزش تی آر ایکس در خانه به سرمایه‌ای کمتر از 5 میلیون تومان نیاز دارید.

دغدغه‌های ورزش آموزش تی ار ایکس و راه حل آن

آموزش تی آر ایکس در خانه بدون هیچ چالش و مشکلی قابل انجام شدن است و کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند و به راحتی وزن کم کنند می‌توانند تی آر ایکس مدل خانگی را تهیه کنند و با نصب درست آن در سقف، دیوار، ستون‌های خانه و حتی در فضای بیرون از خانه تمرینات این ورزش را انجام دهند. شاید تنها دغدغه‌ی اصلی این حرفه نداشتن هزینه برای خرید تجهیزات این ورزش باشد، که جالب است بدانید این ورزش با کمترین هزینه و حداقل سرمایه 500 هزار تومان در خانه قابل انجام شدن است.

اما اگر می‌خواهید با این حرفه کسب درآمد کنید و دغدغه و مشکل اصلی این حرفه را نداشتن بازار کار خوب می‌دانید بهتر است بدانید با دریافت کارت مربی‌گری این حرفه می‌‍توانید در باشگاه‌های خصوصی و دولتی و همچنین سالن‌های بدنسازی و حتی در مدارس و… استخدام شده و مشغول به کار شوید و از این طریق درآمد نسبتا خوبی داشته باشید.

بازار کار تی آر ایکس در ایران

در سال های اخیر این ورزش بسیار به اوج رسید و در اکثر باشگاه‌های ورزشی شاهد آموزش این ورزش جذاب هستیم. افراد با داشتن توانایی لازم و کسب مدرک مربیگری می توانند در جایگاه مربی در باشگاه ها، اماکن نگهداری سالمندان و معلولین و حتی در کنار تمرینات تخصصی ورزشکاران حرفه ای حضور پیدا کنند.

به طور کلی ورزشکارانی که دارای مدرک مربیگری بدنسازی، پرورش اندام، فیتنس و شانتی هستند همچنین کلیه علاقه مندان به ورزش‌های بدنسازی می‌توانند در شاخه ورزشی تی آر ایکس TRX نیز فعالیت کنند، مدرک مربیگری این شاخه ورزشی را بگیرند و مشغول به کار شوند. این یک ورزش همگانی است که آقایان، خانم‌ها و حتی سالمندان نیز می‌تواند با یادگیری درست آن را انجام دهند و به تقویت ذهن و عملکرد سیستم ایمنی خود کمک کنند. دوره آموزش تی آر ایکس در منزل به شما کمک می‌کند این ورزش را به صورت اصولی یاد بگیرید و به دیگران نیز آموزش دهید.

کسانی که در این ورزش حرفه‌ای هستند حتی می‌توانند در منزل نیز بندهای تی آر ایکس را نصب کنند و با آموزش شاگرد خصوصی به درآمد برسند.

یکی از مزیت های تی آر ایکس در مقابل سایر  ورزش ها، امکان انجام آن در خانه بوده که با نصب کش ها به دیوار اتاق بانوان عزیز می توانند در کنار فعالیت های روزانه و انجام کارهای خانه داری به انجام حرکات چربی سوزی بپردازند و اندام خود را به شکل دلخواه برسانند و همچنین عضلات درگیر را تقویت کنند.

جالب است بدانید که مربی این حرفه در ماه می‌تواند درآمدی بیش از 2 الی 5 میلیون تومان را برای خود رقم بزند. همچنین می توانید با تاسیس باشگاه و برگزاری کلاس های خصوصی به درآمدی دلخواه برسید.

درآمد آموزش تی آر ایکس در خانه در ایران

می توانید به صورت حرفه‌ای و قانونی، مجوز تاسیس باشگاه تی آر ایکس را بگیرید و از راه اندازی باشگاه کسب درآمد کنید. در حال حاضر درآمد صاحبان باشگاه تی آر ایکس بین 10 میلیون تا 30 میلیون تومان است. باشگاه تی آر ایکس به توجه به مهارت و تدابیر شما اداره خواهد شد که می‌تواند این مبلغ بیشتر از این نیز باشد.

اما کسانی که نمی‌خواهند باشگاه تاسیس کنند ولی به دنبال راهی برای درامد داشتن ازاین حرفه می‌گردنند می‌توانند در خانه آموزش‌های تی آر ایکس را فرا بگیرند و بعد در دوره‌های مربی‌گری تی آر ایکس شرکت کنند و با دریافت کارت مربی‌گری در بسیاری از باشگاه‌ها و سالن‌های بدن سازی استخدام و مشغول به کار شوند. حداقل دریافتی این افراد در ماه ۵ الی ۷ میلیون تومان در ماه است که این مبلغ با توجه به تعداد شاگردها و منطقه‌ای که در آن فعالیت می‌کنید متفاوت خواهد بود.

