در این مقاله بخوانید
در این مقاله میخوانیم:
رشته ورزشی والیبال چیست؟ در والیبال چه قوانینی وجود دارد؟ تاکنیک هایی که در ورزش والیبال انجام میشود کدامند؟ دوره آموزش والیبال چگونه است؟ ما در ادامه مقاله به تمامی سوالات شما پاسخ داده‌ایم.
مقدمه
ورزش والیبال یکی از ورزش های گروهی است که بین دو تیم صورت میگیرید. در این ورزش هر گروه دارای 12 عضو است که در زمینی با ابعاد مشخص با یکدیگر به رقابت میپردازند. تعداد بازیکنان شرکت کننده در زمین در هر کدام از گروه ها 6 نفر است و۶ نفر دیگر در بیرون از زمین برای تعویض قرار دارند که در بین هر ست میتوان چند تعویض انجام داد. این ورزش دارای تکنیک و تاکتیک‌هایی است که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
رشته ورزشی والیبال چیست؟
والیبال یکی از رشته‌های ورزشی هوازی است که به صورت گروهی انجام میشود. این رشته حس نشاط و هیجان بسیاری در بین بازیکنان ایجاد می‌کند و افراد در سنین مختلف می‌توانند به صورت گروه‌های 6 نفری با یادگیری اصول و قوانین این بازی با یک دیگر به رقابت بپردازند. ورزش والیبال ابتدا در شهر ماساچوست آمریکا توسط شخصی به نام مورگان که خود یکی از مدیران مدرسه بود ابداع شد. سپس این ورزش با ایجاد قوانین مخصوص به خود به سایر مدارس و شهرها معرفی شد، تا اینکه موسسه ورزش‌های جهانی آن را به عنوان یک ورزش نو ابداع معرفی کرد و به دیگر مناطق جهان نیز معرفی شد.
بازی والیبال خود از پاس‌های کوتاه و بلند تشکیل شده است که بازیکنان در دو تیم با پاس‌های کوتاه و بلند بین خود و به تیم مقابل می‌توانند امتیاز کسب کنند. ورزش والیبال ورزشی بسیار هیجان انگیز و لذت‌بخش است اما در صورتی که در حین بازی مراقبت از عضلات به خوبی صورت نگیرد، امکان آسیب رسیدن به عضلات وجود دارد.
این ورزش به طور کلی در ۵ ست انجام میشود. به این صورت که بازی بین دو گروه در4 نوبت تا امتیاز ۲۵ انجام میشود و هر تیمی که بتواند در سه ست ابتدا به امتیاز ۲۵ برسد برنده خواهد شد. ست ۱۵امتیازی پنجم نیز در صورتی اجرا میشود که هر یک از تیم‌ها در دو ست برنده شوند. در این صورت ست پنجم تعیین کننده برنده خواهد بود.
قوانین ورزش والیبال چیست؟
ورزش والیبال نیز مانند سایر ورزش‌ها دارای قوانین مخصوص به خود است. در این ورزش تعداد بازیکنان هر تیم که در زمین حضور دارند باید 6 نفر باشد و 6 نفر دیگر که در نیمکت ذخیره قرار دارند و کادر فنی که شامل یک مربی، یک کمک مربی و یک فیزیوتراپیست است دیگر اعضا را تشکیل می‌دهند. یکی از قوانین مهم در این بازی اندازه تور است که به صورت استاندارد 10 متر طول و ۱ متر عرض دارد. اندازه تور در والیبال نشسته با والیبال معمولی متفاوت است.
همچنین اندازه تور در والیبال بانوان کمتر از والیبال آقایان می‌باشد. نحوه قرارگیری بازیکنان در زمین این گونه است که سه نفر در ردیف جلو قرار دارند و سه نفر دیگر در ردیف عقب می‌ایستند و در حین بازی توپ را به یک دیگر پاس می‌دهند. توپ والیبال دارای وزنی حدود 260 تا 280 گرم است که معمولا در ترکیبی از دو رنگ آبی و نارنجی تولید میشود. همچنین زمینی که بازی در آن انجام میشود دارای طولی حدود 18 متر و عرضی در حدود 9 متر است.
