118فایل 118فایل

3118 2842 021

آموزش پیلاتس

قیمت آموزش با تخفیف ویژه

5 تخفیف

376,000 تومان

با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود. شما هم در این امر خیر سهیم باشید.

مشاوره و گفتگو پیش از خرید

آموزش پیلاتس (صفر تا صد)

 پیلاتس به مجموعه حرکاتی گفته می‌شود که علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن و  BMI می شود، روشی مؤثر برای کنترل کمردرد و توانبخشی در برابر صدمات است. به طور کلی آموزش حرکات پیلاتس می‌تواند با دستگاه هایی نظیر ریفورمر و یا بدون دستگاه انجام گیرد. آموزش‌ پیلاتس 118فایل با بیش از 40 ساعت ویدئو نحوه حرکات مختلف پیلاتس را ارائه داده است.

آموزش‌ پیلاتس در بخش اول با آموزش تمرینات پا، تمرینات شکمی و مجموعه ای از تمرینات برای خوش فرم شدن عضلات آغاز شده که ادامه دادن این تمرینات موجب عضله سازی و خوش فرم شدن بدن می شود. بخش دوم مجموعه آموزش‌ پیلاتس در خانه دربردارنده مجموعه ای از تمرینات پیلاتس با توپ تعادلی است که شنا تعادلی، اسکات با توپ و غیره از سری حرکات آموزشی این بخش می‌باشد.

تضمین کیفیت آموزش

آموزشگاه کسب و کار 118فایل، تلاش نموده در زمینه پیلاتس تمامی موارد مورد نیاز و با اهمیت بالا را برای شروع پیلاتس و متخصص شدن در این زمینه را به صورت جامع و صفر تا صد خدمت شما عزیزان و علاقمندان این حرفه‌ی ورزشی آموزش دهد.

خلاصه‌ای از محتویات آموزش پیلاتس در خانه!

دریافت گواهینامه بین‌المللی

هنرجویان عزیز شما پس از پایان این آموزش به تمام مباحث پیلاتس آشنا و مسلط خواهید بود و در صورت تمایل برای دریافت گواهینامه می توانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

چرا پیلاتس را فرا بگیریم؟

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که وضعیت بدنی بدی در حالت نشسته یا ایستاده دارید و یا بیشتر زمان خود را پشت میز و کامپیوتر می گذرانید، ورزش پیلاتس را حتما در برنامه های روزانه خود قرار دهید. پیلاتس موجب کشش عضلات می شود و به راحتی میتوانید عضلات موردنظرتان را در این ورزش مورد هدف قرار دهید.

پیلاتس همچنین موجب کاهش استرس، افزایش تمرکز، افزایش خونرسانی به اندام های بدن، کاهش وزن، ساخت ماهیچه و بهبود سلامت عمومی بدن می شود.

آموزش پیلاتس 118فایل مناسب چه افرادی است؟

برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

در پایان آموزش پیلاتس چه اتفاقی می‌افتد؟

تمرین با صندلی تعادلی، انجام حرکات پیلاتس با کمک فوم‌ رولر از دیگر مواردی است که مجموعه آموزش‌ پیلاتس در خانه به آن پرداخته‌ است. این حرکات به تقویت عضلات در ناحیه پشت ران ها و قسمت پایین کمر کمک فراوانی می نماید.

در پایان ویدئوهای مجموعه آموزش‌ پیلاتس به آموزش حرکات پیلاتس برای زنان باردار پرداخته است. این بخش دارای سه قسمت بوده و دربردارنده تمرینات قبل از بارداری، دوران بارداری و بعد از زایمان می‌باشد. بخشی از ویدئوهای مجموعه آموزش پیلاتس در خانه به تمرینات پیلاتس در طول 30 روز اختصاص یافته است. به گونه‌ای که در 10 روز اول تمرینات مربوط به پاها و قسمت‌های بالا بدن بوده و در ادامه به تمرینات شکمی و در پایان تمرینات کلی را دربرمی‌گیرد.

