قیمت محصول
571,000 تومان
با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:
درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود. شما هم در این امر خیر سهیم باشید.
آموزش زومبا 118 فایل با بیش از 36 ساعت ویدئو در سه پارت “ زومبا کودکان”، “ زومبا مقدماتی” و “ زومبا پیشرفته” با بهترین آموزش ها در خانه برای تناسب اندام به شما هنر جویان عزیز ارائه داده ایم. زومبا یک ورزش هوازی است که به انرژی بالایی برای انجام آن نیاز دارید.
با کمک این مجموعه همه افراد از کودکان گرفته تا بزرگسالان می توانند این ورزش را انجام دهند. زیرا تمامی تکنیک ها و حرکات ورزشی زومبا را از پایه و قدم به قدم آموزش داده ایم. اگر همراه با ویدئوهای زومبا از مبتدی تا پیشرفته ورزش کنید در حدود یک ساعت بسته به انرژی که صرف می کنید قادرید بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید و پس از مدتی تغییر قابل ملاحظه ای را مشاهده کنید.
زومبا یک نوع ورزش مهیج است که همه‌ی اندام‌ها و عضلات بدن را درگیر می‌کند. این ورزش هوازی بر پایه رقص و حرکات ایروبیک است که برای اولین بار در سال 1990 توسط آلبرتو پرز رقصنده کلمبیایی طراحی و اجرا شد. این ورزش از استقبال بی نظیری برخوردار شد و امروزه در بیش از 185 کشور چیزی بیش از 14 میلیون نفر این ورزش را انجام می‌دهند. زومبا برای سنین مختلف طراحی و اجرا میشود از زومبای کودکان گرفته تا زومبای مقدماتی و پیشرفته تغییر می‌کند.
ورزش زومبا، تلفیقی از چهار سبک حرکات موزون میرن که، سالسا، سامبا، کومبیا و گاهی اوقات هیپ‌هاپ است که باعث هیجانی شدن این ورزش شده است. از ورزش زومبا برای تناسب اندام و کاهش وزن سریع استفاده میشود. زیرا در ورزش زومبا با یک ساعت تمرین بین ۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری قابل سوزانده میشود. زومبا انواع مختلفی دارد که به زومبای فیتنس، زومبا dance، زومبا تونینگ (فرم دهی)، زومباتومیک، آکوا زومبا و… که می‌توانید با تمرین زیاد همه‌ی این زومباها را یاد بگیرید. خیلی از افراد وقت رفتن به کلاس‌های آموزشی را ندارند و نمی‌توانند این ورزش مهیج را انجام دهند از این رو به این افراد پیشنهاد می‌کنیم از پکیج‌های ویدیویی آموزش جامع زومبا استفاده کنند.
ورزش زومبا می‌تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی سوزی و کاهش وزن سریع دارند. کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف‌پذیرشدن بدن ازجمله ویژگی‌های این ورزش هستند. یکی دیگر از فواید ورزش زومبا سرگرم کننده بودن آن است. انجام آن در طولانی مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی، عروقی، بسیار مؤثر است.با رقص زومبا استرس از بین رفته و خلق و خوی شما بهبود می‌یابد چرا که این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندورفین و انتقال دهنده‌های عصبی میشود. برای بهره‌مندی بهتر از مزایای ورزش زومبا می‌توانید در دوره‌هابی آموزش گام به گام زومبا شرکت کنید.
زومبا یک ورزش هیجانی و شادی بخش و مفرح است و کسانی که نمی‌توانند به باشگاه بروند ولی به تناسب اندامشان فکر می‌کنند و برایشان مهم است می‌توانند از پکیج‌های آموزشی این ورزش در خانه استفاده کنند و تناسب اندام داشته باشند. همچنین زومبا فاید بیشماری برای بدن دارد که از جمله این موارد میتوان به بهبود هماهنگی بدن، ورزشی برای لاغری و تناسب اندام، موجب سلامت قلب و علاوه بر قلب تمام عضلات بدن، از عضلات سر و گردن گرفته تا عضلات انگشتان پا را درگیر می‌کند، فواید هوازی برای افزایش استقامت بدن و فواید غیرهوازی را به همراه دارد.
همچنین زومبا به درمان اختلالات روحی همچون افسردگی و اختلال اضطراب کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این میتوان به ورزش زومبا به عنوان راهی برای کسب درآمد نگاه کرد زیرا اگر به صورت حرفه‌ای این ورزش دنبال شود میتوان مربی این ورزش شد و آن را آموزش داد.
