118فایل 118فایل

3118 2842 021

آموزش یوگا

قیمت آموزش با تخفیف ویژه

5 تخفیف

455,000 تومان

با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

درصدی از درآمد هر ماه فروشگاه 118فایل به موسسه خیریه محک اهدا میشود. شما هم در این امر خیر سهیم باشید.

مشاوره و گفتگو پیش از خرید

آموزش یوگا (صفر تا صد)

آموزش یوگا 118 فایل با بیش از 18 ساعت ویدئوی آموزشی در دو پارت مجزای “ آموزش یوگا ترمیمی “، آموزش تناسب اندام ” ارائه داده ایم. که شما را از سطح مبتدی به صورت قدم به قدم با مربی  حرفه ای، از ساده ترین حالات و حرکات تا سطح پیشرفته بالا خواهیم برد.

آن هایی که یوگا را شروع می کنند و در مسیرش قرار می گیرند. بلافاصله عاشقش می شوند. خودتان را در حالتی تصور کنید که نیاز به آرامش و دور شدن از اضطراب و استرس دارید و در هر لحظه می خواهید با انجام تکنیک ها و تمرینات یوگا، روح و ذهن خودتان را رها کنید به اصطلاح ریلکس کنید.

این لحظه ممکن است ساعت 1 بامداد، 12 ظهر یا هر زمان دیگری باشد. طبیعتاً دوراه برای شما وجود دارد: یا یک مربی 24 ساعته در اختیار بگیرید تا هر زمان که نیاز داشتید با شما تمرین کند، یا این که گزینه منطقی تری را انتخاب کنید. این گزینه آموزش یوگا به صورت ویدئویی است. تا شما هر زمان اراده کنید با پخش ویدئوها می توانید تمرین کنید و آرامش خود را بازیابی کنید.

یوگا یک ورزش جسمی و معنوی است که بین ذهن و بدن فرد هماهنگی و تمرکز ایجاد می‌کند. این رشته معنوی پنجره‌ای بین هنر و علم زندگی است که با یادگیری آن آگاهی فرد از جهان و خود بیشتر می‌شود. به تعریفی دیگر یوگا علمی درونی است که از روش‌های مختلف تشکیل شده است تا اتحادی بین ذهن و بدن ایجاد کند. با یوگا انسان بر انواع رنج‌ها و درد‌ها غلبه می‌کند و هدف اصلی این رشته زندگی با آزادی در همه‌ی جوانب است. همچنین به عنوان یک سیستم درمانی یا ورزش برای سلامتی و تناسب اندام استفاده می‌شود.

این ورزش از هزاران سال پیش در ادیان مختلف و ملت‌های گوناگون به شکل‌های مختلفی رواج داشته و تا به امروز که به صورت علمی‌تر و پیشرفته‌تر در حال انجام شدن است و هر کسی از این ورزش معنوی تعریف خاصی به زبان می‌آورد برخی‌ها آن را دلیل احساس شادی و برخی‌ها آن را راهی برای رهایی از تنش و مشکلات ذهنی و… می‌داند. در هر صورت یادگیری یوگا می‌تواند ذهن و جسم شما را تقویت کند.

نمونه ویدئو آموزش یوگا 118فایل

تضمین کیفیت آموزش

آموزشگاه کسب و کار 118 فایل، تلاش نموده در زمینه یوگا تمامی موارد مورد نیاز و با اهمیت بالا را برای شروع این ورزش و متخصص شدن در این زمینه را به صورت جامع و صفر تا صد خدمت شما عزیزان و علاقمندان این ورزش پرطرفدار آموزش دهد.

سرفصل های دوره صفر تا صد آموزش یوگا

سرفصل های دوره آموزش یوگا تناسب اندام

1 ساعت

1 ساعت

7 ساعت

8 ساعت

3 ساعت

2 ساعت

2 ساعت

سرفصل های دوره آموزش یوگا ترمیمی

2 ساعت

2 ساعت

2 ساعت

5 ساعت

3 ساعت

خلاصه‌ای از محتویات آموزش یوگا تناسب اندام !

