آموزش پیلاتس

  • تاریخ انتشار:1399/8/7
  • حجم دوره:17408-5 مگابایت
  • زمان دوره:40 ساعت
  • شناسه آموزش: 2680
مشاهده جدول مشخصات
قیمت فروش

360,000تومان

%60
قیمت فروش

مریم بهداد
مریم بهداد مشاوره در واتساپ

توضیحات

درباره آموزش پیلاتس

آموزش پیلاتس به مجموعه حرکاتی گفته می‌شود که علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن، کاهش BMI می شود روشی مؤثر برای کنترل کمردرد و توانبخشی در برابر صدمات است. به طور کلی حرکات پیلاتس می‌تواند با دستگاه هایی نظیر ریفورمر و یا بدون دستگاه انجام گیرد. آموزش‌پیلاتس با بیش از 40 ساعت ویدئو به زبان فارسی تحت الفظی نحوه حرکات مختلف پیلاتس را ارائه داده است. آموزش‌پیلاتس در واقع به کمک چربی‌های اضافی بدن به عضله سازی می‌پردازد، این در حالی است که آموزش‌پیلاتس در بخش اول با آموزش تمرینات پا، تمرینات شکمی و مجموعه ای از تمرینات برای خوش فرم شدن عضلات آغاز شده و دنبال کردن این مجموعه به طور مرتب می تواند در راستای عضله‌سازی و خوش فرم شدن قسمت های متفاوت بدن به شما کمک فراوانی نماید. بخش دوم مجموعه آموزش‌پیلاتس در خانه دربردارنده مجموعه ای از تمرینات پیلاتس با توپ تعادلی است که شنا تعادلی، اسکات با توپ و غیره از سری حرکات آموزشی این بخش می‌باشد.

آموزش پیلاتس‌برای چه کسانی مناسب است؟

اگر تناسب‌اندام و جوانی یکی از خواسته‌های شماست اما وقت و هزینه‌کافی برای شرکت در کلاس‌های ورزشی وباشگاه را ندارید. آموزش پیلاتس بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. آموزش‌پیلاتس دربردارنده چندین سرفصل آموزشی اعم از تمرینات خوش‌فرم شدن بدن، تمرینات شکمی، تمرینات پا، تمرینات دوران بارداری وغیره می‌باشد. عده ای بر این باورند که پیلاتس ورزشی مختص بانوان می‌باشد اما باید افزود پیلاتس به همان اندازه که برای بانوان مفید و کاربردی است می تواند برای آقایان نیز تاثیر مشابه را داشته باشد باشد از همین حیث بخشی از ویدئوهای آموزش‌پیلاتس به پیلاتس برای آقایان اختصاص یافته است.

چرا آموزش پیلاتس را فرا بگیریم؟

آموزش پیلاتس که دربردارنده ویدئوهای آموزشی گروهی از برترین مربیان پیلاتس می‌باشد در این زمینه کمک فراوانی به شما خواهدکرد. به طوری که از شرکت در هر گونه کلاس آموزشی و رفتن به باشگاه بی نیاز خواهید شد. معمولا تمرینات 15 دقیقه ای می‌تواند در فراگیری این ورزش به شما کمک فراوانی بنماید. این در حالی است که آموزش‌پیلاتس دربردارنده تمرینات 15 دقیقه ای اصولی و گام به گام می‌باشد.

در پایان آموزش‌پیلاتس چه اتفاقی می افتد؟

تمرین با صندلی تعادلی بخشی از آموزش‌های مربوط به آموزش پیلاتس می باشد. همچنین انجام حرکات پیلاتس با کمک فوم‌رولر از دیگر مواردی است که مجموعه آموزش‌پیلاتس در خانه به آن پرداخته‌است. این حرکات به تقویت عضلات در ناحیه پشت ران ها و قسمت پایین کمر کمک فراوانی می نماید. در پایان ویدئوهای مجموعه آموزش‌پیلاتس به آموزش حرکات پیلاتس برای زنان باردار پرداخته است. این بخش دارای سه قسمت بوده و دربردارنده تمرینات قبل از بارداری، دوران بارداری و بعد از زایمان می‌باشد. بخشی از ویدئوهای مجموعه آموزش پیلاتس در خانه به تمرینات پیلاتس در طول 30 روز اختصاص یافته است. به گونه‌ای که در 10 روز اول تمرینات مربوط به پاها و قسمت‌های بالا بدن بوده و در ادامه به تمرینات شکمی و در پایان تمرینات کلی را دربرمی‌گیرد. لازم به ذکر است دنبال کردن این تمرینات 30 روزه در دست‌یابی به تناسب اندام بانوان را یاری خواهدکرد.