پیلاتس یکی از محبوب ترین آموزش ها در زمینه ورزشی می‌باشد.

بازار کار پیلاتس در ایران چگونه است؟

پیلاتس در ایران جزء رشته های ورزشی محبوب بین خانم ها و  آقایان می باشد. با گذراندن دوره پیلاتس می توانید به عنوان مربی در باشگاه های ورزشی فعالیت و به کسب درآمد برسید. همچنین می توانید از طریق فضای مجازی به کارآموزان علاقه مند به این رشته آموزش دهید.

در صورت داشتن سرمایه لازم برای تاسیس باشگاه، نیز میتوانید با در دست داشتن مدرک پایان دوره مربیگری، خودتان اقدام به راه اندازی باشگاه ورزشی کنید.

درآمد یک مربی پیلاتس به ازای هر کارآموز در ماه 150 تا 200 هزار تومان است. به طور تقریبی با داشتن حتی 20 کارآموز در ماه درآمدی حدود 4 میلیون تومان را تجربه خواهید کرد.

پیشنهاد می‌کنیم مقالات پیلاتس را مطالعه نمایید.

سوالات متداول

سوالاتی که شاید در ذهن شما باشد!

درآمد مربی پیلاتس متغیر می باشد، و بستگی به میزان فعالیتی که در ماه انجام می دهید دارد. طبق گزارشاتی که هنرجویان ما ثبت کرده‌اند میانگین درآمد ماهیانه 5 میلیون تومان می باشد. توجه داشته باشید با افزایش کار و تبلیغات شما می توانید این عدد را افزایش دهید.

اگر علاقمند به فعالیت در زمینه ورزشی هستید و همچنین به کسب درآمد از علایقتان اهمیت می دهید، این آموزش برای شما مناسب می باشد.

میزان کالری سوزی در پیلاتس به وزن ورزشکار و نوع حرکات و میزان سختی آن بستگی دارد. در پیلاتس هرچه ضربان قلب تان بالاتر برود میزان کالری سوزی بیشتر خواهد بود.

کالری سوزی برای یک فرد مبتدی با 68 کیلوگرم وزن، به ازای هر یک ساعت ورزش 175 کالری و برای فرد حرفه ای به میزان 250 کالری خواهد رسید.

پیلاتس ورزشی کششی، قدرتی و عضلانی است که باید به آرامی و تحت کنترل انجام شود.

برخی از پزشکان متخصص حرکات نرمشی پیلاتس را به افراد مسن پیشنهاد می دهند.همچنین خانم های باردار نیز برای سلامتی خود و جنین شان میتوانند از این ورزش کمک بگیرند.

اما اگر جزء افرادی هستید که در ادامه به آن اشاره کردیم، از انجام پیلاتس خودداری کنید:

افرادی که دچار سکته شده اند یا درد قفسه سینه دارند.

افرادی که دچار دیسک کمر و یا گردن هستند.

افرادی که بیماری های کلیوی دارند.

افراد مبتلا به صرع و بیماری ام اس

افراد مبتلا به پوکی استخوان

افراد مبتلا به بیماری های مفصلی

1- به کشش عضلات کمک می کند
2- وضعیت بدنی را بهبود می بخشد
3- تون عضلانی بدن را تقویت می نماید
4- بر روی عضلات خاص تمرکز می کند
5- استرس و اضطراب را برطرف می کند
6- تمرکز ذهنی را بالا می برد
7- جریان خون را افزایش می دهد
8- به تنفس عمیق کمک می کند
9- تعادل را بهبود می بخشد
10- انعطاف پذیری را افزایش می دهد
11- قابل دسترسی است

ورزش پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که با تمرکز برای استفاده ی همزمان از ذهن و جسم از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده ی بدن تقویت شوند.
ورزش پیلاتس برای بهبود سلامت عمومی و تندستی بدن بسیار مفید است و همچنین می تواند به کاهش وزن، کمر درد و ساخت ماهیچه های قوی کمک زیادی کند.