خلاصه‌ای از محتویات آموزش یوگا ترمیمی !

دریافت گواهینامه بین‌المللی

هنرجویان عزیز شما پس از پایان این آموزش به تمام مباحث یوگا آشنا و مسلط خواهید بود و در صورت تمایل برای دریافت گواهینامه می توانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

چرا یوگا را فرا بگیریم؟

از مهم‌ترین دلایل اهمیت یادگیری ورزش یوگا می‌توان به تاثیر آن بر سلامتی جسمی و ذهنی افراد اشاره کرد. یوگا روی عملکرد ذهن اثر می‌گذارد و آشفتگی‌های ذهن را بر طرف می‌کند و همچنین روی خلق و خوی اثر مثبتی دارد و به بهتر شدن آن کمک می‌کند. یوگا اتحادی از سیستم‌های اندام‌های بدن با آگاهی در ذهن است و باعث برقراری ارتباط بین ذهن و جسم می‌شود.

علاوه بر موارد فوق یوگا در درمان بسیاری از بیماری‌ها و بهبود عملکرد بسیاری از سیستم‌های بدن مانند بهبود تنفس، بهبود سلامت قلب، کمک به درمان اعتیاد، کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و درد مزمن، بهبود خواب، افزایش رفاه عمومی و کیفیت زندگی و… کمک می‌کند. همچنین با آموزش حرفه‌ای این ورزش می‌توان مربی این حرفه شد و از این طریق کسب درآمد کرد.

ورزش یک راه موثر برای افزایش سطح ایمنی و سلامتی بدن محسوب می‌شود. که ورزشکاران می‌توانند با کمک این مجموعه به کاهش سطح چربی و تقویت عضلات برسند. توضیحات جامع درباره حرکت های یوگا مناسب‌ترین انتخاب برای کسانی که مایلند در خانه با کمترین هزینه به اندامی متناسب دست پیدا کنند.

هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است که خود تاثیر بسزایی در ایجاد شادابی و نشاط دارد. به اختصار به چند مورد از محاسن یوگا اشاره می کنیم: انعطاف پذیری بدن، عضلات را تقویت می کند و در کنار آن موجب قوی شدن تمام بافت های نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود و همچنین درمان مشکلات بی خوابی یا بد خوابی است که به شدت از طرف متخصصان پیشنهاد می شود.

تمامی حرکات یوگا در چهار سبک داخل این مجموعه ارائه شده است. سبک‌های این آموزش در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته ارائه شده تا همه افراد با هر سطحی بتوانند ورزش یوگا را در خانه انجام دهند. تمام وسایلی که برای ورزش یوگا به آن نیاز دارید شامل زیرانداز، استپ، کش و بالشت مخصوص می‌شود.

توجه داشته باشید، در صورتی که در روند آموزش یا پس از پایان دوره یا حتی در زمان انجام حرکات یوگا سوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما کاملا شمارو تا زمان حل مسئله راهنمایی میکنن.

پس خیالتون راحت باشه ما کنارتون هستیم.

آموزش یوگا 118فایل مناسب چه افرادی است؟

برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

در پایان آموزش یوگا چه اتفاقی می‌افتد؟

در پایان آموزش‌ یوگا علاقمندان و ورزشکاران با شناخت 6 سبک قادرند، سبک مناسب خود را به راحتی بشناسند. و با توجه به سطح‌شان ورزش یوگا را آغاز کنند. همچنین مربیان با کمک این مجموعه توانایی آموزش‌ یوگا به افراد مختلف با هر سطحی را کسب خواهند کرد.

درانتها، نحوه تقویت پاها، مفصل زانو، گردن، ساق پا، بازو، لگن و سایر بخش‌های بدن را فرا خواهید گرفت. از جمله حرکاتی که در سبک‌های وینیاسا، آشتانگا ، پاور و بیکرام را فرا خواهید گرفت. این حرکات شامل مواردی از قبیل حرکت سگ سر پایین، سر به زانو، کودک شاد، ایستادن روی دست، پیچ ماهی، پروانه، کلاغ، قورباغه، کمان، و… می‌باشد.

