زمان باقیمانده تا پایان تخفیف
قیمت محصول
100 تخفیف
750,000 تومان
با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:
درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود شما هم در این امر خیر سهیم باشید.
تاریخ انتشار: 1397/10/8
تاریخ بروزرسانی: 1401/10/8
زمان آموزش: 38 ساعت
حجم آموزش: 17.61 گیگابایت
سطح آموزش: صفر تا صد
تی آر ایکس به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن است. این ورزش یک ورزش نسبتا جدید است. رشته‌ی ورزشی تی آر ایکس، تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن است. از یک نوع بند خاص به نام تی آر ایکس برای این تمرینات استفاده میشود. اگر به دنبال یک ورزش جذاب و ساده هستید تی آر ایکس بهترین گزینه است. به طور کلی ماهیت تی آر ایکس که یک ورزش معلق است. در هر مکان به گونه‌ای بسیار ساده تنها با چند بند و قلاب انجام میشود. به راحتی می‌توان تجهیزات مورد نیاز تی آر ایکس را تهیه و در خانه نصب کرد. تمرینات این ورزش پر هیجان و مقاومتی است. این تمرینات نیاز به آموزش تخصصی دارد. اگر به درستی آموزش نبینید ممکن است دچار آسیب شوید. در ادامه دوره‌ی آموزشی تی آر ایکس 118فایل را به شما عزیزان معرفی کرده‌ایم.
TRXمخفف عبارت (Total Body Resistance Exercise) به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن، یک ورزش نسبتا جدید است. این رشته‌ی ورزشی نوین تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن است که از یک نوع بند خاص به نام تی آر ایکس برای این تمرینات استفاده میشود. این بندها را به دیوار یا سقف نصب می‌کنند و با آن تمرینات قدرتی و تعادلی را انجام می‌دهند. این ورزش نوین در چند سال اخیر طرفدران زیادی پیدا کرده است، به گونه‌ای که امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی و حتی در خانه‌ها هم از بند تی آر ایکس برای تمرینات خود استفاده می‌کنند.
به طور کلی ماهیت تی آر ایکس که یک ورزش معلق است در هر مکان به گونه‌ای بسیار ساده تنها با چند بند و قلاب است که به راحتی می‌توان این تجهیزات را تهیه و در خانه نصب کرد و تمرینات این ورزش پر هیجان و مقاومتی را شروع کرد. رندی هتریک مخترع این ورزش و بند تی آر ایکس است که با اختراع این بند و ورزش به دنبال راهی برای بالا بردن استقامت، قدرت بدنی، انعطاف پذیری، تقویت، تعادل، چابکی و سرعت در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریایی بود.
آموزش تی آر ایکس در خانه 118فایل با بیش از 38 ساعت ویدئوی آموزشی توانسته با ارائه تمرینات گوناگون همراه با مربیان حرفه ای، هنرجو را به یادگیری و رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم کمک نماید. این ورزش مانند بسیاری از ورزش ها مختص سن خاصی نبوده و بهترین حرکات را در خانه به شما هنر جویان عزیز آموزش میدهد.
تی آر ایکس در خانه می تواند بسیار پر کاربرد باشد، زیرا ماهیت این ورزش معلق در هر مکان به گونه ای بسیار ساده تنها با چند بند و قلاب است. به همین جهت طرفداران زیادی به خود جذب کرده و تنها دلیل آن را می توان استفاده راحت در خانه و دسترسی آسان در هر زمان و با بهره گیری از یک ورزش استقامتی، قدرتی و افزایش انعطاف پذیری برای تمام بدن دانست.
این مجموعه شامل پنج بخش می باشد؛ که برای آقایان در دو پارت، برای سالمندان و بانوان در سه پارت ارائه شده است. هر کدام از این بخش ها به تمامی آموزش ها و نکات موجود می پردازد. در ابتدا به نحوه انجام ورزش در باشگاه و خانه پرداخته و در ادامه شیوه نصب کش های تی آر ایکس را فرا خواهیدگرفت.
این روش از محبوبیت چشم‌گیری برخوردار است و از آن برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و آماده سازی نیروهای نظامی استفاده میشود. تی اریکس یا به عبارت صحیح‌تر تمرینات تعلیقی، شیوه‌ی جدیدی از دسته تمرینات اسلینگ هستند.
در این روش تمرینی با تغییر زاویه بدن و یا با اضافه کردن تجهیزات دیگر می‌توان سطح و شدت تمرینات را از آسان به سخت تغییر داد. همانطور که گفتم تمرینات معلق TRX شیوه‌ی جدیدی از تمرینات اسلینگ و نمونه‌ای از تمرینات مقاومتی بر روی سطوح ناپایدار است.