حرکات پیلاتس باعث کشش و تحرک بدن می شود. در حین انجام این تمرینات، تمام عضلات بدن درگیر می شوند و کشش آنها بخوبی صورت می گیرد.

این گزینه برای بسیاری از افراد بخصوص کسانی که بیشتر وقت خود را پشت میز و کامپیوتر می نشینند بسیار مهم است. وضعیت بد بدنی در زمان نشستن و ایستادن می تواند باعث بروز مشکلاتی ازجمله کمر درد یا دردهای عضلانی در آینده شود. ورزش پیلاتس موجب بهبود وضعیت و حالت بدن می شود و به این ترتیب از بروز مشکلات آتی جلوگیری می نماید.

برای بسیاری از افراد، ورزش نوعی تسکین دهنده ی استرس است. جای تعجب نیست که ورزش پیلاتس می تواند به ذهن شما نیز کمک کند. تمرکز عمیق بر احساس و حرکت بدن، نوعی ارتباط ذهنی و بدنی ایجاد می کند که واقعاً برای کنترل استرس و اضطراب موثر است.

ممکن است میلیون ها فکر در یک زمان ذهن شما را به خود درگیر کند و موجب آشفتگی ذهنی و روانی شوند. در این زمان کشف روش های جدید برای آرام کردن و آرامش مغز بسیار ضروری است. پیلاتس یک تمرین ذهنی و جسمی است و در طول هر جلسه، ذهن شما مشغول فکر کردن به حرکات و نفس کشیدن است، که باعث می شود تنها روی تمرین خود تمرکز کنید. بنابراین جایی برای فکر کردن در مورد چیز دیگر وجود ندارد. همچنین به دلیل اندورفینی که در حین تمرین ترشح می شود، احساس خوشبختی و خوشحالی می کنید.

افزایش خونرسانی به اندام های مختلف بدن، موجب بهبود خلق و خو می شود. گردش خون بهتر، برای سلامت کلی شما مفید است. مطالعات نشان داده است که افزایش جریان خون و الگوی تنفس باعث تقویت هورمون دوپامین می شود.

نفس عمیق کشیدن می تواند انسان را بسیار شاداب و آرام کند. ورزش پیلاتس تمرکز زیادی بر روی این موضوع دارد. این تمرین به شما کمک می کند الگوهای تنفسی را احیا کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش و کاهش استرس شود و حتی ممکن است باعث بهبود هضم و بطور کلی ارتقاء سلامتی گردد.
نفس کشیدن در پیلاتس یک روش عالی برای کاهش اثرات استرس نیز هست. تنفس عمیق دیافراگم و کشیدن نفس عمیق می تواند فرد را از حالت اضطراب خارج کند و راه های ماندگاری را برای کاهش استرس و تأثیرات آن بر بدن آموزش دهد.

هسته ی اصلی بدن نقش مهمی در تعادل آن دارد و ازآنجا که ورزش پیلاتس روی این قسمت از بدن تمرکز دارد، به بهبود تعادل فرد کمک می کند.
ورزش پیلاتس بر روی ثبات و تحرک پا و مچ پا کار می کند، که کلید تعادل و جلوگیری از سقوط است. این تمرینات بر روی آگاهی ذهن و تقویت قدرت در مفاصل، به ویژه مفصل ران، که کلید ایستادن روی یک پا است، تمرکز می کند. با پیلاتس، به راحتی تعادل و هماهنگی بدن را پیدا خواهید کرد.

پیلاتس یک تمرین عالی است اما برای همه ایده آل نیست. به عنوان مثال، اغلب به افراد مبتلا به پوکی استخوان یا آرتروز توصیه می شود که به دنبال ورزش های دیگری غیر از پیلاتس باشند. این تمرینات با محدودیت ها و اشکالات دیگری همراه هستند که باید در نظر گرفته شوند.

