در این مقاله بخوانید
برای شنا کردن از چه وسایلی باید استفاده کرد؟ ویژگی های مایو خوب برای شنا کردن چیست؟ دلایل استفاده از عینک درشنا چیست؟ مزایای استفاده از گیره بینی چیست؟ لباس شنای مسابقه ای چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. همچنین شما میتوانید با آموزش گام به گام شنا به صورت حرفه ای شنا را یادبگیرید و به عنوان یک مربی در سالن استخر ها مشغول به کار شوید.
مقدمه
شنا یک ورزش ارزان قیمت است می توانید با حداقل وسایل ممکن شنا را بیاموزید. شنا ورزشی لذت بخش و بسیار سرگرم کننده است همچنین این ورزش در سوخت کالری به شما کمک می کند و برای لاغر شدن و تناسب اندام شما مفید است. شما می توانید از 7 یا 8 سالگی آموزش شنا را برای کودکان آغاز کنید شنا به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و برای ریه بسیار مفید است.
آشنایی با وسایل کمک آموزشی
شنا یک ورزش بسیار مفید است و در دریا و استخر و رودخانه و حوض و … قابل انجام است. البته بدیهی است که توصیه ما به شناگران این است که از شنا در جاهای غیر استاندارد و پرخطر اجتناب کنند. برای یادگیری هر ورزشی نیاز به وسایل و تجهیزات مخصوص همان ورزش است، برای شنا هم باید از تجهیزات لازم برای شنا استفاده کنیم. استفاده از تجهیزات لازم برای شنا، یادگیری شنا را آسان تر و شنا کردن را لذت بخش تر می کند. در این بین، بخشی از تجهیزات برای کمک به برای شناگران مبتدی و کودکان کاربرد دارند. استخر شنا نیز می تواند مکانی اضطراب آور برای شناگران تازکار باشد.
اکثر تجهیزات و وسایل مورد نیاز استخر زنانه، مردانه و کودکان ، صرفا برای یادگیری شنا، ارتقاء تکنیک ورزشکاران و همچنین جلوگیری از آسیب‌های احتمالی برای شناگران مبتدی استفاده می شود؛ اما در این بین تجهیزاتی هم وجود دارد که مختص افراد حرفه ای هستند و برای ارتقای شناگران حرفه ای به کار می روند. خوشبختانه شنا، یکی از رشته های ارزان در کشور ما است.
فراتر از تمام جنبه‌های فنی و سرعتی شنا، مهم نیست که چقدر در این ورزش حرفه ای باشید بالأخره به یک سری تجهیزات شنا نیاز دارید. چه نوع عینکی باید بپوشید؟ چه نوع کلاهی روی سر خود بگذارید؟
در اینجا، خلاصه کاملی از تجهیزات ضروری شنا که برای شنا در استخر به آنها نیاز دارید و همچنین بهترین انتخاب‌های ما برای انواع لوازم شنا آورده شده است.اسباب بازی های شناور و پلاستیکی از وسایل مورد نیازی است که برای سرگرمی کودکان می توانید استفاده کنید. البته شنا یک ورزش ارزان است و حتی شما می توانید با استفاده حداقلی از تجهیزاتی که در این مقاله تحت عنوان تجهیزات لازم برای شنا آورده شده است، به این ورزش بپردازید.
زمانی که شنا با حداقل تجهیزات انجام شود، شما تنها به یک مایوی مخصوص شنا نیاز دارید اما اگر کمی در انجام این وزرش جدیت به خرج دهید برای یادگیری و شرکت در کلاس شنا به وسایل و تجهیزات زیر نیاز خواهید داشت:
- مایو برای شنا
- حلقه ایمنی شنا
- عینک و کلاه شنا
- گوش گیر
- بینی گیر
- کیک بورد
- لباس شنای مسابقه ای
- کفش استخری
مایو برای شنا
شنا کردن با شورت معمولی در استخر مضحک است. مطمئناً ممکن است هنگام راه رفتن با این شورت های معمولی در اطراف استخر احساس راحتی بیشتری داشته باشید، اما در هنگام شنا در آب احساس شنا کردن با کمربند وزنه‌ای دور کمر را خواهید داشت و باید همواره این نوع شورت را بالا بکشید.
مایو ضروری ترین وسیله در تجهیزات لازم برای شنا در استخر و در هر جای دیگری است. برخی از استخرها قوانینی برای نوع مایویی که شناگران می پوشند، اتخاذ کرده اند که باید آنها را رعایت کنید. مایوی آقایان باید دارای پاچه و یک شورتک توری در زیر مایو و مایوی خانم‌ها باید دارای آستری و یک تکه و پوشیده باشد.
