آموزش تی آر ایکس در خانه

درآمد یک مربی تی آر ایکس متغییر می باشد، و بستگی به میزان فعالیتی که در ماه انجام می دهید دارد. طبق گزارشاتی که هنرجویان ما ثبت کرده‌اند میانگین درآمد ماهیانه 5 الی 10 میلیون تومان می باشد. توجه داشته باشید با افزایش کار و تبلیغات شما می توانید این عدد را افزایش دهید.

اگر علاقمند به فعالیت در زمینه ورزشی هستید و همچنین از نظر مقاومت جسمانی بالایی برخوردارید، قطعا می توان گفت مربی تی آر ایکس کار مناسبی برای شما خواهد بود.

افراد پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی ماهیچه‌های میانی بدن شروع به فعالیت کردند، سایر ماهیچه‌ها را هم با خود همراه می‌کنند. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی می‌کنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید.

این روش از محبوبیت چشم‌گیری برخوردار است و از آن برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و آماده سازی نیروهای نظامی استفاده می‌شود.
تی اریکس یا به عبارت صحیح‌تر تمرینات تعلیقی، شیوه‌ی جدیدی از دسته تمرینات اسلینگ هستند.
در این روش تمرینی با تغییر زاویه بدن و یا با اضافه کردن تجهیزات دیگر می‌توان سطح و شدت تمرینات را از آسان به سخت تغییر داد. همانطور که گفتم تمرینات معلق TRX شیوه‌ی جدیدی از تمرینات اسلینگ و نمونه‌ای از تمرینات مقاومتی بر روی سطوح ناپایدار است.

در این روش تمرینی به جای دستگاه یا دمبل از وزن خودتان برای رسیدن به تناسب اندام بهره می‌برید. برخی از مهمترین فواید تی آر ایکس عبارتند از:
می‌توان با آن را در هر مکانی تمرین کرد
قابلیت تمرین در سالن، خانه یا فضای باز
تمرین کامل و تمام بدنی
اصلاح عدم تعادل عضلانی
افزایش قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری
افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی
این تمرینات، ترکیبی از حرکات بی نظیری هستند که به منظور توسعه قدرت، استقامت، هماهنگی عصبی-عضلانی، انعطاف‌پذیری و ثبات عضلات مرکزی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در یک مطالعه با بررسی اثر تمرینات تیاریکس بر روی یازده فرد سالمند با میانگین سنی ۶۶ سال نشان داد که این تمرینات استقامت، قدرت، تعادل و الگوی راه رفتن را در افراد سالمند بهبود می‌بخشد.
در حالی که تمرینات مقاومتی سنتی با استفاده از ماشین‌های بدنسازی که در مطالعات قبل مورد استفاده قرار گرفته‌اند، هیچیک از این ویژگی‌ها را ندارند.

افزایش هیجان و نشاط
افزیش استقامت عضلانی
ساخت عضلات قدرتمند
افزایش توان هوازی
عضله سازی سریع
چربی سوزی

با تی اریکس قدرت و انعطاف‌تان را افزایش می‌دهید و می‌توانید آن را با توجه به سطح آمادگی‌تان تطبیق دهید، اما این رشته ورزشی برای همه افراد مناسب نیست.
اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین تناسب اندامی که عضلات میانی بدنتان را تحت فشار قرار نداده انجام نداده‌اید، حتما به دنبال تمرین‌های سبک‌تر از تی‌ آر‌ ایکس باشید.
برای اینکه بتوانید ساده‌ترین حرکات TRX را بدون آسیب انجام دهید باید آمادگی جسمانی، تناسب اندام و هماهنگی اجزای بدن‌تان در سطح قابل قبولی باشد.
با اینکه تمرین تی آر ایکس برای همه مناسب نیست. اما می‌توان تمرین‌ها را به‌گونه‌ای طراحی کرد که برای مبتدی‌ها هم مناسب باشد!

تمرکز تمرینات بدنسازی بر هایپرتروفی و حجیم کردن عضلات است. در این روش، عضلات بزرگ و حرکت دهنده اصلی بکار گرفته و تقویت می‌شوند. به همین دلیل افرادی که خواهان اندامی درشت و عضلانی هستند، از بدنسازی نتیجه‌ی بهتری خواهند گرفت.
اما هدف تمرینات تی آر ایکس، افزایش استقامت، قدرت، چابکی، تعادل و سایر آیتم‌های آمادگی جسمانی به صورت همزمان است. به همین خاطردر این شیوه‌ی تمرینی تمام عضلات اندام‌های مختلف بکار گرفته می شوند.
در نهایت به نظر می‌رسد استفاده ترکیبی از این دو روش می تواند بهترین گزینه برای پرورش اندام کارها باشد. زیرا در عین افزایش حجم عضلانی می‌توانند با انجام تمرینات تی‌ ار‌ ایکس انعطاف، تعادل و چابکی را هم تقویت کنند.

