در این مقاله بخوانید
والیبال یک ورزش سرگرم کننده برای تمام سنین است. هر چه کودکان زودتر شروع به بازی کنند، ماهرتر میشوند سالها طول میکشد تا بازیکنان برخی از مهارتهای والیبال را به دست آورند. بچهها میتوانند بیشتر اصول اولیه والیبال مانند پاس دادن، سرویس دهی و تنظیم کردن توپ را بیاموزند. مهارتهای دیگر، مانند آبشار زدن یا اسپک زدن، ممکن است برای یادگیرندگان جوان بسیار پیچیده باشد. کلید کار با بچهها این است که ورزش والیبال را برای آنها سرگرم کننده نگه دارید و آنها را تشویق کنید. حتی میتوانید از والدین بخواهید که در این پروسه شرکت کنند تا همه لذت ببرند.
آموزش پاس دادن
نحوه قرار دادن صحیح دستها به کودکان را آموزش دهید. از آنها بخواهید یک دست خود را صاف بگذارند، دست دیگر خود را زیر آن دست قرار دهند و در انگشتان خود را تا شست دست، وسط دست دیگر حلقه کنند. ساعد آنها باید یک سطح صاف را تشکیل دهد که در آنجا توپ ضربه میخورد.
به طور متناوب، آنها میتوانند با دست چپ خود یک مشت بسازند و سپس با دست راست خود مشت دست چپ را بپوشانند تا انگشتان شست آنها در بالای دو دست قرار گیرند.
آنها هرگز نباید انگشتان خود را در هم قفل کنند زیرا خطرناک است و ممکن است در نهایت انگشتان آنها بشکند.
نحوه درست ایستادن در زمان پاس دادن
به کودکان نحوه صحیح ایستادن در زمین والیبال نشان دهید. آنها باید طوری بایستند که پاهایشان کمی بیشتر از عرض شانه باز باشد و زانوهایشان خم باشد. از آنها بخواهید چمباتمه زدن را به گونه ای تمرین کنند که گویی روی یک صندلی نشسته اند.
آنها باید روی پاهای خود سبک باشند تا بتوانند حرکت کنند و به هر توپی برسند. برای کمک به یادگیری و پیشرفت در این مرحله، میتوانید از آنها بخواهید که به صورت جانبی از یک طرف زمین به سمت دیگر حرکت کنند.
تمرین مداوم پاس دادن
از بچهها بخواهید پاس دادن را تمرین کنند. بچهها میتوانند دو به دو بایستند و پرتاب توپ را به سمت یکدیگر تمرین کنند. توپ را باید به سمت بچه دیگر پرتاب کرد. توپ باید به سمت ساعد بچه دیگر زده شود. از آنها بخواهید این کار را انجام دهند تا زمانی که به احساس ضربه زدن به توپ روی سطح مناسب عادت کنند. هرکدام از بچهها میتواند 10 ضربه به توپ بزنند و سپس دیگری میتواند با 10 ضربه به او پاسخ بدهد.
تکرار بازی پاس دادن
شما میتوانید برای آموزش پاس دادن به بچهها از روشهای مهیجی استفاده کنید. به عنوان مثال، توپ را میتوان به جای اینکه مستقیماً به سمت ساعد کودک پرتاب کنید، به سمت طرفین کودک بصورت متناوب پرتاب کنید.
میتوانید هر بار که کودکی که توپ را به سمت او پرتاب کردهاید و توپ را گرفته، به او یک امتیاز بدهید. تیمی که در پایان یک دقیقه بیشترین امتیاز را کسب کند برنده است!
آموزش سرویس زدن
به آنها نشان دهید که چگونه باید توپ را پرتاب کنند. بچهها باید با دستی که ضربه نمیزند، توپ را کمی جلوی خود به هوا پرتاب کنند. دست پرتاب آنها نباید زیاد حرکت کند و توپ نباید خیلی بالا برود. اگر توپ بسیار بالا پرتاب شود، آنگاه سریعتر حرکت میکند و ضربه زدن به آن دشوارتر خواهد بود. کلید یک سرویس خوب ساده نگه داشتن آن است. حرکاتی که به کودکان آموزش میدهید باید روان و ساده باشد.