کتابچه آموزشی

دارد

گواهی نامه

بین المللی

نوع دوره

غیر حضوری

سطح دوره

مقدماتی تا حرفه ای

زبان دوره

فارسی

درحال بروزرسانی…

[yith_faq style=”accordion” categories=”326″ show_icon=”right” icon_size=”15″ icon=”yfwp:chevron-down”]

سرفصل‌‌های آموزش

  • آشنایی با پیلاتس
  • تمرینات برای خوش فرم شدن
  • تمرینات پا
  • تمرینات شکمی
  • پیلاتس با تشک
  • تمرین با توپ تعادلی
  • تمرین با میله
  • تمرینات بازو
  • تمرین پیلاتس در 30 روز
  • تمرین کل بدن
  • تمرینات دوران بارداری
  • تمرینات با ریفرمر
  • تمرینات پیشرفته

  • آشنایی با پیلاتس
  • توپ پیلاتس
  • تمرین با صندلی
  • سفت شدن پاها
  • تمرین با بوسوبال
  • تمرین با حلقه
  • تمرین با کتل بل
  • تمرین با کشش
  • تمرین باسن
  • تمرین بدون دستگاه
  • تمرین پا
  • تمرین پایین تنه
  • تمرین ساق پا با کش
  • تمرین قوزک پا
  • تمرین کشش شکم
  • تمرین کل بدن
  • قوزک پا با صندلی
  • تمرین با صندلی برای پا
  • تمرین بازو با وزنه
  • تمرین پا و بازو با وزنه
  • تمرین پایین تنه
  • تمرین پشت و ران
  • تمرین تقویت پایین تنه
  • تمرین تناسب اندام
  • تمرین تناسب اندام برای زنان
  • تمرین ران
  • تمرین سفت شدن بدن
  • تمرین قوزک پا
  • حرکت ران با حلقه
  • قوزک پا با صندلی
  • کشش بدن
  • بهبود وضع بدن
  • بهترین تمرین برای شکم
  • تقویت کتف
  • تمرین با توپ
  • تمرین با توپ کوچک
  • تمرین با کتل بل
  • تمرین بازو و شکم با طناب
  • تمرین بازوها و شکم
  • تمرین بکینی
  • تمرین حلقه شکمی
  • تمرین روی تشک
  • تمرین سریع شکم
  • تمرین سریع شکمی با توپ
  • تمرین شکم
  • تمرین شکم با طناب
  • تمرین شکم و بازو
  • تمرین شکمی
  • تمرین صاف شدن شکم
  • حرکات با وزنه
  • حرکت بازوها و شکم با وزنه
  • کشش کمر
  • پل کردن بین شانه ها
  • چرخش به یک سمت
  • حرکت پایه پیلاتس
  • حرکت تعادلی پیلاتس
  • حرکت جانبی پا
  • حرکت دوچرخه
  • حرکت زانو
  • حرکت شنا
  • حرکت صد در تشک
  • حرکت قیچی
  • حرکت کتف
  • غلط زدن به پشت
  • قوی کردن بازوها
  • قوی کردن پا
  • کشش پاها
  • نحوه انجام پیلاتس
  • پیلاتس پیشرفته
  • حرکت باسن
  • حرکت پا به تنهایی
  • حرکت پا
  • حرکت تاشدن در پیلاتس
  • حرکت شکمی و کشش پاها
  • حرکت صد در پیلاتس
  • حرکت غلتیدن
  • حرکت نشسته
  • دایره زدن با پا
  • ستون فقرات
  • کشش ماهیچه
  • معرفی روش های پیلاتس
  • منطقه شکم با کش دادن پا
  • تقویت پاها با طناب کشسانی
  • حرکات برای افراد مسن
  • حرکت با وزنه
  • حرکت برای مهره ها
  • حرکت شانه ها با طناب کشسانی
  • حرکت قفسه سینه با طناب
  • حرکت قیچی
  • حرکت کشسانی پایین شکمی
  • حرکت کشسانی پشتگاه
  • حرکت کششی روی زمین
  • حرکت ماهیچه دو سر
  • نحوه انجام حرکات با طناب ها
  • نشستن با توپ
  • پیلاتس در 30 دقیقه
  • تمرین با توپ
  • پیلاتس سطح یک
  • پیلاتس سطح دو
  • سطح دو کامل
  • پیلاتس سطح سه
  • حرکت بالا تنه با پایین تنه
  • حرکت به طرفین
  • تمرین با میله سطح دو
  • تمرین بازو
  • تمرین بازو با حلقه
  • تمرین بازو بدون دستگاه
  • تمرین بازو و شکم
  • تمرین بازو و شکم با طناب
  • تمرین بازوها
  • تمرین بازوها و شکم
  • تمرین بهترین وضعیت
  • تمرین پشت
  • تمرین پشت با طناب
  • تمرین دایره شکمی و بازو
  • تمرین شانه با وزنه
  • تمرین شانه در دو حرکت
  • تمرین شانه ها و بازو
  • تمرین کشسانی بازو در 5دقیقه
  • تمرین پا
  • تمرین بالاتنه
  • کاهش وزن
  • تمرین در خانه
  • کششی
  • شکم
  • تمرین کل بدن
  • ده دقیقه تمرین پیشرفته
  • ده دقیقه تمرین خوش فرمی
  • ده دقیقه تمرین شکمی
  • ده دقیقه تمرین کل بدن
  • تقویت شانه ها
  • تمرین با بوسوبال
  • تمرین با توپ تعادل
  • تمرین با توپ
  • تمرین با دمبل
  • تمرین با دمبل برای خانمها
  • تمرین با طناب کششی
  • تمرین با فوم رولر
  • تمرین با کتل بل
  • تمرین با کدو حلوایی
  • تمرین با کش تراباند
  • تمرین بازوها
  • تمرین برای خانمها
  • تمرین بهترین وضعیت
  • تمرین پایین تنه
  • تمرین حرکت تند
  • تمرین کششی بدن
  • تمرین کششی پشت
  • کاهش وزن
  • تمرین پیش از دوران بارداری
  • تمرینات مربوط به زنان
  • تمرین رژیمی
  • تمرین سیاتیک
  • تمرین لگن
  • دوران بارداری
  • تمرین بعد از زایمان
  • تمرین پس از زایمان
  • تمرین مرکز بدن
  • تمرین مورب
  • کششی پا
  • پرس پا
  • پیلاتس برای مردان
  • تمرین با حلقه
  • تمرین پسوآس
  • تمرینات قدرتی مرکزی و شکم
  • حرکت پلت فرم
  • تمرین با فوم لولر
  • تمرین با نرده
  • تمرین برای ورزشکاران
  • تمرینات کششی برای ریلکسیشن
  • حرکت کششی و مارپیچ
  • کشش پشت و مرکز