ورزش زومبا دارای سبک‌های مختلفی است که می‌توانید با در نظر گرفتن علاقه و توانایی جسمانی خود به هر سبکی که می خواهید بپردازید. این ورزش علاوه بر بالا بردن انرژی و تقویت روحیه، باعث تناسب اندام، کاهش استرس، افزایش گردش خون، زیبایی پوست و…. می شود.
در حال حاضر یکی از داغ‌ترین و مهیج‌ترین روش‌های لاغری ورزش زومبا است. زومبا موجب میشود متابولیسم بدن تا حد قابل توجهی بالا برود. از آنجایی که زومبا یک ورزش ریتمیک می‌باشد؛ تمامی اندام‌های بدن را مانند دست، پا، ران. شکم و…. را درگیر می‌کند که این خود موجب چربی سوزی میشود.
تضمین کیفیت آموزش
آموزشگاه کسب و کار 118فایل، تلاش نموده در زمینه کناف کاری تمامی موارد مورد نیاز و با اهمیت بالا را برای شروع کناف کاری و متخصص شدن در این زمینه را به صورت جامع و صفر تا صد خدمت شما عزیزان و علاقمندان این حرفه‌ی پرسود آموزش دهد.
برای یادگیری زومبا نیازی به پیش نیاز و مهارت خاصی نیست و این ورزش مفرح به راحتی برای همه قابل انجام است و هیچ محدودیتی در انجام آن برای کسی وجود ندارد.به طور کلی یادگیری زومبا بسیار آسان است و حرکت آن پیچیده نیست و در واقع مجموعه حرکات پشت سر همی است که باید به دقت دنبال شود. کافی است شما صفر تا صد این رشته را بدانید و بتوانید به راحتی در خانه ورزش کنید و به تناسب اندام برسید. برای این کار بهتر است از پکیج حرفه‌ای آموزش مقدماتی تا پیشرفته زومبا استفاده کنید.
همانطور که می‌دانید زومبا هم به عنوان یک ورزش شناخته شده است و هم به عنوان یک نوع رقص. برای همین یادگیری زومبا یعنی انجام حرکات و فن‌های خاص که این بستگی به تسلط و استعداد شما در این زمینه دارد. هر چقدر بدن منعطف و آماده‌ای داشته باشید انجام حرکات زومبا برای شما آسان‌تر خواهد بود و به طبع مدت زمان یادگیری شما نیز کاهش پیدا خواهد کرد. پکیج آموزش زومبا این امکان را به شما می‌دهد در کمتر از یک ماه تمامی حرکات این ورزش را یاد بگیرید و اجرا کنید.
در ابتدای بحث مزایای بسیار زیادی برای این ورزش بیان کردیم که مهم‌ترین آن پیدا کردن تناسب اندام بود، لذا زومبا باعث میشود بعد از مدتی به نتیجه دلخواهتان در تناسب اندام برسید. ویدیو های آموزشی به گونه ای است که علاقمندان با مشاهده کامل می توانند در مدت کوتاهی به انجام حرکات و سبک های مختلف مسلط شده و شاهد تأثیرات آن در جسم و روح خود باشند. زومبا برای رها شدن از استرس و اضطراب های روزانه بسیار مفید است. گوش دادن به موسیقی و انجام حرکات ورزشی به از بین بردن نگرانی و استرس های روزانه کمک می کند.
این مجموعه شامل تمرینات مختلف با آهنگ های متنوع و وسایلی مانند صندلی است. علاقمندان زومبا می توانند تمام حرکات را به طور صحیح و هماهنگ با موسیقی مرحله به مرحله در خانه یاد بگیرند.حرکات ورزشی در زومبا به دو صورت آهسته و سریع است که در حین ورزش انجام می شود، به این صورت که حرکات آهسته در حین استراحت و حرکات سریع در حین انجام حرکات صورت می گیرد. در این میان بدن کالری بسیاری می سوزاند که تا ساعت ها بعد از تمرین باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن منجر می شود.
دریافت گواهینامه بین‌المللی
ارائه گواهینامه بین المللی یکی از بهترین خدمات 118فایل می باشد که می توانید با دریافت این گواهینامه مدرکی مستدل از مهارتی که کسب کرده اید را در اختیار داشته باشید. همچنین گواهینامه بین المللی می تواند تضمینی از کیفیت مهارت شما هم در داخل و هم در خارج از کشور باشد.
سوالات متداول
اولین مرحله از شروع زومبا سالسا است. انجام سالسا یک قدم بزرگ در زومبا به شمار می‌آید، پس به شکل زیر آن را انجام دهید.
راست بایستید و هر دو پا را کنار هم قرار دهید.
یک قدم به راست بردارید و زانوها را خم کنید.
بازگشت به وسط را انجام دهید.
یک قدم به چپ بردارید و زانوها را کمی خم کنید.
