آموزش یوگا

بله به دلیل گسترده بودن سبک های یوگا، سطح های مبتدی، متوسط، پیشرفته و حرفه ای درنظر گرفته شده است. همچنین هر سبک از یوگا بر اصل و هدف اختصاصی خود تمرکز دارد

گروه آموزشی 118فایل سعی داشته تمامی موارد ورزش یوگا رو در آموزش به صورت دقیق بیان کرده باشد به صورتی که در پایان آموزش قادر به انجام انواع ورزش یوگا باشید و در نهایت اگر موردی بود که شما یادنگرفتید، پشتیبانان ما شمارو راهنمایی خواهند کرد.

بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت زندگی خود از یوگا به عنوان یک درمان مکمل در کنار درمان‌های متداول پزشکی استفاده می‌کنند. برخی شواهد نشان می‌دهد که این ورزش می‌تواند کیفیت زندگی افراد با شرایط زیر را بهبود بخشد:

انجام یوگا برای هر شخص در هر شرایط جسمی و در هر رده سنی، مناسب است. البته اگر شخص از نظر جسمی سالم باشد. افرادی که دارای فشار خون بالا، بیماران قلبی، بانوان در دوران عادات ماهیانه و زنان باردار پس از سه ماهگی نمی توانند حرکات یوگا را انجام دهند. همچنین افرادی که ناهنجاری های اسکلتی قامتی دارند مانند زانو درد، کمر درد گردن درد و … حتما مربی را در جریان مشکلات خود قرار دهند.

خیر، یوگا دارای گستره وسیعی از سبک های مختلف است. که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی ( آسانا ) در برخی از سبک های یوگا مشاهده میشود.

در اواخر دهه ۱۹۸۰ مربیان غربی یوگا سبک جدیدی را با تمرینات پایه یوگا ترکیب کردند و یوگای قدرتی را ایجاد کردند. در این سبک تمرینات سرعتی و با شدت بالاتر انجام می‌شود که تا حدی خاصیت عضله‌ سازی دارد.

آموزش یوگا 118فایل حدود 38 ساعت آموزش صفر تا صد میباشد که بسته به توان یادگیری شما و زمانی که میذارید، حداقل چند روز زمان نیاز هست.
یادگیری یوگا علاوه بر نگاه کردن آموزش نیاز به تمرین نیز دارد که ما کاملا شما هنرجو عزیز را در دوره تمرین راهنمایی میکنیم.

1. بهبود بیماری هایی همچون ( سرطان پروستات_سکته مغزی_روماتیسم مفصلی)
2. انعطاف پذیری و تعادل
3. قدرت عضلانی
4. بهبود تنفس
5. کم کردن و ثابت شدن وزن
6. سلامت قلب
7. محافظت در برابر آسیب و ریکاوری

در وب‌سایت “118فایل” اگر شما آموزشی را تهیه کرده باشید که شرایط مندرج شده در این صفحه را نداشته باشد، می‌توانید پس از گذشت سه‌ماه از زمان خرید دوره آموزشی درخواست بازگشت وجه خود را ارسال نمایید، تا 100درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ شود و یا 80درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده شود.

یوگا یک روش کمک کننده برای فعال کردن انرژی های درونی و پی بردن از اعماق وجودی ما است. به ما کمک می کند تا با محیط اطرافمان ارتباط بهتری برقرار نماییم و انرژی و آرامش بیشتری دریافت کنیم.

برای انجام تمرینات یوگا از محیطی استفاده کنید که آرام و با میزان تردد حداقل باشد. تا تمرکز کافی برای انجام تمرینات داشته باشید. همچنین وجود یک پنجره برای تامین نور و تهویه مناسب بسیار خوب است.

خیر، یوگا دارای گستره ی وسیعی از سبک های مختلف است که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن (جسم) بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی (آسانا) در برخی از سبک های یوگا مشاهده می شود.

خیر، یوگا دارای گستره ی وسیعی از سبک های مختلف است که علاوه بر رشد و پرورش روح، برای سلامتی و تندرستی بدن (جسم) بسیار کاربردی است. تمرینات بدنی (آسانا) در برخی از سبک های یوگا مشاهده می شود.