توری مایوی مردانه و آستری های مایوی زنانه کار مهمی انجام می دهند و قسمت‌های خصوصی بدن را می پوشانند. البته مایوی آقایانی که شناگر حرفه‌ای هستند جذب بدن است و گشاد نیست. مایو هر چقدر جذب باشد شناگر با سرعت بالاتری می تواند شنا کند.
هنگام انتخاب لباس تمرینی، لباسی را انتخاب کنید که از نایلون ساخته شده باشد. این لباس‌ها بادوام ترین لباس‌های شنا هستند و مطمئن شوید که راحت هستند و دامنه حرکتی آزاد در باسن و شانه ها به شما می دهند.
قمقمه یا حلقه شنا در تجهیزات لازم برای شنا
یکی از تجهیزات موردنیاز شنا، قمقمه یا حلقه ایمنی شنا و یا جلیقه نجات بچه گانه می باشد. حلقه شنا یا همان کمربند و قمقمه شنا بیشتر برای کودکان و شناگران مبتدی به کار می رود. نکته مهم در تهیه حلقه شنا، اندازه مناسب آن برای بدن کودک است. البته باید اشاره کنیم که حلقه شنا باید متناسب با اندام شخص تهیه شود، تا امکان نگهداری او را در زمان آموزش داشته باشد.
عینک شنا در تجهیزات لازم برای شنا
عینک یکی از تجهیزات پر اهمیتی است که می توانید در لیست وسایل استخر خود قرار دهید. دلایلی زیادی برای استفاده کردن از عینک شنا در استخر وجود دارد اما ما در اینجا به دوتا از مهم ترین آنها می پردازیم.دلیل اول برای استفاده شناگر از عینک این است که شناگر باید میدان دید خوبی داشته باشد تا بتواند با خیال راحت در کنار شناگران دیگر حرکت کند و فاصله بین خود و دیوار را به درستی تشخیص دهد.
چشم انسان، زیر آب را به خوبی نمی بیند. در واقع عینک شنا، ایمنی شناگر را افزایش می دهد.
دلیل دوم برای استفاده شناگر از عینک این است که چشمان شما را از قرمز شدن و تحریک شدن محافظت می کند. در حالی که قرمزی چشم شناگر پس از بیرون آمدن از استخر نسبتاً سریع از بین می رود ولی با عینک می توان از همین قرمز شدن موقتی هم جلوگیری کنید. هنگامی که کلر و ادرار انسانی و عرق انسان با هم مخلوط می‌شوند، کلرامین تولید می شود. این دلیلی است که معمولاً باعث می شود، چشم های ما قرمز و تحریک شوند.
کلاه شنا
یکی دیگر از وسایل مورد نیاز برای یادگیری شنا، کلاه شنا است. از نظر انتخاب کلاه شنای ایده‌آل برای شما و برند خاص شنایتان، در اینجا خلاصه ای سریع از آنچه باید بدانید آورده شده است. اکنون می توانم حدس بزنم که برخی از شما به چه فکر می‌کنید: چرا باید کلاه شنا را بپوشم؟ و به خصوص وقتی متوجه شدم که دقیقا موهایم را خشک نگه نمی دارد؟
کلاه شنا به چند دلیل مختلف پوشیده می‌شود. دور نگه داشتن موهای سر از آب استخر (آبی که اکثر اوقات کثیف است) در هنگام شنا یکی از این موارد است. اگر تعداد بیشتری از افراد در هنگام شنا در آب، از کلاه شنا استفاده کنند، گلوله های مو در فضای آب شناور نمی شوند. البته استخرهایی هم وجود دارد واقعاً گرم هستند و پوشیدن کلاه باعث می‌شود سر شما خیلی گرم شود. در این استخرهای گرم باید کلاهی انتخاب کنید که سر را خیلی گرم نکند.
دو نمونه کلاه شنا در استخر
به طور کلی دو نوع کلاه شنا در استخر محلی شما وجود دارد: کلاه سیلیکونی و لاتکس. کلاه سیلیکونی بادوام‌تر، معمولا راحت‌تر و کمی گران‌تر است و سرتان را هم کمی گرم‌تر می کند. کلاه‌های لاتکس ارزان هستند، در مقایسه با کلاه‌های سیلیکونی دوام کمتری دارند ولی تنفس بیشتری نسبت به آنها دارند.
کلاه سیلیکونی کلاسیک آرنا، کلاه ترجیحی من در چند سال گذشته بوده است. این نوع کلاه ماندگاری دارد، قابل تنفس است و به اندازه ای نرم است که هنگام باز کردن روی موهای شما پاره نمی شود.
