چگونه قد خود را بلند کنم؟ آیا تا به حال کوتاهی قد برای شما احساس خجالت به همراه داشته است؟ تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که قد شما چه طور بلند خواهد شد؟ آیا به روش های طبیعی برای رفع این مشکل توجه داشته اید؟ ما در این مقاله و مجموعه…
قیمت محصول
490,000 تومان
با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:
درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود شما هم در این امر خیر سهیم باشید.
آموزش دارای گارانتی بازگشت وجه می‌باشد
تاریخ انتشار: 1399/8/7
تاریخ بروزرسانی: 1400/8/7
زمان آموزش: 40 ساعت
حجم آموزش: 17408 مگابایت
سطح آموزش: صفر تا صد
ورزش پیلاتس چه در خانه تمرین شود چه به صورت تمرین در باشگاه باشد و چه برای بانوان و چه برای آقایان در هر حالت یک ورزش تمام عیار است. علت اینکه ورزش پیلاتس یک ورزش جذاب و تمام و کمال است، این است که در این ورزش همزمان هم انعطاف پذیری بدن بالا می‌رود و هم قدرت آن افزایش می‌یابد. همچنین در این ورزش تعادل بدن تا حد بسیار زیادی افزایش خواهد یافت. بنابراین برای افرادی که قصد در تغییر و اصلاح فرم بدن خود دارند ورزش پیلاتس یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانند انجام دهند.
پیلاتس به مجموعه حرکاتی گفته میشود که علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن و BMI می شود، روشی مؤثر برای کنترل کمردرد و توانبخشی در برابر صدمات است. به طور کلی آموزش حرکات پیلاتس می‌تواند با دستگاه هایی نظیر ریفورمر و یا بدون دستگاه انجام گیرد. آموزش پیلاتس 118فایل با بیش از 40 ساعت ویدئو نحوه حرکات مختلف پیلاتس را ارائه داده است.
آموزش پیلاتس در بخش اول با آموزش تمرینات پا، تمرینات شکمی و مجموعه ای از تمرینات برای خوش فرم شدن عضلات آغاز شده که ادامه دادن این تمرینات موجب عضله سازی و خوش فرم شدن بدن می شود. بخش دوم مجموعه آموزش پیلاتس در خانه دربردارنده مجموعه ای از تمرینات پیلاتس با توپ تعادلی است که شنا تعادلی، اسکات با توپ و غیره از سری حرکات آموزشی این بخش می‌باشد.
ورزش پیلاتس یک ورزش کششی است که در آن جسم و ذهن همزمان با هم درگیر خواهند شد. این ورزش یکی از ورزش‌های مناسب برای تقویت قسمت نیم تنه میانی بدن است. آموزش تخصصی پیلاتس باعث میشود که قدرت جسمانی بدن افزایش پیدا کند و همچنین ذهن تقویت گردد. همچنین در این ورزش تعادل بدن بیشتر خواهد شد و انعطاف پذیری آن نیز افزایش خواهد یافت. دقت داشته باشید که در ورزش پیلاتس امکان آسیب به بافت‌های بدن نسبت به ورزش‌های دیگر بسیار کاهش پیدا می‌کند. همچنین افرادی که این ورزش را انجام می‌دهند باید بدانند که در این ورزش تنفس صحیح و هماهنگی قسمت‌های مختلف بدن با یکدیگر دارای اهمیت است.
1. به کشش عضلات کمک می‌کند.
2. وضعیت بدنی را بهتر می‌کند.
3. توده‌ی عضلانی بدن را تقویت می‌نماید
4. افراد می‌توانند به انتخاب خود روی عضلات دلخواه تمرکز کنند.
5. باعث کاهش اضطراب و استرس میشود.
6. تمرکز و حافظه افراد را افزایش می‌دهد و باعث بهبود جریان خون میشود.
7. تعادل بدن را بیشتر می‌کند.
8. انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.
9. با توجه به محبوبیت این رشته، برای تمامی افراد قابل دسترسی است.
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که وضعیت بدنی بدی در حالت نشسته یا ایستاده دارید و یا بیشتر زمان خود را پشت میز و کامپیوتر می گذرانید، ورزش پیلاتس را حتما در برنامه های روزانه خود قرار دهید. پیلاتس موجب کشش عضلات می شود و به راحتی می توانید عضلات موردنظرتان را در این ورزش مورد هدف قرار دهید.پیلاتس همچنین موجب کاهش استرس، افزایش تمرکز، افزایش خونرسانی به اندام های بدن، کاهش وزن، ساخت ماهیچه و بهبود سلامت عمومی بدن می شود.