شما پس‌ از اینکه تحت آموزش کامل یوگا قرار گرفتید و تمامی جزئیات مربوط به آن را گذراندید و با آن‌ها آشنا شدید، دانش خود در زمینه ورزش را کاملاً بالا می‌برید و می‌توانید به‌ راحتی در منزل روزی چند ساعت یوگا کنید و از اثرات مثبتی که روی جسم و روح شما دارد استفاده کنید. همچنین در صورتی‌ که تمایل داشته باشید می‌توانید این ورزش را به دیگران نیز طبق آموزش‌هایی که دیده‌اید آموزش بدهید و از این طریق کسب درآمد داشته باشید. به دلیل اینکه این رشته دارای بازار کار خوبی است، درامد آن نیز مناسب و پرسود است.

تحصیلات و مهارت مورد نیاز برای یوگا

برای اینکه در ایران بتوانید به آموزش دادن این رشته ورزشی مشغول شوید و از این طریق کسب درآمد کنید به تحصیلات خاصی نیاز ندارید و لذا بسیاری از افراد تنها با داشتن مدرک دیپلم به کار مربیگری یوگا مشغول هستند. در این رشته داشتن مهارت و توانایی‌های لازم برای آموزش دادن حرکات و سبک‌های مختلف این رشته مهم است و یک مربی باید همه‌ی این شرایط را داشته باشد. اما برای اینکه بتوانید از طریق حرفه به کشورهای خارجی سفر و مهاجرت کنید باید مدرک لیسانس این رشته و حدقل 3 الی 5 سال سابقه کاری داشته باشید تا بتوانید در کشورهای خارجی در این رشته مشغول به کار شوید.

مدت زمان لازم برای یادگیری یوگا چقدر است؟

بسته به روشی که برای آموزش یوگا در نظر می‌گیرید ممکن است مدت‌ زمان یادگیری شما متفاوت باشند. به‌ عنوان مثال در پکیج آموزش گام به گام یوگا در طی چندین ساعت ویدیو آموزشی که در اختیار شما قرار می‌گیرد، شما می‌توانید با تمرین چند ساعت در روز در کمتر از یک ماه با تمامی حرکات یوگا آشنا شده و در آن به مهارت و علم خوبی دست پیدا کنید. همچنین از نظر جسمانی و روحی شرایط خود را تقویت کنید.

مزایای ورزش یوگا

از آنجا که یوگا یک نوع ورزش محسوب می‌شود، هم باعث افزایش سلامت جسم و هم باعث افزایش سلامت در روح می‌شود. از طریق یوگا افراد می‌توانند اضطراب و استرس خود را کاهش دهند. بنابراین افرادی که افسردگی دارند می‌توانند از این طریق احساسات خود را درمان کنند. ورزش یوگا باعث ایجاد حس تعادل و انعطاف ‌پذیری بیشتر در بدن می‌شود و همچنین وضعیت خواب را بهبود می‌بخشد. این ورزش به دلیل تأثیراتی که روی سیستم لنفاوی دارد، باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و قدرت بدن را افزایش می‌دهد. همچنین برای افراد باردار نیز باعث کاهش علائم در آن‌ها می‌شود. علاوه‌بر موارد ذکر شده افرادی که علاقه مند به یوگا و کسب درآمد از طریق آن باشند، می‌تواند از دوره‌های آموزش تخصصی یوگا استفاده کنند و این ورزش را یاد بگیرند. زیرا این ورزش بسیار محبوب بوده و به خوبی رواج پیدا کرده‌ است. در نتیجه امروزه می‌تواند به‌ عنوان یکی از مشاغلی باشد که دارای بازار کار بسیار مناسبی است.