درآمد آموزش تی آر ایکس در خانه در جهان

تی آر ایکس، یکی از پیشرفته‌ترین ورزش‌های تناسب‌اندام و سلامتی در نقاط مختلف جهان است. این ورزش به‌عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی در بین نیروهای ارتش و نیروی دریایی و باشگاه‌های ورزشی قلمداد می‌شود و بسیاری از مدیران و مسئولان باشگاه‌های معتبر جهانی مثل لیورپول و بسیاری از باشگاه‌های اروپا از این رشته ورزشی استفاده می‌کنند.

همچنین تی آر ایکس برای ورزشکاران دو و میدانی، دوچرخه ‌سواری و در مجموع تمام کسانی که ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند بهترین ورزش است. کشورهایی مثل کانادا، آمریکا، دانمارک و… جز کشورهایی هستند که پذیرای مربیان ورزش تی آر ایکس هستند. با داشتن کارت مربیگری این رشته و شرایط مهاجرت به این کشورها می‌توانید در این کشورها به عنوان مربی این ورزش پرطرفدار مشغول به کار شوید.

حداقل میزان درآمد یک مربی تی آر ایکس در کانادا 25 هزار دلار در سال است که این مبلغ با توجه به سطح مربی‌گری و منطقه‌ی مهاجرتی متفاوت خواهد بود.

سوالات متداول

سوالاتی که شاید در ذهن شما باشد!

درآمد یک مربی تی آر ایکس متغییر می باشد، و بستگی به میزان فعالیتی که در ماه انجام می دهید دارد. طبق گزارشاتی که هنرجویان ما ثبت کرده‌اند میانگین درآمد ماهیانه 5 الی 10 میلیون تومان می باشد. توجه داشته باشید با افزایش کار و تبلیغات شما می توانید این عدد را افزایش دهید.

اگر علاقمند به فعالیت در زمینه ورزشی هستید و همچنین از نظر مقاومت جسمانی بالایی برخوردارید، قطعا می توان گفت مربی تی آر ایکس کار مناسبی برای شما خواهد بود.

افراد پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی ماهیچه‌های میانی بدن شروع به فعالیت کردند، سایر ماهیچه‌ها را هم با خود همراه می‌کنند. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی می‌کنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید.

 

این روش از محبوبیت چشم‌گیری برخوردار است و از آن برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و آماده سازی نیروهای نظامی استفاده می‌شود.
تی اریکس یا به عبارت صحیح‌تر تمرینات تعلیقی، شیوه‌ی جدیدی از دسته تمرینات اسلینگ هستند.
در این روش تمرینی با تغییر زاویه بدن و یا با اضافه کردن تجهیزات دیگر می‌توان سطح و شدت تمرینات را از آسان به سخت تغییر داد. همانطور که گفتم تمرینات معلق TRX شیوه‌ی جدیدی از تمرینات اسلینگ و نمونه‌ای از تمرینات مقاومتی بر روی سطوح ناپایدار است.

در این روش تمرینی به جای دستگاه یا دمبل از وزن خودتان برای رسیدن به تناسب اندام بهره می‌برید. برخی از مهمترین فواید تی آر ایکس عبارتند از:
می‌توان با آن را در هر مکانی تمرین کرد
قابلیت تمرین در سالن، خانه یا فضای باز
تمرین کامل و تمام بدنی
اصلاح عدم تعادل عضلانی
افزایش قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری
افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی
این تمرینات، ترکیبی از حرکات بی نظیری هستند که به منظور توسعه قدرت، استقامت، هماهنگی عصبی-عضلانی، انعطاف‌پذیری و ثبات عضلات مرکزی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در یک مطالعه با بررسی اثر تمرینات تیاریکس بر روی یازده فرد سالمند با میانگین سنی ۶۶ سال نشان داد که این تمرینات استقامت، قدرت، تعادل و الگوی راه رفتن را در افراد سالمند بهبود می‌بخشد.
در حالی که تمرینات مقاومتی سنتی با استفاده از ماشین‌های بدنسازی که در مطالعات قبل مورد استفاده قرار گرفته‌اند، هیچیک از این ویژگی‌ها را ندارند.