این ورزش بر لاغری و چربی سوزی اثر گذار است. یکی از ورزش‌های خلاقانه است که به کمک یک بند تی ار ایکس می‌توان حرکات سنگین بدنسازی را انجام داد. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی بخش میانی یا به عبارتی هسته بدن است. با کمک این تمرینات می‌توانید عضلات شکمی خود را به شکل زیبایی فرم بدهید.
Trx ورزشی است که در عین حال که با به کار گیری وزن بدن به عنوان وزنه، شما را به دوستی با خود سوق میدهد اما در صورتی که حرکات آن به صورت صحیح اجرا نگردند ممکن است با آسیب‌هایی نیز همراه باشد. برای همین لازم است برای یادگیری بهتر این ورزش در دوره.های آموزش جامع تی آر ایکس در خانه شرکت کنید. اما در ادامه به مزیت‌های این ورزش می‌پردازیم با ما همراه باشید.
این ورزش بر لاغری و چربی سوزی اثر گذار است. یکی از ورزش‌های خلاقانه است که به کمک یک بند تی ار ایکس می‌توان حرکات سنگین بدنسازی را انجام داد. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی بخش میانی یا به عبارتی هسته بدن است. با کمک این تمرینات می‌توانید عضلات شکمی خود را به شکل زیبایی فرم بدهید.
برای کاهش چربی بدن، بهبود استقامت و قدرت عضلانی یا انعطاف‌پذیری بهترین ورزش است. همچنین اگر می خواهید قوی باشید، از کمر درد در امان باشید و احساس و ظاهر بهتری پیدا کنید می‌توانید تی آر ایکس در خانه را یاد بگیرید و انجام دهید. این ورزش برای انواع ورزشکاران با هر سطح و سابقه تمرینی که هستند مناسب است. از دلایل دیگر یادگیری آموزش تی آر ایکس در خانه می‌توان نیاز به استفاده از وسایل کم، قابل جابجایی و متصل کردن وسایل تی آر ایکس در محیط‌های مختلف و همچنین استفاده از وزن بدن و… اشاره کرد.
به طور کلی ورزش trx آمادگی جسمانی شما را بسیار بالا می‌برد و به مقاومت عضلات کمک فراوانی می‌کند. این ورزش باعث درگیر شدن تمامی عضلات میشود و همین امر باعث پایداری عضلات می‌گردد. در پکیج آموزشی تی آر ایکس به صورت کاملا تخصصی حرکات آموزش داده میشود که شما با یادگیری حرفه‌ای این ورزش می‌توانید در باشگاه‌های مختلف و همچنین سرای سالمندان مشغول به کار شوید و از این طریق منبع درآمدی داشته باشید. تی آر ایکس باید به صورت اصولی فراگرفته شود تا نتایج مطلوب را ایجاد کند برای همین شما می‌توانید از پکیج آموزش گام به گام تی آر ایکس در خانه استفاده کنید و در این ورزش به مهارت برسید.
این ورزش با تمرینات قدرتی و کششی خود باعث تقویت کلیه عضلات شده است. با فشاری که بر روی تمامی قسمت‌های مختلف بدن می‌آورد باعث چربی سوزی بیشتری می شود. همچنین افرادی که از قسمت‌های مختلف بدن خود گلایه دارند و می خواهند به آسانی کاهش سایز داشته باشند تی آر ایکس را به آن ها پیشنهاد می‌دهیم.
بنابر این دستیابی به اندامی عضلانی، دلخواه و عاری از چربی با این ورزش در کمترین زمان میسر می باشد و همچنین برای درمان درد های آرتروز مفید بوده و با تمرکز بر اندام میانی بدن باعث تقویت آن ها می شود. افراد می توانند پس از گذشت دو الی سه ماه شاهد تغییرات شگرفی در اندام خود شوند. برای نتیجه بهتر، لازم است تی آر ایکس را با ورزش های هوازی مانند پیاده روی انجام دهید.
برای آموزش تی آر ایکس در خانه به مدرک دانشگاهی نیازی ندارید و با خرید تجهیزات این ورزش به راحتی در خانه می‌توانید تمرینات این حرفه را انجام دهید. پکیج‌های آموزشی مخصوصی برای این حرفه وجود دارند که شما را از رفتن به باشگاه‌ها و سالن‌های بدنسازی معاف می‌کنند و شما به راحتی در خانه و با داشتن بندهای تی آر ایکس به راحتی می‌توانید این ورزش را انجام دهید. اما بسیاری از افراد به دنبال یادگیری حرفه‌ای این ورزش و دریافت کارت مربی‌گری این حرفه هستند که این افراد باید در دوره‌های مخصوص مربی‌گری تی آر ایکس شرکت کنند و بعد از گذارندن دوره‌های عملی و آزمون‌های آن و کسب نمره‌ی قبولی کارت مربی‌گری را دریافت کنند.