از دیگر دلایل فراگیری پیلاتس عبارتنداز:
1. دوره‌ی آموزش پیلاتس ساده و آسان بوده و برای تمامی افرادی که علاقه‌مند به آن هستند، می‌تواند مناسب باشد.
2. ورزش پیلاتس هم باعث تقویت جسم و هم روح افراد میشود.
3. با استفاده از پکیج‌های تصویری آموزش پیلاتس دیگر لازم نیست که افراد برای انجام آن حتماً به باشگاه رجوع کنند بلکه آنها می‌توانند در منزل نیز این ورزش را انجام دهند.
4. اثرات پیلاتس بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی قابل مشاهده است.
5. با توجه به محبوبیت این ورزش در بین افراد با آموزش کامل پیلاتس میتوانید آن را به دیگران نیز آموزش داده و از این طریق کسب درآمد کنید. لذا رشته‌ای پردرآمد و پرسود است.
6. هزینه‌ی آموزش ورزش پیلاتس نسبت به سایر رشته‌ها بسیار کمتر است.
7. برای انجام این ورزش نیاز به ابزار و تجهیزات گران قیمت نیست.
برای آموزش پیلاتس پیش نیاز وجود ندارد و می توانید به راحتی این ورزش را شروع کنید. این دوره‌ها به گونه‌ای هستند که به صورت کاملاً تخصصی فراهم شده‌اند و افراد را در کوتاه‌ترین زمان ممکن آماده می‌کنند که در این رشته به موفقیت برسند. همچنین از جمله مهارت‌های مورد نیاز این شغل می‌توان به کنترل ذهن و تمرکز، انعطاف پذیری خوب، داشتن حداقل اطلاعات در مورد ورزش و رشته‌ی پیلاتس اشاره کرد.
مدت زمان مشخصی برای یادگیری این رشته نمی‌توان متصور شد. اما در حالت کلی می‌توان گفت افرادی که علاقه‌مند به یادگیری این رشته هستند به مدت زمانی حدوداً یک ماه تا دو ماه برای یادگیری کامل آن احتیاج خواهند داشت. البته این افراد اگر این رشته را از طریق دوره‌های آموزش پیلاتس در خانه یاد بگیرند به مدت زمان یادگیری کمتری احتیاج خواهند داشت. اما در صورتی که این افراد بخواهند از طریق باشگاه‌ها یا روش‌های آموزشی دیگری پیلاتس را فرا بگیرند این مدت زمان یادگیری افزایش خواهد یافت.
تمرین با صندلی تعادلی، انجام حرکات پیلاتس با کمک فوم رولر از مواردی است که مجموعه آموزش پیلاتس در خانه به آن پرداخته است. این حرکات به تقویت عضلات در ناحیه پشت ران ها و قسمت پایین کمر کمک فراوانی می نماید. در ویدئوهای مجموعه آموزش پیلاتس به آموزش حرکات پیلاتس برای زنان باردار پرداخته است. این بخش دارای سه قسمت بوده و دربردارنده تمرینات قبل از بارداری، دوران بارداری و بعد از زایمان می‌باشد. بخشی از ویدئوهای مجموعه آموزش پیلاتس در خانه به تمرینات پیلاتس در طول 30 روز اختصاص یافته است. به گونه‌ای که در 10 روز اول تمرینات مربوط به پاها و قسمت‌های بالا بدن بوده و در ادامه به تمرینات شکمی و در پایان تمرینات کلی را دربرمی‌گیرد.
شما پس از این که با تمامی تکنیک‌ها و مهارت‌های آموزش پیلاتس مبتدی تا پیشرفته آشنا شدید میتوانید این ورزش را در منزل یا در باشگاه انجام دهید. همچنین در صورت تمایل میتوانید اقدام به مربیگری این رشته کرده و از این طریق به کسب درآمد بپردازید.
تمرینات برای خوش فرم شدن
3 ساعت
تمرینات پا
2 ساعت
تمرینات شکمی
3 ساعت
پیلاتس با تشک
1 ساعت
تمرین با توپ تعادلی
6 ساعت
تمرین با میله
4 ساعت
تمرینات بازو
3 ساعت
تمرین پیلاتس در ماه
5 ساعت
تمرین کل بدن
7 ساعت
تمرینات دوران بارداری
2 ساعت
پیلاتس برای آقایان
4 ساعت
ثبت‌نام سریع و ورود به سایت
افزودن آموزش به سبد خرید
ثبت سفارش و شروع یادگیری
در صورت ثبت سفارش تلفنی میتوانید با شماره (10خط) 1240 2222 021 تماس حاصل فرمایید.
