آموزش زومبا در خانه

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه

قیمت محصول

100 تخفیف

710,000 تومان

ناموجود

تا کنون 0 نفر این محصول را خریداری کردند

با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا می‌شود شما هم در این امر خیر سهیم باشید.

مشاوره و پشتیبانی

تاریخ انتشار: 1397/10/06

تاریخ بروزرسانی: 1399/10/06

زمان آموزش: 43 ساعت

حجم آموزش: 28.13 گیگابایت

سطح آموزش: صفر تا صد

زومبا یک ورزش هوازی است که به انرژی بالایی برای انجام آن نیاز دارید. برای درست انجام دادن حرکات زومبا نیاز به یک مربی یا دوره‌ی آموزشی خواهید داشت. با کمک دوره‌ی آموزش زومبا 118فایل همه افراد از کودکان گرفته تا بزرگسالان می توانند این ورزش را انجام دهند. زیرا تمامی تکنیک ها و حرکات ورزشی زومبا را از پایه و قدم به قدم آموزش داده شده است. اگر همراه با ویدئوهای زومبا از مبتدی تا پیشرفته ورزش کنید در حدود یک ساعت بسته به انرژی که صرف می کنید قادرید بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید. پس از مدتی تغییرات قابل توجهی را مشاهده کنید. در این دوره‌ی آموزشی بیش از 35  ساعت ویدئو در اختیار شما قرار داده می‌شود. دوره‌ی آموزش زومبا 118فایل شامل بخش‌های متعددی است. در بخش اول آموزش زومبا به کودکان را مشاهده خواهید کرد. بخش دوم آموزش زومبا مقدماتی است. بخش آخر نیز به آموزش زومبا به صورت پیشرفته می‌پردازد. در ادامه به معرفی این ورزش و بازار کار آن پرداخته‌ایم؛ پس با ما همراه باشید.

زومبا چیست؟

زومبا یک نوع ورزش مهیج است که همه‌ی اندام‌ها و عضلات بدن را درگیر می‌کند. این ورزش هوازی بر پایه رقص و حرکات ایروبیک است که برای اولین بار در سال 1990 توسط آلبرتو پرز رقصنده کلمبیایی طراحی و اجرا شد. این ورزش از استقبال بی نظیری برخوردار شد و امروزه در بیش از 185 کشور چیزی بیش از 14 میلیون نفر این ورزش را انجام می‌دهند. زومبا برای سنین مختلف طراحی و اجرا می‌شود از زومبای کودکان گرفته تا زومبای مقدماتی و پیشرفته تغییر می‌کند.

ورزش زومبا، تلفیقی از چهار سبک حرکات موزون که، سالسا، سامبا، کومبیا و گاهی اوقات هیپ‌هاپ است که باعث هیجانی شدن این ورزش شده است. از ورزش زومبا برای تناسب اندام و کاهش وزن سریع استفاده می‌شود. زیرا در ورزش زومبا با یک ساعت تمرین بین ۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری سوزانده می‌شود. زومبا انواع مختلفی دارد که به زومبای فیتنس، زومبا dance، زومبا تونینگ (فرم دهی)، زومباتومیک، آکوا زومبا و… که می‌توانید با تمرین زیاد همه‌ی این زومباها را یاد بگیرید. خیلی از افراد وقت رفتن به کلاس‌های آموزشی را ندارند و نمی‌توانند این ورزش مهیج را انجام دهند از این رو به این افراد پیشنهاد می‌کنیم از پکیج‌های ویدیویی آموزش جامع زومبا استفاده کنند.

مزایای یادگیری آموزش زومبا

ورزش زومبا می‌تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی سوزی و کاهش وزن‌ سریع دارند. کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف‌پذیرشدن بدن ازجمله ویژگی‌های این ورزش هستند. یکی دیگر از فواید ورزش زومبا سرگرم ‌کننده بودن آن است. انجام آن در طولانی ‌مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی، عروقی، بسیار مؤثر است.با رقص زومبا استرس از بین رفته و خلق ‌و خوی شما بهبود می‌یابد چرا که این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندورفین و انتقال ‌دهنده‌های عصبی می‌شود. برای بهره‌مندی بهتر از مزایای ورزش زومبا می‌توانید در دوره‌هابی آموزش گام به گام زومبا شرکت کنید.