 

دیدگاهها

  1. MARYAM

    امکانش هست برای گرفتن و خرید ابزار و تجهیزاتی که لازم است راهنماییم کنید؟ ممنون

    • 118 فایل

      با سلام و احترام
      برای راهنمایی و اطلاع از ابزار و تجهیزات با واحد پشتیبانی تماس بگیرید.
      شماره تماس واحد پشتیبانی :22221240-021
      سپاس از همراهی شما

  2. لیلا ایرانی

    خوب و مفید بود . به منک خیلی کمک کرد

    • 118 فایل

      با سلام و احترام
      سپاس از همراهی شما

  3. ثریا

    سلام چه ابزار و تجهیزاتی نیاز دارد؟

    • 118 فایل

      با سلام و احترام
      کلیه ابزار و تجهیزات لازم برای انجام این کار در قالب یک فایل پی دی اف
      در داخل مجموعه قرار داده شده است.برای خرید این مجموعه با همکاران ما در واحد فروش تماس بگیرید.
      شماره تماس واحد فروش:22221240-021
      سپاس از همراهی شما

  4. م.قاسمی

    سلام. من میخواهم تازه این کار رو شروع کنم آیا این مجموعه میتونه کمکم کنه؟؟

    • 118 فایل

      با سلام و احترام
      بله ، مجموعه ما بصورت صفر تاصد بوده که مناسب افراد مبتدی تا پیشرفته می باشد و شما می توانید با این مجموعه بطور کامل با پیلاتس در خانه آشنا شده و استفاده کنید.
      سپاس از همراهی شما

  5. فاطمه افخمی

    ممنون از مجموعه ارائه شده خوبتون

    • 118 فایل

      با سلام و احترام
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

تلفن همراه شما منتشر نخواهد شد.

  • تصاویر
  • توضیحات محصول
  • جدول مشخصات
  • سرفصل‌‌های آموزش
  • نظرات کاربران