در این مقاله بخوانید
در این مقاله میخوانیم:
آموزش گام به گام والیبال به مبتدیان و کودکان چگونه است؟ انواع مختلف بازی‌های والیبال کدامند؟ آیا با آسیب هایی که در ورزش والیبال رخ میدهند آشنا هستید؟ ما در ادامه به تمامی سوالات شما پاسخ داده‌ایم.
مقدمه
خوشبختانه امروزه ورزش والیبال یکی از بازی‌های بسیار مهیج و لذت‌بخش در بین ورزش‌های گروهی شناخته شده است که با وجود قدمت صد و ده سال های که دارد در بین ملل مختلف بسیار محبوب است. والیبال در دسته ورزش های گروهی مانند فوتبال، بسکتبال و هندبال قرار میگیرد اما از آنجا که در چند سال اخیر در مسابقات مختلف المپیک و… حضور پیدا کرده است. از این رو جز 6 ورزش مهیج دنیا شناخته شده و دارای طرفداران زیادی از رده های سنی مختلف است. در ادامه آموزش گام به گام این ورزش پرطرفدار را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
آموزش گام به گام ورزش والیبال به کودکان
برای یادگیری ورزش والیبال به کودکان بهتر است ابتدا آن‌ها را با زمین و محیطی که در آن بازی می‌کنند آشنا کنیم، سپس به مراحل آموزشی بپردازیم.
نحوه گرفتن توپ
اولین مرحله جهت یادگیری ورزش والیبال به کودکان نحوه گرفتن توپ در بین انگشتان دست‌ها است. در این مرحله بچه‌ها باید انگشتان خود را باز کنند و با کف دست و انگشتان حالت کروی یا نیم دایره تشکیل دهند و در هنگام ضربه زدن به توپ این حالت را حفظ کنند.
در زمان ضربه زدن به توپ نباید کف دست‌ها توپ را لمس کند و فقط باید با نوک انگشتان به توپ ضربه‌ی آرامی بزنند. برای یادگیری این کار بهتر است با توپ والیبال پاس‌های کوتاه روی سر را تمرین کنند یا می‌توانند پاس با دیوار را انتخاب کنند.
آموزش نحوه پاس دادن
دومین قدم برای آموزش ورزش والیبال به کودکان نحوه پاس‌دهی به یکدیگر است. بهتر است افراد دو به دو در مقابل یکدیگر قرار گیرند و هر نفر شروع به پرتاب توپ برای نفر مقابل کند به نحوی که طرف مقابل آن را با حرکت پنجه و پاس پاسخ دهد و بلعکس.
بعد از آموزش یادگیری پاس و نحوه قرارگیری توپ در بین انگشتان در هنگام پاس بهتر است کودکان را آرام آرام با دریافت و پرتاپ پاس‌های بلند آشنا کنیم. برای این کار بهتر است دو نفری که در مقابل یکدیگر قرار می‌گیرند پاهای خود را تا عرض شانه باز کنند و دست‌های خود را در فاصله مناسب از ابرو و سر قرار دهند و شروع به پرتاب توپ و پاس بلند برای یکدیگر کنند. در هنگام پاس بلند قبل از پرتاب، قسمت آرنج دست‌ها دارای مقداری خم‌‌شدگی است اما بعد از پرتاب دست‌ها کاملا به صورت صاف و کشیده در راستا‌ی توپ قرار دارد.
نحوه ساعد زدن
بعد از یادگیری کامل پاس بلند و کوتاه بهتر است کودکان را با نحوه ساعد زدن در ورزش والیبال آشنا کنیم. برای زدن ضربه ساعد به توپ باید دست‌های خود را طوری روی هم قرار دهند که انگشتان روی هم قرار گیرند و سپس دو انگشت شست و مچ‌ها در کنار یکدیگر قرار گیرد.
برای یادگیری ضربه ساعد بهتر است از فردی کمک بخواهید تا توپ را در فاصله‌های مختلف برای شما پرتاب کند، سپس با قسمت مچ‌دست به آن ضربه بزنید. از نکات مهمی که باید در حین ساعد زدن رعایت کرد این است که بدن باید تا حدودی به سمت جلو خم شده باشد و زاویه نود درجه بین ران و ساق پای جلو ایجاد شود.