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻇﻬﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﻧﺮﻡﺗﺮ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺫﻫﻦ ﺁﻣﺎﺩﻩﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻣﺴﻠﻤﺎً ﺍﻧﺠﺎﻡ ﯾﻮﮔﺎ ﺻﺒﺢ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺯﯾﺮﺍ ﺫﻫﻦ ﺳﺒﮏ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ.

بله هر گروه سنی در وضعیت سالم، متناسب با رده سنی خود می توانند در کلاس های یوگا شرکت کنند. مانند یوگا کودکان، یوگا با وسیله، یوگای مدرن، کلاسیک، یوگای بارداری

تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است. اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می‌شود. اگر دنبال کاهش وزن و لاغری هستید لازم است که با برنامه‌ای حرفه‌ای پیش بروید.

این نوع که بهتر است به آن بگوییم آمادگی برای زایمان از تمریناتی مخصوص مادران باردار و با توجه به شرایط آن‌ها استفاده می‌کند تا کمک کند در طول بارداری، از شرایط بهتری برخوردار باشند و ضمن زایمان آسان‌تر، پس از زایمان هم زودتر به فرم خود برگردند.

به تمرینات تنفسی که در ورزش یوگا انجام می‌دهید، پرایاناما گفته می‌شود؛ اجرایی نمودن این تمرینات تنفسی، به مرور زمان باعث می‌شود تا کیفیت تنفس شما بهتر شده و در نتیجه ظرفیت شش‌هایتان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش‌ها بر اثر انجام تمرینات یوگا باعث می‌شود تا هوای ورودی به شش‌ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و باف‌های بدنتان برسد.

با توجه به سبک یوگایی که انتخاب و تمرین می کنید، وسایل و تجهیزات متفاوتی بکار می رود. ولی به طور کلی برای انجام تمرینات یوگا به مت، بند، آجر نیاز است.

پشتیبانی شما عزیزان به صورتی هست که در روند آموزش، یوگا و حتی خرید لوازم ورزش یوگا ؛ هر سوال یا مشکلی داشتید، پشتیبانان ما شمارو با صبر و حوصله کاملا راهنمایی خواهند کرد.

پشتیبانان 118فایل در این زمینه کاملا شمارا راهنمایی خواهند کرد، میتوانید با شماره 02122221240 تماس حاصل فرمایید.

بهتر از سه ساعت قبل از انجام حركات چيزى خورده نشود. خوراك گوشتى بهتر است ٥ ساعت قبل از يوگا انجام شود تا هضم شده باشد. قبل از تمرين خيلى خوب است دوش گرفته شود و بدن پاكيزه باشد . از لباس هاى نخى و راحت استفاده شود. در جاى آرام بدون جريان تند باد تمرين انجام شود.

1-تنفس عمیق و صحیح در بین تمرینات بدنی بسیار مهم است و باید دم و بازدم شما با حرکاتتان هماهنگ باشد.

2-در حین انجام حرکات حتما اصل انقباض و انبساط روی عضلات رعایت شود تا گرفتگی عضلانی رخ ندهد.

3-تمام توجه و تمرکز فکر و جسم بر روی اجرای حرکت باشد

اگر به صورت تفریحی و زودگذر ورزش یوگا را انتخاب نموده اید می توانید از تمامی گروه های غذایی در وعده غذایی خود استفاده کنید. در غیر اینصورت اکثر یوگی ها (فردی که به صورت حرفه ای یوگا کار می کند و یوگا را به عنوان یک راه و رسم زندگی انتخاب کرده است) هستند.

اگر به صورت تفریحی و زودگذر ورزش یوگا را انتخاب نموده اید می توانید از تمامی گروه های غذایی در وعده غذایی خود استفاده کنید. در غیر اینصورت اکثر یوگی ها (فردی که به صورت حرفه ای یوگا کار می کند و یوگا را به عنوان یک راه و رسم زندگی انتخاب کرده است) هستند.

زنان باردار تا اواخر سه ماهه اول فقط اجازه به انجام تمرینات یوگا دارند و پس از آن سلامت مادر و جنین در خطر است.

شرکت در دوره‌های ورزش یوگا می‌تواند علائم و دردهای جسمی و روانی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بهبود بخشد و همچنین التهاب را کاهش دهد. تحقیقات اولیه برای نقش یوگا در بهبود کیفیت زندگی در بسیاری از شرایط امیدوار کننده است. با این حال، اگر شما در دوره درمان بیماری خاصی هستید، بهتر است پیش از شروع ورزش، با پزشکتان مشورت کنید.