ورزش تی آر ایکس در خانه تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می‌کند. این ورزش از حرکات مختلف برای قسمت‌های مختلف بدن تشکیل شده است که باید با تمرین و تکرار به یادگیری آن پرداخت. این ورزش به این صورتی نیست که بگوئیم مثلا شما در مدت یک ماه به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید شاید مدت زمان یادگیری حرکات تی آر ایکس یک ماه باشد اما اگر می‌خواهید لاغر کنید یا چربی سوزی داشته باشید یا اینکه بخواهید عضله سازی کنید و… حرکات تی آر ایکس را باید تا گرفتن نتیجه دلخواه تمرین و تکرار کنید. برای این کار می‌توانید از پکیج حرفه‌ای آموزش صفر تا صد TRX در خانه استفاده کنید.
وسایل مورد نیاز برای شروع ورزش تی آر ایکس در خانه با وسایلی که در باشگاه برای انجام این ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد تفاوتی ندارد منتها چند وسیله‌ی اضافی و کاربردی برای نصب بندهای تی آر ایکس روی در و دیوار و سقف نیاز است که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.
بندهای تی آر ایکس: این بندها در مدل‌های مختلف خانگی، ارتشی و… وجود دارند که شما برای انجام تمرینات این ورزش در خانه می‌توانید مدل خانگی آن را تهیه کنید.
ایکس مانت تی ار ایکس: این وسیله جز ابزارهای ضروری برای نصب بندهای تی آر ایکس روی دیوار و سقف خانه است.
لنگرگاه درب TRX: این وسیله به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی TRX را بر پشت درب نصب کنید. همچنین از لنگرگاه علاوه بر استفاده در منزل، در مسافرت‌ها، سالن‌ها و یا جاده‌های تمرینی نیز می‌توانید تمرینات خود را داشته باشید.
قلاب TRX: این محصول مناسب ستون‌های استوانه‌ای است که به راحتی بندهای این ورزش را با قلاب نصب کنید و تمرینات خود را شروع کنید.
هزینه‌های راه اندازی برای افتتاح یک باشگاه تی آر ایکس به اندازه باشگاه، محل باشگاه، امکانات و نوع سالن ورزشی که برای راه‌اندازی برنامه‌ریزی کرده‌اید وابسته است و می‌تواند بسیار متفاوت باشد. هزینه‌های اولیه راه اندازی می‌تواند به طور متوسط بین 25 میلیون تا 100 میلیون باشد. البته این قیمت برای خرید حداقل تجهیزات ضروری برای تاسیس باشگاه تی آر ایکس برآورد شده است.
به طور کلی هزینه تجهیزات تی آر ایکس بسته به میزان و نوع تجهیزات مورد نظر شما دارای طیف وسیعی است. به مبلغی در حدود ۵۰ میلیون تومان برای یک باشگاه کوچک تا ۴۰۰ میلیون برای یک باشگاه بزرگ نیاز دارید. این سرمایه‌های برای راه اندازی باشگاه تی آر ایکس بود اما اگر بخواهید فقط تی آر ایکس را در خانه یاد بگیرید و به دیگران آموزش ندهید به سرمایه کمتری از این مقدار نیاز دارید. مثلا برای خرید ایکس مانت تی آر ایکس که در دو مدل ایرانی و خارجی وجود دارد به ۲۰۰ الی ۵۰۰ هزار تومان پول نیاز دارید.
همچنین برای خرید بندهای تی آر ایکس به که آن هم در مدل‌های ایرانی و خارجی وجود دارد به 250 هزار تا 1میلیون و 500 هزار تومان سرمایه نیاز دارید. به صور کلی برای خرید تجهیزات مورد نیاز برای یادگیری آموزش تی آر ایکس در خانه به سرمایه‌ای کمتر از 5 میلیون تومان نیاز دارید.
مهم‌ترین اتفاقی که بعد از یادگیری تی آر ایکس برای شما می‌افتد این است که از تناسب اندام خوبی برخوردار خواهید شد و بعد از آن می‌توانید این ورزش را به دیگران آموزش دهید و از این طریق منبع درآمدی برای خود ایجاد کنید. همچنین می‌توانید به صورت مربی در باشگاه‌های بدنسازی مختلف استخدام و مشغول به کار شوید.
افرادی که علاقمندند تا ورزش تی آر ایکس را تجربه کنند با مشاهده کامل ویدئو های این مجموعه از صفر تا صد تمامی نکات مورد نیاز را از جمله اسامی کلیه وسایل، نحوه نصب آن ها، انجام حرکات آسان و سپس تمرینات سنگین را آموزش می دهد.