دانستن همه معایب ورزش پیلاتس می تواند برای بسیاری از افراد دلسرد کننده باشد اما شرایط افراد مختلف با هم متفاوت است. پیلاتس آنقدر فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارد که می توان این نقص ها را نادیده گرفت. ابتدا اهداف ورزشی خود را تعیین کنید و به معایب و مزایای ذکر شده در این مطلب توجه کنید. سپس با توجه به معیارهای خود بهترین و مناسبترین ورزش را انتخاب کنید.

در جواب باید گفت، بله پیلاتس موجب لاغری می شود اما به شرطی که سبک زندگی خود را کمی تغییر، و برنامه تمرینی پیلاتس را در بخشی از زندگی خود قرار دهید. نکته کلیدی اینست که نباید حرکاتی تمرینی شما تنها در راستای کاهش وزن و لاغری باشد. زیرا پیلاتس تنها عنوان بخشی از برنامه ورزشی شما باید قرار داشته باشد. انجام تمرینات پیلاتس می تواند برای رسیدن به کاهش وزن به شما کمک کند. با انجام تمرینات پیلاتس می توان توده عضلانی بدون چربی را در بدن افزایش دهید و این افزایش بدین معناست که شما بدن شما از سوخت و ساز بیشتری برخوردار است که حتی در هنگامی که ورزش نمی کنید و در حال استراحت هستید بدن همچنان در حال کالری سوزی خواهد بود.

14 دیدگاه برای آموزش پیلاتس

  1. ehasan3212

    سلام هزینه ارسال چقدره؟؟؟؟؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      هزینه ارسال بسته ها توسط پست تعیین می شود و هزینه ارسال به سراسر کشور تقریبا بین 20 تا 30 هزار تومان می باشد.
      سپاس از همراهی شما

  2. zari.pf96

    حرکات یوگا و پیلاتس یه جورایی شبیه هم هستن جفتشون به کاهش وزن و لاغری می تونن کمک کنن؟!!

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله،حرکات ورزش یوگا به پیلاتس بسیار شبیه است اما سرعت کاهش وزن در پیلاتس بیشتر از یوگا است زیرا تمرکز اصلی در یوگا رسیدن به آرامشی روحی و درونی است که با جریان یافتن انرژی در بدن به تعادل می رسد.
      سپاس از همراهی شما

  3. ostad.cs

    پیلاتس انواعی هم داره؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، پلاتس در انواع: پیلاتس استات، پیلاتس کنترل بدن و پیلاتس تعلیقی وجود دارد.
      سپاس از همراهی شما

  4. azar.yaghoobi88

    انجام ورزش پیلاتش چه مزیتی دارد؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      ورزش پیلاتس می تواند درتقویت قوا و فراخوانی نیروهای بدن،
      تقویت عضلات مرکزی بدن، کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر،
      ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام، تنظیم ریتم تنفس و … مفید باشد.
      سپاس از همراهی شما

  5. nima.javadi

    آيا اشخاصی که درلگن وران خود پلاتين دارندمی توانند ورزش پيلاتس را انجام دهند؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      افرادي كه در عضو خود پلاتين ثابت دارند براي انجام حركات هيچ محدوديتي نداشته اما افراد با پلاتين موقت بهتر است بعد از برداشتن پلاتين و پس از بهبود كامل در عضو اقدام به انجام فعاليت نمايند.
      سپاس از همراهی شما

  6. amin.nazari

    من يك ورزشكار حرفه اي در رشته تكواندو هستم آيا پيلاتس براي من مفيد است؟؟؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله ورزش پيلاتس امروزه در تمام دنيا به شكل يك ورزش مكمل در كنار ورزشهاي ديگر بخصوص ورزشهاي رزمي بشكل جانبي استفاده مي شود.
      سپاس از همراهی شما