به آنها بیاموزید که به سمت توپ قدم بردارند. بچهها باید یک گام بزرگ رو به جلو در جهتی که میخواهند به توپ ضربه بزنند بردارند. این به آنها کمک میکند تا قدرت کافی برای ضربه زدن به توپ روی تور را ایجاد کنند. دقت کنید پایشان در همان سمتی باشد که دستشان میخواهد به توپ ضربه بزند.
از آنها بخواهید برای ضربه زدن به توپ با توپ تماس پیدا کنند. بازویی که میخواهد به توپ ضربه بزند باید بالای سرشان کشیده شود و با پاشنه دست به توپ ضربه بزنند. این به توپ کمک میکند تا بدون چرخش به دورترین فاصله برود. بازو باید پس از ضربه زدن به توپ، آنقدر به سمت جلو حرکت داده شود که دست به سمت ران آنها پایین بیاید.
- هنگام ضربه زدن به توپ دست باید کاملا باز باشد.
- توپ باید در حالی که به سمت پایین میآید به آن ضربه زده شود. بچهها باید به سمت توپ بلند شوند تا مطمئن شوند که بازوی آنها کاملاً کشیده شده است.
از آنها بخواهید سرویس را تمرین کنند. آنها میتوانند چندین فوت دورتر از دیوار بایستند و تمرین سرویس زدن به توپ را در مقابل دیوار تمرین کنند. آنها میتوانند با یک کودک در هر طرف تور یار شوند و ضربه زدن به توپ را تمرین کنند. کلید دریافت یک سرویس خوب، تمرین زیاد و زیاد است.
- پرتاب، گام و ضربه همگی باید در یک حرکت سیال اتفاق بیفتند.
- برخی از بچهها نمیتوانند سرویسی به طول باشگاه بزنند. میتوانید از آنها بخواهید نزدیکتر به تور بایستند تا بتوانند ضربه زدن به توپ را تمرین کنند.
در صورتی که کودکان قادر به زدن سرویس بصورت اورهند نیستند، سرویس بصورت زیر دستی را آموزش دهید. برای سرویس زدن به توپ به صورت زیر دستی، آنها میتوانند توپ را پرتاب کنند و به جلو قدم بردارند، اما دستی که برای ضربه زدن استفاده میکنند را در کنار خود به سمت پایین حرکت میدهند و سپس به جای بالا بردن آن در هوا، آن را به سمت جلو میچرخانند. آنها با مشت توپ را روی تور خواهند زد. این روش ساده ترین روش برای برقراری تماس با توپ است.
سرویس زیر دستی برای بازیکنان جوان آسانتر است، اما آنها همچنان باید سرویس اورهند را تمرین کنند تا بتوانند آن را یاد بگیرند و در نهایت بتوانند آن را انجام دهند.
آموزش با بادکنک یا توپ ساحلی
یکی دیگر از راههای آموزش والیبال به کودکان انجام بازی والیبال با بادکنک یا توپ ساحلی است. شما میتوانید به بازیکنان کم سن و سال یا مبتدی خود یاد دهید که چگونه در حین بازی والیبال با توپ ساحلی اسپک بزنند، پنجه بزنند، دفاع کنند و سرویس بزنند.
این یک بازی بسیار کند است، اما به کودکان میآموزد که حرکت کنند و اجازه برخورد توپ با زمین را ندهند تا بازی را در جریان نگه دارند. همچنین به آنها اجازه میدهد تا روی ضربه زدن صحیح تمرکز کنند. شما حتی برای انجام این بازی به تور نیاز ندارید. میتوانید بازیکنان را در یک دایره قرار دهید و برای یک ضربه صحیح 1 امتیاز به او اضافه کنید و برای ضربه غیرقانونی 1 امتیاز از او کم کنید، زیرا بازیکنان در تلاش هستند تا توپ ساحلی یا بادکنک در سمت آنها به زمین برخورد نکند.