شناسه آموزش: 2680
اطلاعات تکمیلی آموزش پیلاتس
تسلط مدرس
سرعت دانلود
کیفیت تصویر
کیفیت صوت
کتابچه آموزشی
ارائه گواهینامه
زبان فارسی دوبله شده
زیرنویس تحت اللفظی
آموزشهای مرتبط
مقاله‌های مرتبط
ورود / ثبت نام
برای جستجو حداقل 1 کلمه وارد کنید.
ابتداء وارد حساب کاربری خود شوید
عضویت شما با موفقیت انجام شد
20 دیدگاه برای آموزش پیلاتس
B.asemani –
بدون هیچ وسیله ی خاصی میشه پیلاتس را در خانه انجام داد؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله تنها کافی است یک مت و برنامه برای ورزش خود داشته باشید براحتی در خانه ورزش کنید و تناسب اندام، سلامتی و شادی را برای خود به ارمغان اورید.
سپاس از همراهی شما
PEGAH.Y –
سلام وقتتون بخیر
پیلاتس برای درمان دیابت مفید است یا کلا مناسب این بیماری نیست؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بخش مهم درمان دیابت مربوط به فعالیت بدنی و ورزش است.از این رو پیلاتس می تواند مفید باشد. برای کنترل مشکلات بالقوه قند خون خود را قبل، در هنگام ورزش و بعد از انجام ورزش بررسی کنید.
سپاس از همراهی شما
مهلا تقوی –
سلام من ثبت سفارش کردم کی بسته به دستم می رسه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بسته آموزشی بین 3 تا 7 روز کاری به دست شما خواهد رسید.
سپاس از همراهی شما
E_M_80 –
سلام خسته نباشید ببخشید گفته میشه که ورزش برای میگرن خوبه میخواستم بدونم پیلاتس رشته خوبی برای این موضوع است؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، چون مشکلات میگرنی ناشی از آرتروزهای گردن و مشکلات مفاصل شانه می باشد تمرینات پیلاتس با تقویت عضلات ناحیه گردن و سرشانه به شکل قابل توجهی دردهای میگرنی شما را کاهش خواهد داد و کم کم از بین می رود.
سپاس از همراهی شما
nikan_p –
برای انجام حرکات پیلاتس از چه پوششي بايد استفاده كرد؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
براي اجراي راحت حركات پیلاتس بهتر است از لباسهاي چندان چسبان و خيلي گشاد استفاده نكرد بعلاوه بهتر است در صورت تمايل از جوراب استفاده كنید از لباسي استفاده كنيد كه راحت باشد اما خيلي گشاد نباشد.
سپاس از همراهی شما
سمیرا –
سلام پیلاتس باعث میشه بدن عضله ای دیده بشه ؟ یا اینکه بیشتر بدن رو سفت میکنه ؟ من دنبال ورزشی هستم که در عین اینکه بدن رو از حالت شل بودن خارج میکنه باعث عضله ای شدن هم نشه. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
پشتیبان 118فایل –
باسلام و احترام
سفت شدن بدن در واقع همان عضله سازی است، بهترین راهکار، استفاده از یک برنامه بدنسازی اختصاصی و هدفمند است، برنامه ای که بر اساس شرایط جسمانی و اهداف شما طراحی شده باشد.
سپاس از همراهی شما
ehasan3212 –
سلام هزینه ارسال چقدره؟؟؟؟؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
هزینه ارسال بسته ها توسط پست تعیین می شود و هزینه ارسال به سراسر کشور تقریبا بین 20 تا 30 هزار تومان می باشد.
سپاس از همراهی شما
zari.pf96 –
حرکات یوگا و پیلاتس یه جورایی شبیه هم هستن جفتشون به کاهش وزن و لاغری می تونن کمک کنن؟!!
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله،حرکات ورزش یوگا به پیلاتس بسیار شبیه است اما سرعت کاهش وزن در پیلاتس بیشتر از یوگا است زیرا تمرکز اصلی در یوگا رسیدن به آرامشی روحی و درونی است که با جریان یافتن انرژی در بدن به تعادل می رسد.
سپاس از همراهی شما
ostad.cs –
پیلاتس انواعی هم داره؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، پلاتس در انواع: پیلاتس استات، پیلاتس کنترل بدن و پیلاتس تعلیقی وجود دارد.