بررسی‌های ما در مورد برترین کلاه‌های شنا شامل پیشنهاداتی از Speedo، Arena، برند مایکل فلپس MP و موارد دیگر است.
گوش گیر در تجهیزات لازم برای شنا
یکی از تجهیزات لازم برای شنا، گوش گیر است. هر چند به اعتقاد بسیاری از شناگران، گوش گیر ضروری نیست، بعضی از شناگران گوش گیر را ضروری می دانند. به عنوان یک استفاده کننده مادام العمر از گوش گیر، من ارزش گوش گیر را می‌دانم. پوشیدن آنها (حداقل برای برخی افراد) برای جلوگیری از ورود آب به کانال‌های گوش، که می تواند منجر به عفونت شود، ضروری است. شناگرانی که گوش درد دارند بهتر است از گوش گیر استفاده کنند.
البته اگر شناگری از گوش گیر استفاده نکند و آب در گوش او ریخته شود. باید گوش خود را بعد از خروج از استخر خشک کند و از عفونت جلوگیری کند. همچنین شناگران می توانند از قطره گوش برای گوش خود استفاده کنند.
گیره بینی
این وسیله نیز مانند گوش گیر مهم است. چرا که مانع از ورود آب به بینی و سینوس‌ها می‌شود به خصوص برای افرادی که با سر به داخل آب شیرجه نمی زنند و از پا به داخل آب می پرند. این باعث می شود، آب با فشار بسیار زیادی از طریق بینی وارد سینوس‌های شناگر شود.
شما میتوانید برای هر دو حالت از دماغ گیر یا همان گیره بینی استفاده کنید. در حالی که بیشتر شناگران به ایده پوشیدن گیره بینی در حین تمرین یا حتی مسابقه پوزخند می زنند، مزایای استفاده از این نوع گیره زیاد است. به عنوان مثال، شما با استفاده از بینی گیر می توانید نفس خود را حبس کنید.
کیک بورد در تجهیزات لازم برای شنا
کیک بورد یکی دیگر از تجهیزات لازم برای شنا است. این وسیله یک ابزار آموزشی و کمک عملکردی است و می تواند به شما کمک کند تناسب اندام پاهای خود را بهبود ببخشید و تعادل بهتری در آب ایجاد کنید و سبک‌های مختلف شنا را تمرین کنید. کیک بورد یکی از رایج ترین تجهیزاتی است که در استخرهای محلی دیده می شود.
آیا شناگران هنوز باید از کیک بورد استفاده کنند؟ هر چند در دنیای تجهیزات شنای تخصصی تر، کیک برد درخشش خود را از دست داده است ولی من هرگز کیک بوردم را رها نمی کنم.
لباس شنای مسابقه ای
لباس‌های فنی و مسابقه‌ای در بیست سال گذشته راه طولانی را پیموده‌اند. قبلاً شما یک نایلون اسپیدو را به عنوان لباس شنای مسابقه ای می‌خریدید. اکنون، به معنای واقعی کلمه دانشمندان در آزمایشگاه‌ها سعی می کنند، مخلوط کاملی از مواد دفع کننده آب را با هم ترکیب کنند تا لباس‌هایی بسازند که باعث شنای سریع ترشناگر می شود. همانطور که میتوانید تصور کنید، تکنولوژی استفاده شده در این نوع لباس ها ارزان نیست. بیشتر لباس های مسابقه ای آقایان بیش از 300 دلار و لباس های مسابقه ای خانم ها بیش از 600 دلار قیمت دارند. لباس‌های مسابقه‌ای، با پارچه های فشرده کننده و ضدآب شان می توانند به شما کمک کنند سریع تر شنا کنید، اما همانطور که گفته شد، گران هستند
کفش استخر
کفش استخر یکی دیگر از تجهیزات لازم برای شنا است. کفش استخر از پاهای شناگر در داخل و خارج آب محافظت می‌کند.
جمع بندی
وسایل مورد نیاز برای استخر زنانه و مردان شامل مایو، کلاه شنا، گیره گوش، گیره بینی و … . تمام وسایلی که برای شنا معرفی شد برای ایمنی بیشتر شماست. با استفاده از حقله شنا برای کودکان خود می توانید علاوه بر مراقبت از فرزند خود و لذت بردن از ورزش شنا به تقویت هوش و حواس و پیشرفت روابط اجتماعی فرزند خود شوید زیرا که ورزش شنا بسیار برای کودکان مفید است.شنا یک ورزش ارزان قیمت با حداقل وسایل ممکن است.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از مقالات ورزشی و سرگرمی 118فایل دیدن فرمایید.
«نقطه‌ی آغاز همه‌ی موفقیت‌ها، آرزوست.»