معایب ورزش یوگا

به دلیل آن که یوگا یک نوع ورزش محسوب می‌شود، بنابراین در صورتی‌ که تمرینات آن به‌ درستی انجام نشوند و یا این‌ که بیش‌ از حد انجام شود ممکن است افراد را دچار عوارضی کند. از جمله آسیب‌هایی که ممکن است در طول یوگا اتفاق بیافتد این است افراد را دچار کشیدگی بیش‌ ازحد عضلات، ماهیچه‌ها و رباط‌ها کند. البته باید دقت داشته باشید که با آموزش‌ جامع یوگا به صورت درست و اصولی می‌توان از بسیاری از مشکلاتی که ممکن است افراد دچار آن شوند جلوگیری کرد و با کاهش عوارض آن از این ورزش لذت برد.

یوگا چیست؟

یوگا یک نوع تمرین جسمی و روحی  است. حرکات یوگا شامل حرکات جسمی و کنترل تنفس و تمرکز هستند. تمرکز در حرکات یوگا حرف اول را می‌زند. یوگا در طول تاریخ دچار تغییرات بسیار زیادی شده و امروزه با توجه به محبوبیتی که دارد بسیار رواج پیدا کرده‌ است و حتی در بسیاری از مدارس نیز یوگا تدریس می‌شود. یوگا باعث ایجاد احساس آرامش در افراد می‌شود و از این طریق استرس را در افراد کاهش می‌دهد. به همین دلیل امروزه در بسیاری از باشگاه‌ها کلاس‌های آموزش یوگا برگزار می‌شود‌.

وسایل مورد نیاز برای شروع مربیگری یوگا

برای اینکه وارد این حرفه شوید و به کار مربیگری در این رشته مشغول شوید ابتدا باید دوره‌ها و کلاس‌های مربیگری را پشت سر بگذارید. همچنین برای آموزش دادن به یکسری وسایل و لوازم مختص این رشته نیاز دارید که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.

1. بلوک‌های یوگا: این بلوک‌ها در افراد مبتدی و با تجربه کاربرد یکسانی ندارد و هر کدام از آن‌ها برای انجام یکسری حرکات و ایجاد تعادل یوگایی از آن‌ها استفاده می‌کنند.

2. زیر انداز یوگا: در انواع مختلف با طرح و رنگ‌های مختلف و جنس‌ها مختلف وجود دارد که یوگی‌ها برای انجام حرکات از آن‌ها استفاده می‌کنند و متناسب با نوع حرکت آن را تغییر می‌دهند.

3. چرخ یوگا: یک وسیله‌ی مناسب برای ارتقای حرکات یوگا است و ستون فقرات را ماساژ می‌دهد. همچنین این چرخ خمیدگی‌های پشتی را عمیق‌تر می‌کند و به افراد مبتدی در انجام حرکات مختلف یوگا کمک می‌کند.

4. کیسه شن: از دیگر تجهیزات مورد نیاز این رشته کیسه شن است که با وزنی که دارد به تسهیل شدن انجام برخی حرکات یوگایی کمک می‌کند.

5. تسمه یا کمربند یوگایی: این تسمه‌ها یا کمربندها به کسانی که می‌خواهند حرکات کشیی انجام دهند و برایشان سخت است کمک می‌کند.یوگی‌های مبتدی باری عمیق‌تر کردن خمیدگی‌ها و ایجاد حرکات مناسب در پاها و ایجاد حالت کمان و.. از این تسمه‌ها استفاده می‌کنند.

تجهیزات مورد نیاز این رشته با توجه به متنوع و متفاوت بودن جنس آن‌ها با مبالغ مختلفی به فروش می‌رسد مثلا زیراندازها از حدود ۲۵۰ هزار تومان وجود دارند و تا مبلغی بالغ بر 500 هزار تومان قیمت خورده‌اند. همچنین سایر تجهیزات این رشته مثل آجر یوگا و جوراب‌های یوگا و… مبلغی بین 35 هزار تا 300 هزار تومان دارند.

برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

سرمایه لازم برای شروع مربیگری یوگا

اگر می‌خواهید به عنوان مربی وارد حرفه یوگا شوید و از این طریق کسب درآمد کنید به سرمایه‌ خاصی نیاز ندارید. تنها با داشتن مدرک تخصصی این حرفه و مراجعه به باشگاه‌های مختلف یوگا و درخواست کار در سایت‌های مختلف می‌توانید در این مراکز استخدام و مشغول به کار شوید. اما اگر می‌خواهید باشگاه تخصصی این رشته را راه اندازی کنید ابتدا باید یک مکان مناسب در محیط مناسب در شهرتان پیدا کنید، سپس آن را خریداری یا رهن و اجاره کنید.

در مرحله بعد به تجهیزات مورد نیاز این رشته احتیاج دارید که در بالا به آن‌ها اشاره شد. حداقل هزینه برای خرید این وسایل حدود 10 میلیون تومان است که گاها برخی از این وسایل را شاگردان به طور اختصاصی برای خودشان تهیه می‌کنند. در مرحله بعد نیاز به تبلیغات موثر و جذب مربی کاربلد و حرفه‌ای در این رشته را دارید. به طور کلی برای راه اندازی این کسب و کار علاوه بر اجاره مغازه به حدود ۳۰ میلیون تومان سرمایه نیاز دارید.

یوگا یکی از محبوب ترین آموزش ها در زمینه ورزشی می‌باشد.

بازار کار مربیگری یوگا در ایران چگونه است؟

ورزش‌های مختلفی در کشور وجود دارند که با مربی‌های حرفه‌ای بهترین نتایج را کسب می‌کنند و نبود مربی در بعضی رشته‌ها یک خلع بزرگ محسوب می‌شود. خیلی افراد با مربیگری ورزش درآمد زایی می‌کنند و این تنها مختص ایران نیست بلکه مربیگری یکی از شغل‌های پر درآمد در کشورهای خارجی نیز هست. برای مربی شدن باید دوره‌ها و آزمون‌های مخصوص رشته‌ی مورد نظر را با موفقیت پشت سر گذاشت.

یکی از رشته‌های پر طرفدار که امروزه نیاز به مربی در آن رشته بیشتر از قبل احساس می‌شود رشته ورزشی یوگا است. یوگا سبک‌های مختلفی دارد که برای مربی شدن باید با آن‌ها آشنا بود و مراحل و دوره‌های مربیگری آن را سپری کرد. امروزه باشگاه‌های مختلفی در سانس‌های مختلف ورزش یوگا را انجام می‌دهند که برای مربی شدن باید مهارت‌ها و آموزش‌های لازم آن را ببینید.

درآمد مربیگری یوگا در ایران

یوگا یکی از رشته‌های ورزشی پر طرفدار است که امروزه رونق خوبی نیز به خود گرفته زیرا با آشفته حالی شرایط زندگی، مردم برای آرامش داشتن نیاز به تفریحات و کارهای موثری دارند که ورزش یوگا یکی از این موارد است که به دلیل ایجاد آرامش در انسان امروزه مورد استقبال زیادی قرار گرفته است. مربی یوگا با معرفی انواع سبک‌های یوگا مثل تناسب اندام، یوگای ترمیمی و… شاگرادنش را با انجام حرکات مختلف به آرامش دعوت می‌کند.

مربیگری رشته‌های مختلف ورزشی از جمله یوگا جز مشاغل پردرآمد در ایران و سایر کشورها محسوب می‌شود. اگر یک مربی حرفه‌ای و کاربلد در این رشته باشید با توجه به تعداد شاگردان می‌توانید مبلغ شهریه را بین 250 تا 500 هزار برای هر شاگرد در نظر بگیرید. میزان درآمد مربی این رشته بیشتر به صورت درصدی با مسئول باشگاه انجام می‌شود اما به طور میانگین درآمد ماهیانه مربی این رشته چیزی در حدود 7 الی 8 میلیون تومان است.