چرا زومبا را فرا بگیریم؟

زومبا یک ورزش هیجانی و شادی بخش و مفرح است و کسانی که نمی‌توانند به باشگاه بروند ولی به تناسب اندامشان فکر می‌کنند و برایشان مهم است می‌توانند از پکیج‌های آموزشی این ورزش در خانه استفاده کنند و تناسب اندام داشته باشند. همچنین زومبا فاید بیشماری برای بدن دارد که از جمله این موارد می‌توان به بهبود هماهنگی بدن، ورزشی برای لاغری و تناسب اندام، موجب سلامت قلب و علاوه بر قلب تمام عضلات بدن، از عضلات سر و گردن گرفته تا عضلات انگشتان پا را درگیر می‌کند، فواید هوازی برای افزایش استقامت بدن و فواید غیرهوازی را به همراه دارد.

همچنین زومبا به درمان اختلالات روحی همچون افسردگی و اختلال اضطراب کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این می‌توان به ورزش زومبا به عنوان راهی برای کسب درآمد نگاه کرد زیرا اگر به صورت حرفه‌ای این ورزش دنبال شود می‌توان مربی این ورزش شد و آن را آموزش داد.

ورزش‌ زومبا دارای سبک‌های مختلفی است که می‌توانید با در نظر گرفتن علاقه و توانایی جسمانی خود به هر سبکی که می خواهید بپردازید. این ورزش علاوه بر بالا بردن انرژی و تقویت روحیه، باعث تناسب اندام، کاهش استرس، افزایش گردش خون، زیبایی پوست و…. می شود.

در حال حاضر یکی از داغ‌ترین و مهیج‌ترین روش‌های لاغری ورزش زومبا است. زومبا موجب می‌شود متابولیسم بدن تا حد قابل‌ توجهی بالا برود. از آنجایی‌ که زومبا یک ورزش ریتمیک می‌باشد؛ تمامی اندام‌های بدن را مانند دست، پا، ران،شکم و…. را درگیر می‌کند که این خود موجب چربی سوزی میشود.

آموزش زومبا 118 فایل مناسب چه افرادی است؟

خلاصه‌ای از محتویات زومبا کودکان!

خلاصه‌ای از محتویات زومبا مقدماتی!

خلاصه‌ای از محتویات زومبا پیشرفته!

پیش نیاز و مهارت لازم برای شروع زومبا

 برای یادگیری زومبا نیازی به پیش نیاز و مهارت خاصی نیست و این ورزش مفرح به راحتی برای همه قابل انجام است و هیچ محدودیتی در انجام آن برای کسی وجود ندارد.به طور کلی یادگیری زومبا بسیار آسان است و حرکت آن پیچیده نیست و در واقع مجموعه حرکات پشت سر همی است که باید به دقت دنبال شود. کافی است شما صفر تا صد این رشته را بدانید و بتوانید به راحتی در خانه ورزش کنید و به تناسب اندام برسید. برای این کار بهتر است از پکیج حرفه‌ای آموزش مقدماتی تا پیشرفته زومبا استفاده کنید.

مدت زمان لازم برای یادگیری آموزش زومبا چقدر است؟

همانطور که می‌دانید زومبا هم به عنوان یک ورزش شناخته شده است و هم به عنوان یک نوع رقص. برای همین یادگیری زومبا یعنی انجام حرکات و فن‌های خاص که این بستگی به تسلط و استعداد شما در این زمینه دارد. هر چقدر بدن منعطف و آماده‌ای داشته باشید انجام حرکات زومبا برای شما آسان‌تر خواهد بود و به طبع مدت زمان یادگیری شما نیز کاهش پیدا خواهد کرد. پکیج آموزش زومبا این امکان را به شما می‌دهد در کمتر از یک ماه تمامی حرکات این ورزش را یاد بگیرید و اجرا کنید.

در پایان مجموعه زومبا چه اتفاقی می‌افتد؟

در ابتدای بحث مزایای بسیار زیادی برای این ورزش بیان کردیم که مهم‌ترین آن پیدا کردن تناسب اندام بود، لذا زومبا باعث می‌شود بعد از مدتی به نتیجه دلخواهتان در تناسب اندام برسید. ویدیو های آموزشی به گونه ای است که علاقمندان با مشاهده کامل می توانند در مدت کوتاهی به انجام حرکات و سبک های مختلف مسلط شده و شاهد تأثیرات آن در جسم و روح خود باشند. زومبا برای رها شدن از استرس و اضطراب های روزانه بسیار مفید است. گوش دادن به موسیقی و انجام حرکات ورزشی به از بین بردن نگرانی و استرس های روزانه کمک می کند.