افزایش هیجان و نشاط
افزیش استقامت عضلانی
ساخت عضلات قدرتمند
افزایش توان هوازی
عضله سازی سریع
چربی سوزی

با تی اریکس قدرت و انعطاف‌تان را افزایش می‌دهید و می‌توانید آن را با توجه به سطح آمادگی‌تان تطبیق دهید، اما این رشته ورزشی برای همه افراد مناسب نیست.
اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین تناسب اندامی که عضلات میانی بدنتان را تحت فشار قرار نداده انجام نداده‌اید، حتما به دنبال تمرین‌های سبک‌تر از تی‌ آر‌ ایکس باشید.
برای اینکه بتوانید ساده‌ترین حرکات TRX را بدون آسیب انجام دهید باید آمادگی جسمانی، تناسب اندام و هماهنگی اجزای بدن‌تان در سطح قابل قبولی باشد.
با اینکه تمرین تی آر ایکس برای همه مناسب نیست. اما می‌توان تمرین‌ها را به‌گونه‌ای طراحی کرد که برای مبتدی‌ها هم مناسب باشد!

تمرکز تمرینات بدنسازی بر هایپرتروفی و حجیم کردن عضلات است. در این روش، عضلات بزرگ و حرکت دهنده اصلی بکار گرفته و تقویت می‌شوند. به همین دلیل افرادی که خواهان اندامی درشت و عضلانی هستند، از بدنسازی نتیجه‌ی بهتری خواهند گرفت.
اما هدف تمرینات تی آر ایکس، افزایش استقامت، قدرت، چابکی، تعادل و سایر آیتم‌های آمادگی جسمانی به صورت همزمان است. به همین خاطردر این شیوه‌ی تمرینی تمام عضلات اندام‌های مختلف بکار گرفته می شوند.
در نهایت به نظر می‌رسد استفاده ترکیبی از این دو روش می تواند بهترین گزینه برای پرورش اندام کارها باشد. زیرا در عین افزایش حجم عضلانی می‌توانند با انجام تمرینات تی‌ ار‌ ایکس انعطاف، تعادل و چابکی را هم تقویت کنند.

پیلاتس روش تمرینی است که بر افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد. تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است. پیلاتس روش تمرینی کاملی است که می‌تواند برای همه رشته‌های ورزشی مکمل بسیار مفیدی باشد. به نظر من مانند دستور زبان برای یک زبان است، مجموعه‌ای از قوانین و ساختارها که باعث شناخت و درک کاملی نسبت به جسم شده تا مفهوم بیشتری از حرکات و رفتارهای بدنی پیدا کنیم.
از فواید پیلاتس این است که برای حفظ سلامت ستون مهره‌ها بسیار مفید است و یکی از بهترين ورزش‌ها برای کاهش دردهای مهره‌ای است.
نکته‌ای که پیلاتس را از تیاریکس متمایز می‌کند این است که اکثر افراد با این نوع تمرین مشکلی نخواهند داشت. حرکات ورزش پیلاتس برای افراد مبتدی و کسانی که مدتی است به طور منظم ورزش نکرده‌اند بسیار مناسب است.
اما همانطور که گفتم انجام تمرینات تی آر ایکس برای افرادی که عضلات میان تنه‌ی قوی دارند راحت‌تر است. افرادی که سابقه ورزشی ندارند یا از عضلات میان‌تنه قوی برخوردار نیستند، ممکن است به سختی با این تمرینات کنار بیایند یا دچار آسیب‌های جدی شوند.

رندی هتریک از یگان ویژه نیروی دریایی ایالات متحده آمریکا اولین نسخه‌ از محصولی که الان به نام طناب تی آر ایکس شناخته می‌شود را با کمربند جوجیتسو و بند چتربازی طراحی کرد.

تمرینات تی ار ایکس برای افزایش قدرت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری و کات شدن اندام خانم‌ها بسیار مناسب است.

در اصل رشته ورزشی تی آر ایکس عوارضی ندارد. اما اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین نداشته‌اید، ممکن است دچار آسیب شوید.

بی‌تعارف بگوییم، خرید لوازم تی‌آرایکس کمی گران تمام می‌شود. اما آنها ارزش خرید را دارند، زیرا با استفاده از سیستم تی‌آرایکس دیگر نیازی به خرید لوازم ورزشی دیگر ندارید و می‌توانید تمام قسمت‌های مختلف بدن‌تان را ورزش داده و تقویت کنید.

این وسیله ورزشی با توجه به کاربرد بی‌نظیری که دارد، کمی گران است و از حدود ۵۰۰هزار تا یک میلیون تومان متغیر است. معمولا آن دسته از سیستم‌های تی آر ایکس که گران‌تر هستند، از کیفیت و دوام بیشتری برخوردارند و امکان انجام دادن حرکات بیشتری را به ورزشکار می‌دهند. بنابراین اگر می‌خواهید حرفه‌ای این ورزش جذاب را دنبال کنید، باکیفیت‌ترین بند تی آر ایکس ممکن را بخرید.

