آموزش شنای پروانه + اصول یادگیری آن

سبک شنای پروانه یا مگس سخت ترین سبک شنا برای یادگیری است. شنای پروانه یک سبک پیچیده است که نیاز به زمان بندی و هماهنگی دقیق بین عصب و عضله شناگر دارد. شناگران ممکن است از سبک شنای پروانه بترسند اما یادگیری این سبک شنا آن قدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست.

موفقیت در سبک شنای پروانه‌ای مستلزم انجام مستمر این نوع شنا است. اگر شنای سبک پروانه را به خوبی انجام دهید لذت فوق العاده‌ای به شما دست خواهد داد. در واقع یادگیری این نوع شنا باعث می‌شود حسی از لطف، زیبایی و رضایت برای شناگر فراهم شود، حسی در حد خوردن یک خوراکی بی نظیر. حتی تماشای شنای پروانه‌ای هم زیباست.

قبل از انجام شنای پروانه، ابتدا انجام حرکات موج مانند بدن را یاد بگیرید. موج زدن حرکت اصلی در سبک شنای پروانه است. هنگامی که بر این حرکت مسلط شدید، آماده هستید که حرکات دست را هم در سبک شنای پروانه به کار ببرید. برای انجام حرکت موج با صورت خود در آب شناور شوید، دقت کنید که بدنتان صاف و افقی باشد. دست‌های خود را روی هم قرار داده و پاهای خود را بلند نگه دارید.

سر خود را پایین و جلو ببرید و باسن خود را به سمت بالا فشار دهید. در مرحله بعد، سر خود را به سمت بالا حرکت دهید و باسن خود را به سمت پایین فشار دهید. به طور متناوب این حرکت را مانند یک موج ادامه دهید. وقتی سرتان پایین می‌رود، باسن خود را بلند کنید و لگد بزنید. سپس دست‌های خود را پایین بیاورید. به طور همزمان سر خود را برای نفس کشیدن بیرون بیاورید. با لگد زدن و ادامه موج بدن، دست‌های خود را به سمت بالا بیاورید. با دست رکاب زده و صورت خود را در آب قرار دهید. این حرکات را تکرار کنید و هر دو یا سه مرحله یک بار نفس بکشید.