همچنین دست‌ها به حالت کشیده زیر شکم و سینه در مقابل بدن قرار می‌گیرند و بعد از ضربه‌زدن به توپ دست‌ها را تا حدود شانه بالا می‌آوریم.
نحوه اسپک زدن
در مرحله بعدی آمورزش ورزش والیبال به کودکان بهتر است آن‌ها را با نحوه اسپک زدن یا سرویس شروع بازی آشنا کنیم. برای این‌کار به کودک یاد دهید که قبل از پرتاب، توپ را با یکی از دست‌ها با فاصله مناسب در برابر سینه قرار دهد و سپس دست دیگر را دور از بدن به حالت کشیده در پایین و امتداد بدن قرار دهد. برای زدن اسپک توپی که در دست قرار دارد را به بالا پرتاپ کرده و سپس دست دیگر را با سرعت بالا آورده و چرخش دهد و در نهایت با کف دست به توپ ضربه بزند. برای زدن یک سرویس مناسب بهتر است بدن، بازو و پاها در یک راستا قرار گیرند.
آخرین مرحله از یادگیری ورزش والیبال به کارگیری فنون و مهارت خود در حین بازی گروهی با تیم مقابل است. برای یادگیری بهتر کودکان می‌توانید آن‌ها را در گروه‌های 6 نفره تقسیم بندی کنید که با یکدیگر شروع به تمرین پاس کوتاه و بلند، تمرین ساعد و سرویس کنند.
انواع مختلف بازی های والیبال
ورزش والیبال با گسترشی که در بین جوامع مختلف دارد روز به روز دارای تنوع بیشتری می‌شود. این ورزش در محیط‌های مختلف و برای افرادی که دارای معلولیت نیز هستند برگزار می‌شود. از این رو می‌توان به والیبال ساحلی که در زمینی از شن انجام می‌شود اشاره کرد و یا والیبال معلولین که به صورت نشسته برگزار می‌شود را مثال زد.
در والیبال نشسته ابعاد زمین کوچک‌تر خواهد بود و توری که بین بازکنان قرار دارد در ارتفاع کمتری نصب می‌شود. همچنین ارتفاع تور ورزش والیبال به نسبت جنس بازیکنان متفاوت خواهد بود و ابعاد تور کوچک‌تر است، اما اصول و قواعد این بازی برای هر دو جنس یکسان می‌باشد.
آسیب هایی که در والیبال رخ میدهند
ورزش والیبال یکی از ورزش‌های سرعتی و پر تحرک است که احتمال برخورد بازیکنان با یکدیگر و با زمین در آن زیاد است. از این رو ممکن است در این ورزش آسیب‌هایی برای عضلات و مفاصل اتفاق بیفتد که از جمله این آسیب‌ها می‌توان به سندروم ایمپیچنت شانه، تاندینوپاتی کشکک، آسیب‌های انگشتان و کمر درد اشاره کرد.
سندروم ایمپیچنت شانه دراثر گیر‌کردن تاندون مشترک بین عضله روتاتورکاف رخ می‌دهد که دست‌ها در بالای سر به طور مکرر چرخش دارند. آسیب انگستان نیز در بین والیبالست‌ها یکی از آسیب‌های شایع است که سبب شکستگی، در‌رفتگی و پیچ‌خوردگی مفاصل می‌شود.
نتیجه گیری
ورزش والیبال از ورزش‌های مهیجی است که تمامی سنن در‌آن می‌توانند فعالیت کنند. این ورزش ششمین ورزش پرطرفدار جهان است که علاقمندان زیادی را به خود جذب کرده است. امروزه برای یادگیری بهتر کودکان آن‌ها را در همان مدارس با اصول اولیه ورزش والیبال آشنا می‌کنند تا استعداد آن‌ها را در این ورزش کشف و شکوفا کنند و آن‌ها را برای مراحل بالاتر و حضور در مسابقات آماده سازند.
پیشنهاد میکنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات والیبال 118فایل نیز دیدن فرمایید.
اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی یا تنبلی و بیماری