این مجموعه شامل تمرینات مختلف با آهنگ های متنوع و وسایلی مانند صندلی است. علاقمندان زومبا می توانند تمام حرکات را به طور صحیح و هماهنگ با موسیقی مرحله به مرحله در خانه یاد بگیرند.حرکات ورزشی در زومبا به دو صورت آهسته و سریع است که در حین ورزش انجام می شود، به این صورت که حرکات آهسته در حین استراحت و حرکات سریع در حین انجام حرکات صورت می گیرد. در این میان بدن کالری بسیاری می سوزاند که تا ساعت ها بعد از تمرین باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن منجر می شود.

اولین مرحله از شروع زومبا سالسا است. انجام سالسا یک قدم بزرگ در زومبا به شمار می‌آید، پس به شکل زیر آن را انجام دهید. راست بایستید و هر دو پا را کنار هم قرار دهید. یک قدم به راست بردارید و زانوها را خم کنید. بازگشت به وسط را انجام دهید. یک قدم به چپ بردارید و زانوها را کمی خم کنید. بازگشت به وسط را انجام دهید. کمی سرعت خود را بالا ببرید. قسمت بالای بدن خود را شل کنید، بگذارید شانه های شما با پاهای شما حرکت کنند.
زومبای بچه‌ها. این ورزش به ویژه با افزایش چاقی کودکان قابل توجیه است. کودکان در صورت سرگرم‌کننده نبودن، ورزش نمی کنند. اینجا است که زومبا‌ از طریق رقص و ورزش، عنصر سرگرمی را اضافه می‌کند.
این دوره آموزشی به صورت گام به گام و جامع با هدف آموزش برای افراد مبتدی تا حرفه ای ارائه شده است.
سبک ها و حرکات زومبا بسیار گسترده و پیچیده است. منابع رایگان بسیاری هستند که می توانند در نقطه شروع انتخاب مناسبی باشند ولی برای حرفه‌ای شدن در این زمینه به طور حتم نیاز به آموزش‌های تخصصی یا کسب تجربه عملی خواهید داشت.
آموزشگاه آنلاین 118 فایل با کمک گرفتن از اساتید برتر بین المللی در  این حوزه سعی بر این داشته  تا بهترین و با کیفیت ترین آموزش‌ها را به صورت زیرنویس تحت لفظی فارسی یا زبان فارسی در اختیار شما قرار دهد.
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00
00:00

کیفیت این آموزش تضمین شده است و در صورت عدم رضایت به انتخاب شما

ثبت‌نام سریع و ورود به سایت

افزودن آموزش به سبد سفارش

ثبت سفارش و شروع یادگیری

 

در صورت ثبت سفارش تلفنی می‌توانید با شماره (10خط) 1240 2222 021  تماس حاصل فرمایید.

تاکنون 32 نظر ثبت شده است

16 دیدگاه برای آموزش زومبا در خانه

  1. NARIMIN 1995

    سلام زومبا برای فرادی که فشارخون دارن هم خوبه ؟هنگام ورزش فشار خون مشکل که ایجاد نمیکند؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      زومبا ورزشی است که به تناسب اندام و لاغری کمک می کند بنابراین لاغری نیز باعث بهبود فشار خون می شود.
      سپاس از همراهی شما

  2. Feriii:))

    سلام من 27سالمه می خوام 10 کیلو از وزنم کم کنم با زومبا می تونم چون خیلی این ورزشو دوست دارم؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و حترام
      بله زومبا یک ورزش بسیار مهیج است که در حین انجام این ورزش کالری زیادی میسوزانید با رعایت رژیم غذایی مناسب می توانید به وزن ایده آل خود برسید.
      سپاس از همراهی شما

  3. هما هاتف

    سلام چقدر طول می کشه به دستم می رسه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بسته آموزشی بین 3 تا 7 روز کاری به دست شما خواهد رسید.
      سپاس از همراهی شما

  4. بهار:))

    من قبلا ژیمناستیک کار می کردم زومبا هم برای حفظ انعطاف بدن مفید است؟!