درآمد مربیگری یوگا در جهان

مربیگری یوگا در کشورهای مختلف مثل آمریکا یکی از مشاغل پردرآمد محسوب می‌شود. عوامل متعددی می‌توانند بر میزان دستمزد یک مربی یوگا اثر گذار باشند اما میانگین حقوق ساعتی یک مربی یوگا در کشورهای خارجی مثل آمریکا  31.27 دلار است. علاوه بر این روسیه یکی از کشورهای پیشرو در این ورزش است که در شهر‌هایی مانند سن پترزبورگ، مسکو، سامارا خاباروفسک و… بیشترین مدارس و موسسه‌ها را برای آموزش یوگا فراهم کرده است. هزینه شرکت در این کلاس‌ها از ۳۰۰۰۰ تا ۳۰۰۰۰۰ روبل متغییر است و این یعنی متوسط درآمد مربی یوگا در این کشور مناسب است.

پیشنهاد می‌کنیم مقالات یوگا را مطالعه نمایید.

سوالات متداول

سوالاتی که شاید در ذهن شما باشد!

بله به دلیل گسترده بودن سبک های یوگا، سطح های مبتدی، متوسط، پیشرفته و حرفه ای درنظر گرفته شده است. همچنین هر سبک از یوگا بر اصل و هدف اختصاصی خود تمرکز دارد

گروه آموزشی 118فایل سعی داشته تمامی موارد ورزش یوگا رو در آموزش به صورت دقیق بیان کرده باشد به صورتی که در پایان آموزش قادر به انجام انواع ورزش یوگا باشید و در نهایت اگر موردی بود که شما یادنگرفتید، پشتیبانان ما شمارو راهنمایی خواهند کرد.

بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت زندگی خود از یوگا به عنوان یک درمان مکمل در کنار درمان‌های متداول پزشکی استفاده می‌کنند. برخی شواهد نشان می‌دهد که این ورزش می‌تواند کیفیت زندگی افراد با شرایط زیر را بهبود بخشد:

انجام یوگا برای هر شخص در هر شرایط جسمی و در هر رده سنی، مناسب است. البته اگر شخص از نظر جسمی سالم باشد. افرادی که دارای فشار خون بالا، بیماران قلبی، بانوان در دوران عادات ماهیانه و زنان باردار پس از سه ماهگی نمی توانند حرکات یوگا را انجام دهند. همچنین افرادی که ناهنجاری های اسکلتی قامتی دارند مانند زانو درد، کمر درد گردن درد و حتما مربی را در جریان مشکلات خود قرار دهند.

خیر، یوگا دارای گستره وسیعی از سبک های مختلف است. که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی ( آسانا ) در برخی از سبک های یوگا مشاهده میشود.

در اواخر دهه ۱۹۸۰ مربیان غربی یوگا سبک جدیدی را با تمرینات پایه یوگا ترکیب کردند و یوگای قدرتی را ایجاد کردند. در این سبک تمرینات سرعتی و با شدت بالاتر انجام می‌شود که تا حدی خاصیت عضله‌ سازی دارد.

آموزش یوگا 118فایل حدود 38 ساعت آموزش صفر تا صد میباشد که بسته به توان یادگیری شما و زمانی که میذارید، حداقل چند روز زمان نیاز هست.
یادگیری یوگا علاوه بر نگاه کردن آموزش نیاز به تمرین نیز دارد که ما کاملا شما هنرجو عزیز را در دوره تمرین راهنمایی میکنیم.

1. بهبود بیماری هایی همچون ( سرطان پروستات_سکته مغزی_روماتیسم مفصلی)
2. انعطاف پذیری و تعادل
3. قدرت عضلانی
4. بهبود تنفس
5. کم کردن و ثابت شدن وزن
6. سلامت قلب
7. محافظت در برابر آسیب و ریکاوری

در وب‌سایت “118فایل” اگر شما آموزشی را تهیه کرده باشید که شرایط مندرج شده در این صفحه را نداشته باشد، می‌توانید پس از گذشت سه‌ماه از زمان خرید دوره آموزشی درخواست بازگشت وجه خود را ارسال نمایید، تا 100درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ شود و یا 80درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده شود.

 

یوگا یک روش کمک کننده برای فعال کردن انرژی های درونی و پی بردن از اعماق وجودی ما است. به ما کمک می کند تا با محیط اطرافمان ارتباط بهتری برقرار نماییم و انرژی و آرامش بیشتری دریافت کنیم.