بازگشت به وسط را انجام دهید.
کمی سرعت خود را بالا ببرید. قسمت بالای بدن خود را شل کنید، بگذارید شانه های شما با پاهای شما حرکت کنند.
زومبای بچه‌ها. این ورزش به ویژه با افزایش چاقی کودکان قابل توجیه است. کودکان در صورت سرگرم‌کننده نبودن، ورزش نمی کنند. اینجا است که زومبا از طریق رقص و ورزش، عنصر سرگرمی را اضافه می‌کند.
زومبا در سال ۲۰۰۱ توسط آلبرتو بتو پرز، رقصنده کلمبیایی که کلاس بدنسازی خود را در دهه ۹۰ در کشور خود راه اندازی کرد، رسماً در کشور ایالات متحده تأسیس شد. او در حال آموزش کلاس ایروبیک در سالن خود بود و همزمان با آن بدون حس گذشت زمان با استفاده از چند کاست توانست زومبا را متولد کند.
اگر علاقمند به فعالیت در زمینه ورزشی و رقص هستید و همچنین از قدرت جسمانی بالایی برخوردار هستید، قطعا می توان گفت زومبا شغل مناسبی برای شما خواهد بود.
برای اینکه بتوانید نتایج بهتری دریافت کنید باید مهارت خود را تقویت کرده و سطح فعالیت خود را بالا ببرید. شما باید زیاد تمرین کنید.
سبک ها و حرکات زومبا بسیار گسترده و پیچیده است. منابع رایگان بسیاری هستند که می توانند در نقطه شروع انتخاب مناسبی باشند ولی برای حرفه‌ای شدن در این زمینه به طور حتم نیاز به آموزش‌های تخصصی یا کسب تجربه عملی خواهید داشت.
شناسه آموزش: 103
اطلاعات تکمیلی آموزش زومبا
کیفیت تصویر
کیفیت صوت
سرعت دانلود
تسلط مدرس
کتابچه آموزشی
ارائه گواهینامه
زبان فارسی دوبله شده
زیرنویس تحت اللفظی
آموزش‌های مرتبط
مقاله‌های مرتبط
برای جستجو حداقل 1 کلمه وارد کنید.
عضویت شما با موفقیت انجام شد
11 دیدگاه برای آموزش زومبا
سرین –
سلام برای دختر 6 سالم مناسبه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بخش آموزش زومبا به کودکان برای رده سنی 4 سال به بالا مناسب خواهد بود.
سپاس از همراهی شما
8099843098 –
برای چه سنی آموزشتون مناسبه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
آموزش زومبا در سه پارت آموزش زومبا به کودکان، آموزش زومبا مقدماتی و پیشرفته مخصوص بزرگسالان ارائه شده است.
سپاس از همراهی شما
M500 –
چه سبک هایی از زومبا رو یاد می دین؟
پشتیبان 118فایل –
باسلام و احترام
در این مجموعه سبک های مختلفی از قبیل کروگرافی، استرانگ، تونینگ و… آموزش داده می شود.
سپاس از همراهی شما
نکیسا –
چقدر خوبه که تو سایتتون آموزش زومبا رو دارین خیلی دنبال یه مجموعه خوب بودم
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
سپاس از همراهی شما
samira –
میشه با این مجموعه مربی زومبا شد؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، در انتهای آموزش زومبا می توانید مدرک بین المللی دریافت کنید و به عنوان مربی حرفه ای فعالیت کنید.
سپاس از همراهی شما
سمیه نورمحمدی –
با این ورزش لاغر هم میشم؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، با تمرین مداوم و مستمر می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.
سپاس از همراهی شما
ساحل –
من لینکا رو دانلود کردم ولی باز نمیکنه
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
برای دریافت رمز فایل ها و مشکلات فنی با واحد پشتیبانی تماس بگیرید.
شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
سپاس از همراهی شما
یلدا آرسته –
بهترین زمان برای انجام ورزش زومبا کی هستش؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
می توانید ورزش زومبا را صبح، عصر و شب انجام دهید، اما از آن جایی که ورزش سنگینی محسوب می شود توصیه می کنیم عصرها و بعد از ساعت کاری خود ورزش زومبا را انجام دهید.
سپاس از همراهی شما
شایلین –
چند کالری با زومبا میشه سوزوند؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
در حدود یک ساعت بسته به انرژی که صرف می کنید قادرید بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید و پس از مدتی تغییر قابل ملاحظه ای را مشاهده کنید.
سپاس از همراهی شما
شادی –
اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بخش آموزش زومبا به کودکان برای رده سنی 4 سال به بالا مناسب خواهد بود.
سپاس از همراهی شما