در این مقاله بخوانید
آیا می‌دانید والیبال چگونه ورزشی است؟ چرا بسیاری از والدین مایلند کودکان خود را به والیبال علاقه مند کنند؟ والیبال برای کودکان چه فواید و مضراتی دارد؟ طریقه آموزش والیبال کودکان چگونه است؟ پاسخ این سوالات را در ادامه بخوانید.
مقدمه
ورزش والیبال یکی از ورزش‌های پرطرفدار در تمام رده‌های سنی است. والیبال علاوه‌بر اینکه یک ورزش محسوب می‌شود جزو تفریحات لذت‌بخش بوده و بسیار مورد توجه کودکان و والدین آن‌ها است. فواید ورزش کردن بر هیچ‌کسی پوشیده نیست و انجام فعالیت‌های ورزشی همچون والیبال می‌تواند باعث بهبود کیفیت زندگی، نشاط و شادابی کودکان گردد. در ادامه قصد داریم شما را با فواید و مضرات والیبال برای کودکان آشنا کنیم.
فواید والیبال برای کودکان
فواید و مزایای والیبال برای کودکان شامل ۳ دسته سلامت روانی، سلامت جسمی و سلامت اجتماعی است که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.
- افزایش کالری سوزی: تحرک زیادی که در زمان انجام این ورزش صورت می‌گیرد مانند دویدن به دنبال توپ و بالا و پایین پریدن مداوم باعث می‌شود کالری بیشتری بسوزانید.
- تقویت عضلات: از دیگر فواید این ورزش می‌توان به تقویت عضلات اشاره کرد. والیبال را می‌توان یک ورزش قدرتی به حساب آورد یعنی برای کنترل، ضربه زدن و مهار توپ علاوه بر مهارت به عضله‌های قوی نیاز است. بنابراین می‌تواند سبب تقویت عضلات باز، ران و ساق و همچنین تقویت پنجه و انگشتان شود.
- افزایش سطح انرژی: انجام مداوم این ورزش و تمرینات روزانه باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش سطح اکسیژن خون می‌شود. همین عوامل باعث می‌شود که کودکان در طول روز انرژی بیشتری داشته باشند و با انرژی و نشاط سایر فعالیت‌های خود را انجام دهند.
- تقویت گردش خون: یکی از علائم گردش خون ضعیف، سرد بودن دست و پاها نسبت به سایر قسمت‌های بدن است. در واقع افزایش تحرک ناشی از ورزش والیبال باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نتیجه کمک به قلب برای تقویت سیستم گردش خون می‌شود.
- افزایش سلامت مفاصل: یکی از ورزش‌هایی که می‌تواند به افراد دارای درد مفاصل کمک شایانی کند والیبال است. البته این افراد حتما باید با پزشک خود مشورت کنند و راهنمایی‌های لازم را دریافت نمایند.
- بهبود سلامت قلب: ورزش کردن باعث تقویت عضلات قلب و در نتیجه پمپاژ بهتر خون توسط قلب به سایر قسمت‌های بدن می‌شود.
- کمک به تعادل بهتر: تاثیر والیبال بر روی عضلات میان‌تنه کمک زیادی به بهبود حفظ تعادل می‌کند. همچنین افزایش قدرت میان‌تنه به شما کمک می‌کند در حالت ایستاده و یا در زمان راه رفتن کاملا صاف باشید.
- افزایش هماهنگی چشم‌ها و دست: یکی دیگر از فواید والیبال برای کودکان این است می‌تواند سبب افزایش هماهنگی چشم‌ها و دست شود. دریافت صحیح توپ‌هایی که در زمان بازی به سمت شما می‌آیند باعث تقویت این هماهنگی می‌شود.
- تقویت عکس‌العمل‌های غیرارادی: واکنش‌های سریع در زمان برخورد با توپ در والیبال تقویت می‌شوند و این ورزش کمک می‌کند که واکنش‌های غیرارادی تقویت شده و درنتیجه کنترل توپ به بهترین نحو ممکن صورت گیرد.
- بهبود خواب: انجام ورز‌های پرتحرک همچون والیبال باعث می‌شود در طول شب خواب بهتری داشته باشید.
- کاهش استرس: ضربه زدن به توپ والیبال و دویدن می‌تواند سبب کاهش استرس شود که نشان می‌دهد والیبال برای کودکان بسیار مفید است و آن‌ها را استرس رها می‌کند.