برای انجام تمرینات یوگا از محیطی استفاده کنید که آرام و با میزان تردد حداقل باشد. تا تمرکز کافی برای انجام تمرینات داشته باشید. همچنین وجود یک پنجره برای تامین نور و تهویه مناسب بسیار خوب است.

خیر، یوگا دارای گستره ی وسیعی از سبک های مختلف است که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن (جسم) بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی (آسانا) در برخی از سبک های یوگا مشاهده می شود.

خیر، یوگا دارای گستره ی وسیعی از سبک های مختلف است که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن (جسم) بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی (آسانا) در برخی از سبک های یوگا مشاهده می شود.

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻇﻬﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﻧﺮﻡﺗﺮ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺫﻫﻦ ﺁﻣﺎﺩﻩﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻣﺴﻠﻤﺎً ﺍﻧﺠﺎﻡ ﯾﻮﮔﺎ ﺻﺒﺢ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺯﯾﺮﺍ ﺫﻫﻦ ﺳﺒﮏ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ.

بله هر گروه سنی در وضعیت سالم، متناسب با رده سنی خود می توانند در کلاس های یوگا شرکت کنند. مانند یوگا کودکان، یوگا با وسیله، یوگای مدرن، کلاسیک، یوگای بارداری

تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است. اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می‌شود. اگر دنبال کاهش وزن و لاغری هستید لازم است که با برنامه‌ای حرفه‌ای پیش بروید.

این نوع که بهتر است به آن بگوییم آمادگی برای زایمان از تمریناتی مخصوص مادران باردار و با توجه به شرایط آن‌ها استفاده می‌کند تا کمک کند در طول بارداری، از شرایط بهتری برخوردار باشند و ضمن زایمان آسان‌تر، پس از زایمان هم زودتر به فرم خود برگردند.

به تمرینات تنفسی که در ورزش یوگا انجام می‌دهید، پرایاناما گفته می‌شود؛ اجرایی نمودن این تمرینات تنفسی، به مرور زمان باعث می‌شود تا کیفیت تنفس شما بهتر شده و در نتیجه ظرفیت شش‌هایتان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش‌ها بر اثر انجام تمرینات یوگا باعث می‌شود تا هوای ورودی به شش‌ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و باف‌های بدنتان برسد.

با توجه به سبک یوگایی که انتخاب و تمرین می کنید، وسایل و تجهیزات متفاوتی بکار می رود. ولی به طور کلی برای انجام تمرینات یوگا به مت، بند، آجر نیاز است.

پشتیبانی شما عزیزان به صورتی هست که در روند آموزش، یوگا و حتی خرید لوازم ورزش یوگا ؛ هر سوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما شمارو با صبر و حوصله کاملا راهنمایی خواهند کرد.

پشتیبانان 118فایل در این زمینه کاملا شمارا راهنمایی خواهند کرد، میتوانید با شماره 02122221240 تماس حاصل فرمایید.

بهتر از سه ساعت قبل از انجام حركات چيزى خورده نشود. خوراك گوشتى بهتر است ٥ ساعت قبل از يوگا انجام شود تا هضم شده باشد. قبل از تمرين خيلى خوب است دوش گرفته شود و بدن پاكيزه باشد . از لباس هاى نخى و راحت استفاده شود. در جاى آرام بدون جريان تند باد تمرين انجام شود.

1-تنفس عمیق و صحیح در بین تمرینات بدنی بسیار مهم است و باید دم و بازدم شما با حرکاتتان هماهنگ باشد.

2-در حین انجام حرکات حتما اصل انقباض و انبساط روی عضلات رعایت شود تا گرفتگی عضلانی رخ ندهد.

3-تمام توجه و تمرکز فکر و جسم بر روی اجرای حرکت باشد

اگر به صورت تفریحی و زودگذر ورزش یوگا را انتخاب نموده اید می توانید از تمامی گروه های غذایی در وعده غذایی خود استفاده کنید. در غیر اینصورت اکثر یوگی ها (فردی که به صورت حرفه ای یوگا کار می کند و یوگا را به عنوان یک راه و رسم زندگی انتخاب کرده است) هستند.