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      افزایش اعتماد بنفس، بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف‌پذیری از جمله ویژگی‌های ورزش زومبا هستند.
      سپاس از همراهی شما

  5. عرفان چاجی

    سلام ببخشد زومبا ورزشی با فعالیت های تند و شدید است بین جلسات ورزش چند روز باید فاصله باشد؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      به طور کلی این ورزش سه روز در هفته در 30 الی 45 دقیقه انجام می شود. اما این برنامه نمی تواند برای هر فردی یکسان باشد. تعداد جلسات اشاره شده برای افرادی است که از سلامت جسمی عمومی برخوردارند.
      سپاس از همراهی شما

  6. A

    سلام وقت بخیر
    غیر از پرداخت اینترنتی امکان پرداخت از طریق دیگری هم برای دوره وجود داره؟
    و سوال دیگر اینکه در دوره به همین شکلی در ویدئو آمده آموزش صورت می گیره؟
    منظور این هست که خب ما طبیعتاً این ويدئوی معرفی محصول رو که نگاه می‌کنیم و تصمیم به خرید دوره می گیریم و انتظار داریم که با یه چیزی شبیه به این روبرو باشیم

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله شما می توانید درب منزل مبلغ را پرداخت کنید.نمونه ویدئو تهیه شده خلاصه ای از ویدئوهای دوره هستند که شما با دیدن آن می توانید از چگونگی آموزش و ویدئوها آگاه شوید.
      سپاس از همراهی شما

  7. سرین

    سلام برای دختر 6 سالم مناسبه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بخش آموزش زومبا به کودکان برای رده سنی 4 سال به بالا مناسب خواهد بود.
      سپاس از همراهی شما

  8. 8099843098

    برای چه سنی آموزشتون مناسبه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      آموزش زومبا در سه پارت آموزش زومبا به کودکان، آموزش زومبا مقدماتی و پیشرفته مخصوص بزرگسالان ارائه شده است.
      سپاس از همراهی شما

  9. M500

    چه سبک هایی از زومبا رو یاد می دین؟

    • پشتیبان 118فایل

      باسلام و احترام
      در این مجموعه سبک های مختلفی از قبیل کروگرافی، استرانگ، تونینگ و… آموزش داده می شود.
      سپاس از همراهی شما

  10. نکیسا

    چقدر خوبه که تو سایتتون آموزش زومبا رو دارین خیلی دنبال یه مجموعه خوب بودم

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      سپاس از همراهی شما

  11. samira

    میشه با این مجموعه مربی زومبا شد؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، در انتهای آموزش زومبا می توانید مدرک بین المللی دریافت کنید و به عنوان مربی حرفه ای فعالیت کنید.
      سپاس از همراهی شما

  12. سمیه نورمحمدی

    با این ورزش لاغر هم میشم؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، با تمرین مداوم و مستمر می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.
      سپاس از همراهی شما

  13. ساحل

    من لینکا رو دانلود کردم ولی باز نمیکنه

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      برای دریافت رمز فایل ها و مشکلات فنی با واحد پشتیبانی تماس بگیرید.
      شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
      سپاس از همراهی شما

  14. یلدا آرسته

    بهترین زمان برای انجام ورزش زومبا کی هستش؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      می توانید ورزش زومبا را صبح، عصر و شب انجام دهید، اما از آن جایی که ورزش سنگینی محسوب می شود توصیه می کنیم عصرها و بعد از ساعت کاری خود ورزش زومبا را انجام دهید.
      سپاس از همراهی شما

  15. شایلین

    چند کالری با زومبا میشه سوزوند؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      در حدود یک ساعت بسته به انرژی که صرف می کنید قادرید بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید و پس از مدتی تغییر قابل ملاحظه ای را مشاهده کنید.
      سپاس از همراهی شما

  16. شادی

    اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

وبسایت مرجع

دارای گواهینامه

تضمین کیفیت

دسترسی سریع

0

خریدار

4.2

رضایت

شناسه آموزش: 103

اطلاعات تکمیلی

درصد تکمیل آموزش

تسلط مدرس

92%

سرعت دانلود

100%

کیفیت ویدئو

85%

کیفیت صوت

85%

کتابچه آموزشی

ارائه گواهینامه

زبان فارسی دوبله شده

زیرنویس تحت اللفظی

آموزش‌های مرتبط

آموزش بیلیارد از مبتدی تا حرفه‌ای
100

15 ساعت آموزش

4.2

650,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش فوتبال به کودکان-118فایل
100

33 ساعت آموزش

4.6

735,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
100

4 ساعت آموزش

5

175,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش شعبده بازی-118فایل
70

55 ساعت آموزش

4.7

168,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
32

38 ساعت آموزش

4.7

650,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش پیلاتس با دستگاه-118فایل
100