  7. nazanin.sharbatdar90

    خانم هاي باردار قادر به استفاده از اين رشته ورزشي هستند!؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      خير .از آنجايي كه در تمام طول يك ساعت كلاس پيلاس شكم منقبض بوده و دم و بازدم عميق انجام ميشود اين انقباضات شكمي براي جنين آسيب زا است در نتيجه توصيه نمي شود در دوران بارداري ورزش پيلاتس انجام شود.
      سپاس از همراهی شما

  8. tahooora

    چه تفاوتي مابين حركات ورزشي پيلاتس با ديگر تمرينات ورزشي براي عضلات شكم وجود دارد؟!؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      تمرينات پيلاتس تمركز بر روي عميق ترين بخش عضلات شكم مي كند عضلاتي كه مانند يك شكم بند يا نگهدارنده كمري آنها را در بر مي گيرند در حالي كه تمرينات ورزشي ديگر فقط عضلات سطحي شكم را دربر ميگيرند .
      سپاس از همراهی شما

  9. atefeh.sn

    تكرار كلاس به چه صورت بهتر است؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      دو الي سه بار در هفته مناسب است و مانند هر ورزش ديگر تداوم و تناوب در اجراي آن كليد موفقيت است بهتر است بين جلسات خيلي وقفه نيافتد تا براي فراگيري حركات و تمرينات دچار مشكل نشويد پس از چند هفته شركت در كلاسهاي پيلاتس از تغييراتي كه در اندام خود مي بينيد دچار شور و شعف مي شويد.
      سپاس از همراهی شما

  10. ثریا کاظمی

    پيلاتس مي تواند در لاغر شدن به من كمكي كنه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله تمرينات پيلاتس بسيار به شما كمك مي كند تا اندام موزون و شكيلي پيدا كنيد.
      سپاس از همراهی شما

  11. اکبرآقا

    آيا پيلاتس كمكي به افرادي كه داراي مشكل آرتروز و درد مفاصل و زانو و همچنين مشكلات مهره اي هستند مي كند؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      فرادي كه دچار عارضه هايي مانند آرتروز درد مفاصل و … هستند همچون افراد ديگر نياز مبرم به انجام فعاليتهاي مناسب ورزشي دارند زيرا پيلاتس كمك مي كند تا عضلات جانبي مفاصل آسيب ديده تقويت شده و موجب كاهش دردهاي مفصلي و … مي شود .
      سپاس از همراهی شما

  12. منیزه ثنایی

    ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است؟!؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      پیلاتس برای همه سنین افراد مناسب است اما بیشتر به افراد مسن و سن بالا توصیه می‌شود تا بتواند استرس آن‌ها را کاهش دهد.
      سپاس از همراهی شما

  13. talaa81

    من شنيدم در كلاسهاي پيلاتس از وسايل مختلف استفاده مي شود آيا اين حرف صحت دارد و اگر امكان دارد نام وسايل و آموزش آن را در سايت قرار دهيد؟؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      در كلاسهاي پيلاتس تنها وسايل مورد استفاده چوب و وزنه مي باشد.
      سپاس از همراهی شما

  14. kimyaahani

    سلام این مجموعه چندتا دی وی دی داره؟!!!

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      این مجموعه در 5 دی وی دی در مجموع 40 ساعت آموزش برای شما تهیه شده است.
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شناسه آموزش: 2680

اطلاعات تکمیلی آموزش پیلاتس

درصد رشد

کیفیت تصویر

92%

کیفیت صوت

98%

سرعت دانلود

85%

تسلط مدرس

90%

کتابچه آموزشی

ارائه گواهینامه

زبان فارسی دوبله شده

زیرنویس تحت اللفظی

آموزش دارای گارانتی بازگشت وجه می‌باشد

برای جستجو حداقل 1 کلمه وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره رایگان

شماره شما با موفقیت ثبت شد