پیلاتس روش تمرینی است که بر افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد. تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است. پیلاتس روش تمرینی کاملی است که می‌تواند برای همه رشته‌های ورزشی مکمل بسیار مفیدی باشد. به نظر من مانند دستور زبان برای یک زبان است، مجموعه‌ای از قوانین و ساختارها که باعث شناخت و درک کاملی نسبت به جسم شده تا مفهوم بیشتری از حرکات و رفتارهای بدنی پیدا کنیم.
از فواید پیلاتس این است که برای حفظ سلامت ستون مهره‌ها بسیار مفید است و یکی از بهترين ورزش‌ها برای کاهش دردهای مهره‌ای است.
نکته‌ای که پیلاتس را از تیاریکس متمایز می‌کند این است که اکثر افراد با این نوع تمرین مشکلی نخواهند داشت. حرکات ورزش پیلاتس برای افراد مبتدی و کسانی که مدتی است به طور منظم ورزش نکرده‌اند بسیار مناسب است.
اما همانطور که گفتم انجام تمرینات تی آر ایکس برای افرادی که عضلات میان تنه‌ی قوی دارند راحت‌تر است. افرادی که سابقه ورزشی ندارند یا از عضلات میان‌تنه قوی برخوردار نیستند، ممکن است به سختی با این تمرینات کنار بیایند یا دچار آسیب‌های جدی شوند.

رندی هتریک از یگان ویژه نیروی دریایی ایالات متحده آمریکا اولین نسخه‌ از محصولی که الان به نام طناب تی آر ایکس شناخته می‌شود را با کمربند جوجیتسو و بند چتربازی طراحی کرد.

تمرینات تی ار ایکس برای افزایش قدرت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری و کات شدن اندام خانم‌ها بسیار مناسب است.

در اصل رشته ورزشی تی آر ایکس عوارضی ندارد. اما اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین نداشته‌اید، ممکن است دچار آسیب شوید.

بی‌تعارف بگوییم، خرید لوازم تی‌آرایکس کمی گران تمام می‌شود. اما آنها ارزش خرید را دارند، زیرا با استفاده از سیستم تی‌آرایکس دیگر نیازی به خرید لوازم ورزشی دیگر ندارید و می‌توانید تمام قسمت‌های مختلف بدن‌تان را ورزش داده و تقویت کنید.

این وسیله ورزشی با توجه به کاربرد بی‌نظیری که دارد، کمی گران است و از حدود ۵۰۰هزار تا یک میلیون تومان متغیر است. معمولا آن دسته از سیستم‌های تی آر ایکس که گران‌تر هستند، از کیفیت و دوام بیشتری برخوردارند و امکان انجام دادن حرکات بیشتری را به ورزشکار می‌دهند. بنابراین اگر می‌خواهید حرفه‌ای این ورزش جذاب را دنبال کنید، باکیفیت‌ترین بند تی آر ایکس ممکن را بخرید.

گروه آموزشی 118فایل سعی داشته تمامی موارد بروز ورزش تی آر ایکس در خانه رو در آموزش به صورت دقیق بیان کرده باشد به صورتی که در پایان آموزش قادر به انجام تمامی حرکات تی آر ایکس به صورت صحیح باشید و در نهایت اگر موردی بود که شما یادنگرفتید، پشتیبانان ما شمارو راهنمایی خواهند کرد.

پشتیبانی شما عزیزان به صورتی هست که در روند آموزش، اجرا حرکات تی آر ایکس و حتی خرید لوازم تی آر ایکس؛ هر سوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما شما را با صبر و حوصله کاملا راهنمایی خواهند کرد.
پشتیبانان 118فایل در این زمینه کاملا شما را راهنمایی خواهند کرد، میتوانید با شماره 02122221240 تماس حاصل فرمایید.

در وب‌سایت “118فایل” اگر شما آموزشی را تهیه کرده باشید که شرایط مندرج شده در این صفحه را نداشته باشد، می‌توانید پس از گذشت سه‌ماه از زمان خرید دوره آموزشی درخواست بازگشت وجه خود را ارسال نمایید، تا 100درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ شود و یا 80درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده شود.