33 ساعت آموزش

4.6

612,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش سوارکاری-118فایل
17

10 ساعت آموزش

5

1,470,000 تومان

روز
ساعت‌
دقیقه
ثانیه

مقاله‌های مرتبط

لیست بهترین سالن‌ های زومبا در تهران

بهترین و مناسب‌ ترین سالن‌ های زومبا در تهران کدامند؟ سالن ‌های زومبا در تهران از چه امکاناتی برخوردار هستند؟ در این مقاله به بررسی بهترین باشگاه‌ها و سالن‌ های ورزشی زومبا می‌پردازیم.امروزه بسیاری از افراد با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند و  یکی از راه‌ های کنترل اضافه وزن، ورزش کردن است یکی از بهترین ورزش‌هایی که …

28 شهریور 1401
مطالعه

زومبا چیست و چه عوارضی دارد؟

در این مقاله میخواهیم توضیحاتی درباره اینکه زومبا چیست؟ تفاوت زومبا با ایروبیک؟ معایب ورزش زومبا و راه حلی برای به حداقل رساندن معایب این ورزش بدهیم. همچنین شما میتوانید با مجموعه آموزشی زومبا بسیار حرفه ای کار کنید. زومبا چیست؟ یک ورزش هوازی همراه با رقص است که به صورت گروهی تمرین می­شود این ورزش بر اساس سن و …

28 شهریور 1401
مطالعه

زومبا و فواید آن برای بدن

زومبا تمرینی است که شامل حرکات الهام گرفته شده از سبک های  رقص آمریکای لاتین است که همراه با موسیقی اجرا می شود که به یک تمرین جذاب و مد روز در سراسر جهان تبدیل شده است.اما آیا زومبا در کنار سوزاندن کالری بر تقویت بازوها و عضلات هم اثر دارد؟ در اینجا میخواهیم به فواید ورزش زومبا بپردازیم. فواید …

28 شهریور 1401
مطالعه

چگونه با زومبا لاغر شویم ؟

زومبا ورزشی سرشار از شادی و مفرح می­باشد که در سراسر دنیا مشهور است همچنین این ورزش همراه با رقص انواع مختلف دارد: بلی دنس، افرودنس، فلامنکو و بانگارا.زومبا مانند دیگر ورزش ها فواید و معایبی دارد که اگر حرکات آن را به درستی انجام دهید نه تنها خطری بدن شمارا تهدید نمی­کند بلکه اندام زیبا و بدن سالم را …

28 شهریور 1401
مطالعه

معرفی انواع حرکات ورزش زومبا

در این مقاله زومبا چیست؟ انواع حرکات زومبا چیست؟ زومبا سناتو به چه صورت نجام می گیرد؟ چه زومبایی برای افراد میان سال و کهن سال مناسب است؟در زومبا فیتنس از چه چیزی استفاده می کنند؟ چه نوع زومبایی را برای استخوان درد و یا کمر درد انجام می دهند؟ زومبا تونینک چیست؟ در زومبا قدرتی از چه چیزی استفاده …

9 اسفند 1400
مطالعه

زومبا چیست؟ آموزش زومبا در منزل

زومبا چیست؟ زومبا چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ لوازم مورد نیاز برای ورزش زومبا چیست؟ در واقع زومبا یک نوع رقص است. تمرینات هوازی این ورزش لاغری، کاهش استرس، بهبود عملکردهای قلب، مغز و تناسب اندام را به دنبال دارد. زومبا در خانه و باشگاه قابل اجرا است. آموزش زومبا بسیار ساده است. فقط به این نکته توجه داشته باشید …

9 اسفند 1400
مطالعه

آموزش زومبا تونینگ + تاثیرات زومبا بر بدن

زومبا تونینگ چیست؟ بعد از چه مدتی ورزش زومبا نتیجه می دهد؟ چه حرکاتی در زومبا به عضلات حالت می دهند؟ تونینگ طلایی چیست؟ چگونه با زومبا می توانیم افزایش وزن داشته باشیم؟ تونینگ زومبا برای چه کسانی مناسب است؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. همچنین شما میتوانید آموزش زومبا را به صورت حرفه ای در …

8 اسفند 1400
مطالعه

زومبا چیست؟ فواید و مضرات آن

زومبا چیست؟ زومبا برای چه افرادی مناسب است؟ چه حرکت هایی در زومبا وجود دارد؟ میزان کالری در ورزش زومبا به چه عواملی بستگی دارد؟ به چه دلایلی ورزش زومبا پرطرفدار می باشد؟ زومبا چه فوایدی دارد؟ ورزش زومبا چه مضراتی دارد؟ را در این مقاله خواهید دانست. همچنین شما میتوانید با آموزش زومبا این ورزش هیجان انگیز را به …

4 اسفند 1400
مطالعه

عضویت شما با موفقیت انجام شد

کد تخفیف : honaramozan