این مجموعه توانسته آقایان، بانوان و سالمندان عزیز را در فراگیری مرحله به مرحله حرکات مختلف تی آر ایکس یاری کند. همچنین با بیان نکات مهم این ورزش که توسط مربیان کار آزموده در حین تمرینات ارائه می شود، می توانید اصولی تر ورزش کنید.
معرفی و شیوه نصب تی آر ایکس
1 ساعت
تمرین تقویت نیروی مرکزی بدن و تمرین با ریپ
2 ساعت
تمرین قفسه سینه و تمرینات سخت
3 ساعت
تمرینات پشت و پا
7 ساعت
تمرینات شکمی
3 ساعت
تی آر ایکس برای بانوان (بدنی) و سالمندان
16 ساعت
تی آر ایکس برای بانوان (با ریپ)
6 ساعت
کیفیت این آموزش تضمین شده است و در صورت عدم رضایت به انتخاب شما
ثبت‌نام سریع و ورود به سایت
افزودن آموزش به سبد سفارش
ثبت سفارش و شروع یادگیری
در صورت ثبت سفارش تلفنی می‌توانید با شماره (10خط) 1240 2222 021 تماس حاصل فرمایید.
تاکنون 20 نظر ثبت شده است
خریدار
رضایت
شناسه آموزش: 2848
اطلاعات تکمیلی
تسلط مدرس
سرعت دانلود
کیفیت ویدئو
کیفیت صوت
کتابچه آموزشی
ارائه گواهینامه
زبان فارسی دوبله شده
زیرنویس تحت اللفظی
آموزش‌های مرتبط
مقاله‌های مرتبط
عضویت شما با موفقیت انجام شد
10 دیدگاه برای آموزش تی آر ایکس در خانه
باران درخشان –
سلام آموزش با زبان فارسی هست یا انگلیسی؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
به زبان انگلیسی همراه با زیرنویس تحت الفظی فارسی ارائه شده است.
سپاس از همراهی شما
naeim –
سلام کف پای صاف مانعی که برای انجام این ورزش نیست؟!؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
خیر موردی نداد.
سپاس از همراهی شما
hedye.brati –
ورزش تی آر ایکس باعث لاغری می شود ؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
اگر به دنبال یک ترفند سریع برای از بین بردن چربی‌های اضافی هستید، تی آر ایکس می‌تواند انتخاب خوبی باشد.
سپاس از همراهی شما
اشکان مصطفایی –
اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
masoood81 –
آیا برای رسیدن به تناسب اندام می تونم از این ورزش شروع کنم؟ چه ورزشی رو پیشنهاد می کنید؟!
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
پیشنهاد ما به شما شروع کردن با تمرینات پیلاتس یا ایروبیک است که از سایت ما می توانید دوره پیلاتس را تهیه فرمایید
شما باید با تمریناتی که شدت متوسط دارند شروع کنید و به وزن طبیعی برسید بعد سراغ تمرینات با شدت بالا مثل تی آر ایکس بروید.
سپاس از همراهی شما
GOolrOokh –
فواید تی آر ایکس برای بانوان چیست؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
تمرینات تی ار ایکس برای افزایش قدرت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری و کات شدن اندام خانم‌ها بسیار مناسب است.
سپاس از همراهی شما
آرزو پرستویی –
ممکنه این ورزش به بدن آسیب بزنه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
عوارض تی آر ایکس اغلب از عدم اجرای صحیح حرکات ایجاد میشود.
در اصل رشته ورزشی تی آر ایکس عوارضی ندارد. اما اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین نداشته‌اید، ممکن است دچار آسیب شوید.
سپاس از همراهی شما
Nancy_119 –
کیفیت در وی دی ها چجوریه!!؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
کیفیت ویدئوهای آموزشی HD (1920*1080) می باشد.
سپاس از همراهی شما
CR7 –
تی ارایکس برای چه افرادی مناسب است؟!
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
تیاریکس قدرت و انعطاف‌تان را افزایش می‌دهید و می‌توانید آن را با توجه به سطح آمادگی‌تان تطبیق دهید، اما این رشته ورزشی برای همه افراد مناسب نیست.
اگر تازه‌کار هستید و مدتی است که تمرین تناسب اندامی که عضلات میانی بدنتان را تحت فشار قرار نداده انجام نداده‌اید، حتما به دنبال تمرین‌های سبک‌تر از تی آر ایکس باشید.
برای اینکه بتوانید ساده‌ترین حرکات TRX را بدون آسیب انجام دهید باید آمادگی جسمانی، تناسب اندام و هماهنگی اجزای بدنتان در سطح قابل قبولی باشد.
سپاس از همراهی شما
yalda_r80 –
مکان های مناسب برای نصب تی آر ایکس در خانه کدام قسمت ها هستند؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
نصب بالای در، اتصال به سقف، نصب به تیرک یا ستون، نرده های راه پله، میله بارفیکس و..
سپاس از همراهی شما