- والیبال می‌تواند سبب رشد بهتر بافت‌ها و عضلات در کودکان شود.
- استحکام استخوان‌ها از دیگر فواید این ورزش است.
- انجام ورزش روزانه می‌تواند از ایجاد بافت چربی در بدن کودک جلوگیری کند.
- تقویت ارگان‌های حیاتی بدن مانند ریه و قلب.
- با کمک این ورزش می‌توان از ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و بسیاری از سرطان‌ها جلوگیری کرد.
- والیبال بازی کردن می‌تواند به کنترل انرژی کودکان و همچنین جهت‌دهی مطلوب آن کمک نماید.
- مزایای والیبال برای سلامت اجتماعی: والیبال می‌تواند فواید اجتماعی زیادی همچون زمینه آشنایی با افراد جدید، تقویت روابط اجتماعی کودکان، اعتماد به دیگران و تقویت مهارت پیش‌بینی داشته باشد.
آسیب های والیبال برای کودکان
والیبال نیز می‌تواند مانند هر ورزش دیگری صدماتی را برای کودکان به همراه داشته باشد. کودکان در این ورزش به دلیل تحرک زیاد در معرض افتادن و یا برخورد با دیگر بازیکنان هستند. این ورزش بر روی بافت‌های حرکتی فشار وارد می‌کند و می‌تواند موجب آسیب رسیدن به آن‌ها شود. در ادامه چند مورد از آسیب‌های ورزش والیبال برای کودکان را معرفی می‌کنیم.
- سندروم ایمپینجمنت شانه: حرکت مکرر دست‌ها در بالای سر می‌تواند آسیب‌هایی را به ناحیه شانه وارد کند. سندروم ایمپینجمنت شانه در اثر گیر کردن تاندون مشترک عضلات روتاتورکاف به وجود می‌آید.
- آسیب به انگشتان: آسیب‌هایی مانند پیچ خوردن مفصل‌ها، شکستن و در رفتن انگشتان دست از جمله آسیب‌های شایع در این ورزش است.
- کمر درد: بازیکنان ممکن است برای ضربه زدن به توپ حرکات پیچشی کمر انجام دهند که می‌تواند باعث کمر درد شود. سرویس زدن با روش غلط از دیگر دلایل کمر درد است.
- آسیب رباط صلیبی: احتمال بروز این آسیب در ورزش والیبال برای کودکان کم است.
- پیچ‌خوردگی مچ پا: می‌توان گفت رایج‌ترین آسیب در این ورزش پیچ‌خوردگی مچ پا است.
- تاندینوپاتی کشکک: در ورزش‌هایی که پرش زیاد باشد احتمال بروز این آسیب وجود دارد، علت آن نیز منقبض شدن ناگهانی عضله چهار سر ران در زمان جهیدن به سمت بالا و یا فرود آمدن است.
- ورلیت اوله کرانون: این آسیب در اثر برخورد‌های زیاد آرنج به زمین در هنگام خیز بردن و سر خوردن روی زمین برای دریافت و ضربه زدن به توپ بروز می‌دهد.
- نوروپاتی سامرا اسکاپولار: در ورزش‌هایی همچون والیبال و تنیس که دست‌ها تحت کشش هستند بروز این آسیب رایج است. نوروپاتی سپورااسکاپولار به این معنی است که عصب سومرا اسکاپولار به دلیل منقبض شدن ناگهانی دست به هنگام سرویس زدن و سپس توقف ناگهانی آن دچار مشکل می‌شود.
جمع‌بندی
کودکان انرژی زیادی دارند و خستگی ناپذیر هستند. انجام ورزش‌های مناسب و البته به اندازه می‌تواند به بهره‌وری سودمند از انرژی و همچنین سلامت آن‌ها کمک کند. همانطور که خواندیم ورزش والیبال برای کودکان فوایدی همچون سلامت قلب و ریه، تقویت گردش خون و مزایای اجتماعی مانند تقویت روحیه و کار گروهی دارد. لازم به ذکر است این ورزش مانند هر ورزش دیگری می‌تواند سبب آسیب‌های عضلانی، کشیدگی رباط صلیبی و همچنین شکستی قسمت‌های مختلفی از بدن مانند انگشتان دست شود.
برای مشاهده بیشتر می توانید از سایر مقالات ورزش والیبال 118فایل نیز دیدن فرمایید.
دردها زودگذر هستند؛ اما موفقیت همیشگی است.
