تاریخچه زومبا + نحوه انجام زومبا در خانه

زومبا یک ورزش هوازی بر پایه رقص و حرکات ایروبیک می‌باشد که در دهه 1990 توسط رقصنده کلمبیایی به نام آلبرتو پرز طراحی شده است. ورزش زومبا مورد استقبال بسیاری از افراد قرار گرفته است به گونه‌ای که آمارها نشان می‌دهند در 185 کشور جهان بیش از 14 میلیون نفر در کلاس‌های آموزش زومبا شرکت می‌کنند.

آلبرتو پرز در دهه 1990 نوارهای موسیقی‌اش را فراموش کرده بود که به کلاس رقص بیاورد و به صورت فی البداهه شروع به انجام حرکات ورزشی کرد. از آن پس حرکات رقص آلبرتو پرز با حرکات ایروبیک ترکیب شد و زومبا به وجود آمد.

زومبا یک کلمه کلمبیایی و به معنای تکان خوردن سریع و خوش گذراندن می‌باشد. موسیقی‌های زومبا بسیار پرنشاط و به زبان لاتین می‌باشند که از رقص‌ها و موسیقی‌های اسپانیایی‌ها و آفریقایی‌ها الهام گرفته است.

حرکاتی که در ورزش زومبا انجام می‌شود به منظور تقویت ماهیچه‌های اصلی بدن، چربی سوزی و سفت شدن عضلات طراحی شده‌اند. زومبا یک ورزش بسیار شاد و مفرح می‌باشد که در آن افراد علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن، می‌توانند از افزایش استقامت قلبی و تنفسی نیز برخوردار شوند.