اگر به صورت تفریحی و زودگذر ورزش یوگا را انتخاب نموده اید می توانید از تمامی گروه های غذایی در وعده غذایی خود استفاده کنید. در غیر اینصورت اکثر یوگی ها (فردی که به صورت حرفه ای یوگا کار می کند و یوگا را به عنوان یک راه و رسم زندگی انتخاب کرده است) هستند.

زنان باردار تا اواخر سه ماهه اول فقط اجازه به انجام تمرینات یوگا دارند و پس از آن سلامت مادر و جنین در خطر است.

شرکت در دوره‌های ورزش یوگا می‌تواند علائم و دردهای جسمی و روانی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بهبود بخشد و همچنین التهاب را کاهش دهد. تحقیقات اولیه برای نقش یوگا در بهبود کیفیت زندگی در بسیاری از شرایط امیدوار کننده است. با این حال، اگر شما در دوره درمان بیماری خاصی هستید، بهتر است پیش از شروع ورزش، با پزشکتان مشورت کنید.

10 دیدگاه برای آموزش یوگا

  1. یگانه مدیتیشن

    اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
      سپاس از همراهی شما

  2. کژال

    میشه با این مجموعه مربی یوگا شد؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، در انتهای آموزش یوگا می توانید مدرک بین المللی دریافت کنید و به عنوان مربی حرفه ای فعالیت کنید.
      سپاس از همراهی شما

  3. mmm

    بسته آموزشی من کی به دستم می رسه؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بسته های آموزش بین 3 تا 7 روز کاری به دست شما خواهد رسید.
      سپاس از همراهی شما

  4. 8976867

    من مدرک بین المللی می خوام باید چی کار کنم؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      برای دریافت مدرک بین المللی آموزشگاه کسب و کار 118فایل با واحد پشتیبانی تماس بگیرید.
      شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
      سپاس از همراهی شما

  5. ژاله

    من زبانم خوب نیست بازم می تونم با آموزشتون یوگا رو یاد بگیرم؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      شما با دیدن ویدئوها می توانید همراه با مربی ورزش یوگا را گام به گام انجام دهید.
      سپاس از همراهی شما

  6. samira

    چند کالری با یوگا می تونیم بسوزونیم؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      در هر ساعت ورزش یوگا می تواند بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید.
      سپاس از همراهی شما

  7. مدیتیشن

    میشه با یوگا به تناسب اندام رسید؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، ورزش یوگا از جمله ورزش هایی است که با تمرین مستمر می توانید به اندامی متناسب دست پیدا کنید.
      سپاس از همراهی شما

  8. یوگا با مریم

    بچه ها از چه سنی می تونن یوگا رو شروع کنن؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      کودکان بالای 4 سال می توانند ورزش یوگا را شروع کنند.
      سپاس از همراهی شما

  9. سمیه نورمحمدی

    با یوگا میشه وزن کم کرد؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      بله، با تمرین مداوم و مستمر می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.
      سپاس از همراهی شما

  10. 34787809

    چه سبکایی از یوگا رو آموزش می دین؟

    • پشتیبان 118فایل

      با سلام و احترام
      یوگا وینیاسا، آشتانگا، بیکرام و قدرتی از جمله سبک هایی است که در آموزش یوگا ارائه شده است.
      سپاس از همراهی شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شناسه آموزش: 114

اطلاعات تکمیلی آموزش یوگا

درصد رشد

کیفیت تصویر

92%

کیفیت صوت

98%

سرعت دانلود

85%

تسلط مدرس

90%

کتابچه آموزشی

ارائه گواهینامه

زبان فارسی دوبله شده

زیرنویس تحت اللفظی

آموزش دارای گارانتی بازگشت وجه می‌باشد

برای جستجو حداقل 1 کلمه وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره رایگان

شماره شما با موفقیت ثبت شد