دو بازیکن را در فاصله چند متری از هم قرار دهید. از هر کدام بخواهید توپ را با تکنیک پاس به همدیگر برسانند. به آنها بگویید که زیر توپ چمباتمه بزنند و فقط از نوک انگشتان خود برای ضربه زدن به توب استفاده کنند. برای بازیکنان کم سن و سالتر و یا بازیکنان تازه کار، به جای توپ والیبال از یک توپ پلاستیکی نرم استفاده کنید.
بازی مخروط در وسط
یکی از راههای آموزش والیبال به کودکان انجام بازی مخروط در وسط است. از مخروطها یا علامتهای دیگر برای ایجاد دو ناحیه مربعی کوچک به فاصله چند متری استفاده کنید. در هر مربع یک بازیکن و بین مربعها هم یک بازیکن قرار دهید. بازیکنان در مناطق مشخص شده توپ را به عقب و جلو میزنند و بازیکن میانی سعی میکند توپ را مهار کند. اگر بازیکنان داخل مربع بتوانند 5 عدد پاس متوالی به یکدیگر بدهند (بدون اینکه هیچ یک از بازیکنان محدوده خود را ترک کنند)، 1 امتیاز میگیرد. اگر هم بازیکن بین مربعها بتواند توپ را مال خود کند یک امتیاز میگیرد. اولین تیمی که به امتیاز 5 میرسد برنده است. این بازی مهارتهای ضربه زدن و بلاک کردن توپ را آموزش میدهد.
آموزش دو نفره
یکی دیگر از راههای آموزش والیبال به کودکان انجام بازی دو بازیکن زیر تور است. شاگردان خود را به تیمهای دو نفره تقسیم کنید که شامل یک گیرنده و یک ضربه زن است. در یک طرف تور بایستید و در طرف دیگر تیمها را به صف کنید. دو بازیکن اول به موازات تور و حدود 10 فوت فاصله از یکدیگر قرار گیرند. توپ را به سمت همدیگر پرتاب کنند.
بازیکن گیرنده توپ را به اسپک زن میدهد و او سعی میکند توپ را از بالای تور بزند. هر کدام از بازیکنان میتوانند در صورت لزوم یک بار دیگر به توپ ضربه بزنند تا از روی تور عبور کند. اگر شکست بخورند و نتوانند توپ را از بالای تور عبور دهند، یکی از سه جان خود را از دست میدهند و تا آخر خط میروند. اگر بازیکن موفق شود، توپ را با موفقیت از بالای تور عبور دهد مجددا برای زدن ضربه مجدد زیر تور میآیند.
هنگامی که همه تیمها در کنار تور شما قرار گرفتند یا حذف شدند، زمین هر یک از تیمها را عوض کنید انقدر باید بازی تکرار شود تا فقط یک تیم باقی بماند. هر بار گیرنده و ضربه زن را جابجا کنید. وقتی به چند تیم آخر رسیدید، آنها را از تور دورتر ببرید. این مفاهیم دریافت، پاس دادن و ضربه زدن را آموزش میدهد.
بازی ماهی مرده
یکی دیگر از راههای آموزش والیبال به کودکان انجام بازی ماهی مرده است. کل شاگردان خود را به دو تیم تقسیم کنید. ابعاد زمین والیبال را به نحوی تنظیم کنید که برای گروه سنی کودکان و یا سطح مهارت شاگردان شما مناسب باشد. از بازیکنان یک تیم بخواهید در یک موقعیت ثابت روی زمین دراز بکشند. بازیکنان تیم دیگر در آن طرف تور بایستند و به نوبت سرویس بزنند.
به تیم که سرویس می زند یک امتیاز برای سرویس در زمین و دو امتیاز برای ضربه زدن به یکی از ماهیهای مرده یا همان بازیکنانی که بر روی زمین دراز کشیده اند بدهید. برای سرویسهایی که به تور برخورد میکند یک امتیاز از تیم کم کنید. همچنین اگر توپ به تور هم برخورد کند یک امتیاز از تیم کم میشود. پس از دو دور سرویس زدن از تیمها بخواهید نقش خود را برعکس کنند. این بازی دقت سرویس را آموزش میدهد.
چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و آن را به زندگی خود تبدیل کنید. این تنها راه موفقیت است.