تاکتیک و تکنیک های والیبال
در هر ورزشی یک سری تاکتیک‌ها و تکنیک‌ها وجود دارد که بازیکنان با انجام دادن آن‌ها در آن ورزش مهارت بیشتری پیدا می‌کنند. از جمله این تاکتیک‌ها در ورزش والیبال میتوان به موارد ذیل اشاره کرد.
- وضعیت عمومی بدن: وضعیت عمومی بدن در هر هنگام از جمله قبل از پاس دادن، هنگام پاس و بعد از پاس بسیار مهم است. در هنگام پاس دادن باید انگشت‌ها کاملا باز باشند و حالت نیم دایره بسازند.
برای یک پاس مناسب باید دو دست با فاصله مناسب از سر و شانه قرار گیرند و انگشت‌های شست و اشاره نزدیک هم قرار گیرند و یک شکل مثلث مانند ایجاد کنند.
- در هنگام پاس دادن برای داشتن یک پاس خوب و مناسب باید در حین پرتاب توپ آرنج کاملاً باز شود و دست‌ها به حالت کشیده قرار گیرند. در هنگام پاس تمامی نوک انگشتان دست توپ را لمس می‌کنند و توپ نباید برخوردی با کف دست داشته باشد.
- در هنگام ضربه زدن بهتر است پاها به عرض شانه باز باشند تا تعادل بدن کاملاً حفظ شود. همچنین زمانی که قصد پرتاب توپ با ساعد دست را دارید باید مقداری بدن را خم کنید و در هنگام ساعد یک قدم به جلو برداشته شود.
- در حالت اسپک زدن به توپ یا ساعد بهتر است پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و زانوها را خم نمایید. بهترین حالت ایجاد زاویه 90 درجه بین ران و ساق پای جلویی است. در حین زدن ساعد یا اسپک بهتر است یکی از پاها مقداری عقب‌تر قرار بگیرد.
- یک تکنیک مهم در ورزش والیبال ارسال درست توپ به بازیکنان مجاور است. ارسال درست شامل انتخاب ارتفاع مناسب برای پرتاب، سرعت مناسب پرتاب و جهت مناسب پرتاب توپ است. این تکنیک در حین بازی بسیار مهم است و بازیکنان با دقت در آن می‌توانند امتیازات خوبی کسب کنند.
- از تکنیک‌های مهم در زمان ضربه زدن قرارگیری بدن با توپ در یک راستا است. هنگامی که قصد ضربه زدن به توپ را دارید باید بدن را کاملاً چرخش دهید و بازوها و پاها با توپ در یک راستا قرار گیرند تا توپ به درستی با هدف برخورد کند.
- نکته‌ای که باید برای زدن یک سرویس خوب رعایت کرد این است که پاها به عرض شانه باز می‌شوند و شانه‌ها صاف قرار گیرند و یک پا عقب و دیگری جلو قرار گیرد.
- ورزش والیبال بسته به انتخاب مربی و مهارت بازیکنان در تاکتیک‌های مختلفی انجام میشود که امروزه شامل سیستم ۱-۵ و ۲-۶ میشود.
نتیجه گیری
ورزش والیبال یکی از ورزش‌های گروهی است که با یادگیری اصول اولیه این بازی می‌توانید لحظات شاد و مفرحی کنار یکدیگر داشته باشید. ورزش والیبال در دو تیم 6 نفره و در زمینی با ابعاد مشخص اجرا میشود. در این بازی بازیکنان با پاس‌های کوتاه و بلند توپ را میان خود به چرخش در می‌آورند و امتیاز می‌گیرند. این ورزش دارای اصول و تکنیک‌های خاصی است که هر بازیکن بهتر است از این تکنیک‌ها مطلع باشد و در حین بازی از آن‌ها استفاده کند.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات والیبال 118فایل نیز دیدن فرمایید.
آن چه را برای آن تلاش می کنید به دست می آورید نه آن چه را که آرزو می کنید به دست آورید