سپاس از همراهی شما
azar.yaghoobi88 –
انجام ورزش پیلاتش چه مزیتی دارد؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
ورزش پیلاتس می تواند درتقویت قوا و فراخوانی نیروهای بدن،
تقویت عضلات مرکزی بدن، کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر،
ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام، تنظیم ریتم تنفس و … مفید باشد.
سپاس از همراهی شما
nima.javadi –
آيا اشخاصی که درلگن وران خود پلاتين دارندمی توانند ورزش پيلاتس را انجام دهند؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
افرادي كه در عضو خود پلاتين ثابت دارند براي انجام حركات هيچ محدوديتي نداشته اما افراد با پلاتين موقت بهتر است بعد از برداشتن پلاتين و پس از بهبود كامل در عضو اقدام به انجام فعاليت نمايند.
سپاس از همراهی شما
amin.nazari –
من يك ورزشكار حرفه اي در رشته تكواندو هستم آيا پيلاتس براي من مفيد است؟؟؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله ورزش پيلاتس امروزه در تمام دنيا به شكل يك ورزش مكمل در كنار ورزشهاي ديگر بخصوص ورزشهاي رزمي بشكل جانبي استفاده مي شود.
سپاس از همراهی شما
nazanin.sharbatdar90 –
خانم هاي باردار قادر به استفاده از اين رشته ورزشي هستند!؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
خير .از آنجايي كه در تمام طول يك ساعت كلاس پيلاس شكم منقبض بوده و دم و بازدم عميق انجام ميشود اين انقباضات شكمي براي جنين آسيب زا است در نتيجه توصيه نمي شود در دوران بارداري ورزش پيلاتس انجام شود.
سپاس از همراهی شما
tahooora –
چه تفاوتي مابين حركات ورزشي پيلاتس با ديگر تمرينات ورزشي براي عضلات شكم وجود دارد؟!؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
تمرينات پيلاتس تمركز بر روي عميق ترين بخش عضلات شكم مي كند عضلاتي كه مانند يك شكم بند يا نگهدارنده كمري آنها را در بر مي گيرند در حالي كه تمرينات ورزشي ديگر فقط عضلات سطحي شكم را دربر ميگيرند .
سپاس از همراهی شما
atefeh.sn –
تكرار كلاس به چه صورت بهتر است؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
دو الي سه بار در هفته مناسب است و مانند هر ورزش ديگر تداوم و تناوب در اجراي آن كليد موفقيت است بهتر است بين جلسات خيلي وقفه نيافتد تا براي فراگيري حركات و تمرينات دچار مشكل نشويد پس از چند هفته شركت در كلاسهاي پيلاتس از تغييراتي كه در اندام خود مي بينيد دچار شور و شعف مي شويد.
سپاس از همراهی شما
ثریا کاظمی –
پيلاتس مي تواند در لاغر شدن به من كمكي كنه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله تمرينات پيلاتس بسيار به شما كمك مي كند تا اندام موزون و شكيلي پيدا كنيد.
سپاس از همراهی شما
اکبرآقا –
آيا پيلاتس كمكي به افرادي كه داراي مشكل آرتروز و درد مفاصل و زانو و همچنين مشكلات مهره اي هستند مي كند؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
فرادي كه دچار عارضه هايي مانند آرتروز درد مفاصل و … هستند همچون افراد ديگر نياز مبرم به انجام فعاليتهاي مناسب ورزشي دارند زيرا پيلاتس كمك مي كند تا عضلات جانبي مفاصل آسيب ديده تقويت شده و موجب كاهش دردهاي مفصلي و … مي شود .
سپاس از همراهی شما
منیزه ثنایی –
ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است؟!؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
پیلاتس برای همه سنین افراد مناسب است اما بیشتر به افراد مسن و سن بالا توصیه میشود تا بتواند استرس آنها را کاهش دهد.
سپاس از همراهی شما
talaa81 –
من شنيدم در كلاسهاي پيلاتس از وسايل مختلف استفاده مي شود آيا اين حرف صحت دارد و اگر امكان دارد نام وسايل و آموزش آن را در سايت قرار دهيد؟؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
در كلاسهاي پيلاتس تنها وسايل مورد استفاده چوب و وزنه مي باشد.
سپاس از همراهی شما
kimyaahani –
سلام این مجموعه چندتا دی وی دی داره؟!!!
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
این مجموعه در 5 دی وی دی در مجموع 40 ساعت آموزش برای شما تهیه شده است.
سپاس از همراهی شما