گروه آموزشی 118فایل سعی داشته تمامی موارد بروز ورزش تی آر ایکس در خانه رو در آموزش به صورت دقیق بیان کرده باشد به صورتی که در پایان آموزش قادر به انجام تمامی حرکات تی آر ایکس به صورت صحیح باشید و در نهایت اگر موردی بود که شما یادنگرفتید، پشتیبانان ما شمارو راهنمایی خواهند کرد.

پشتیبانی شما عزیزان به صورتی هست که در روند آموزش، اجرا حرکات تی آر ایکس و حتی خرید لوازم تی آر ایکس؛ هر سوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما شما را با صبر و حوصله کاملا راهنمایی خواهند کرد.
پشتیبانان 118فایل در این زمینه کاملا شما را راهنمایی خواهند کرد، میتوانید با شماره 02122221240 تماس حاصل فرمایید.

در وب‌سایت “118فایل” اگر شما آموزشی را تهیه کرده باشید که شرایط مندرج شده در این صفحه را نداشته باشد، می‌توانید پس از گذشت سه‌ماه از زمان خرید دوره آموزشی درخواست بازگشت وجه خود را ارسال نمایید، تا 100درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ شود و یا 80درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده شود.

9 دیدگاه برای آموزش تی آر ایکس در خانه

  1. naeim

    سلام کف پای صاف مانعی که برای انجام این ورزش نیست؟!؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      خیر موردی نداد.
      سپاس از همراهی شما

  2. hedye.brati

    ورزش تی آر ایکس باعث لاغری می شود ؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      اگر به دنبال یک ترفند سریع برای از بین بردن چربی‌های اضافی هستید، تی آر ایکس می‌تواند انتخاب خوبی باشد.
      سپاس از همراهی شما

  3. اشکان مصطفایی

    اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
      سپاس از همراهی شما

  4. masoood81

    آیا برای رسیدن به تناسب اندام می تونم از این ورزش شروع کنم؟ چه ورزشی رو پیشنهاد می کنید؟!

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      پیشنهاد ما به شما شروع کردن با تمرینات پیلاتس یا ایروبیک است که از سایت ما می توانید دوره پیلاتس را تهیه فرمایید
      شما باید با تمریناتی که شدت متوسط دارند شروع کنید و به وزن طبیعی برسید بعد سراغ تمرینات با شدت بالا مثل تی آر ایکس بروید.
      سپاس از همراهی شما

  5. GOolrOokh

    فواید تی آر ایکس برای بانوان چیست؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      تمرینات تی ار ایکس برای افزایش قدرت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری و کات شدن اندام خانم‌ها بسیار مناسب است.
      سپاس از همراهی شما

  6. آرزو پرستویی

    ممکنه این ورزش به بدن آسیب بزنه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      عوارض تی آر ایکس اغلب از عدم اجرای صحیح حرکات ایجاد می‌شود.
      در اصل رشته ورزشی تی آر ایکس عوارضی ندارد. اما اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین نداشته‌اید، ممکن است دچار آسیب شوید.
      سپاس از همراهی شما

  7. Nancy_119

    کیفیت در وی دی ها چجوریه!!؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      کیفیت ویدئوهای آموزشی HD (1920*1080) می باشد.
      سپاس از همراهی شما

  8. CR7

    تی ارایکس برای چه افرادی مناسب است؟!

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      تیاریکس قدرت و انعطاف‌تان را افزایش می‌دهید و می‌توانید آن را با توجه به سطح آمادگی‌تان تطبیق دهید، اما این رشته ورزشی برای همه افراد مناسب نیست.
      اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین تناسب اندامی که عضلات میانی بدنتان را تحت فشار قرار نداده انجام نداده‌اید، حتما به دنبال تمرین‌های سبک‌تر از تی‌ آر‌ ایکس باشید.
      برای اینکه بتوانید ساده‌ترین حرکات TRX را بدون آسیب انجام دهید باید آمادگی جسمانی، تناسب اندام و هماهنگی اجزای بدن‌تان در سطح قابل قبولی باشد.
      سپاس از همراهی شما

  9. yalda_r80

    مکان های مناسب برای نصب تی آر ایکس در خانه کدام قسمت ها هستند؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      نصب بالای در، اتصال به سقف، نصب به تیرک یا ستون، نرده های راه پله، میله بارفیکس و..
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شناسه آموزش: 2848

اطلاعات تکمیلی آموزش تی آر ایکس در خانه

درصد رشد

کیفیت تصویر

92%

کیفیت صوت

98%

سرعت دانلود

85%

تسلط مدرس

90%

کتابچه آموزشی

ارائه گواهینامه

زبان فارسی دوبله شده

زیرنویس تحت اللفظی

آموزش دارای گارانتی بازگشت وجه می‌باشد

برای جستجو حداقل 1 کلمه وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره رایگان

شماره شما با موفقیت ثبت شد