در این مقاله بخوانید
پاس با پنجه را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟ + خطاهای رایج در والیبال + بازی های گروهی برای آموزش والیبال به کودکان + تشویق کودکان به والیبال. ما در این مقاله تمامی این موارد را برای شما توضیح داده‌ایم. همچنین می توانید برای فراگیری این ورزش جذاب از دوره آموزش والیبال نیز استفاده نمایید.
مقدمه
همانطور که ورزش بسکتبال، هندبال و فوتبال بصورت گروهی انجام می‌شود ورزش والیبال نیز یک ورزش گروهی است و با توپ بازی می‌شود. این ورزش در چند سال اخیر رشد بسیار قابل توجهی در کشور ما داشته است. همین پیشرفت هم باعث شده خیلی بیشتر از قبل در تلویزیون، رادیو و فضای مجازی به این ورزش پرداخته شود. این تبلیغات رسانه‌ای و بازی‌های غرورانگیز ملی پوشان والیبال باعث شده طیف بسیار زیادی از خانواده‌ها به این ورزش علاقمند شوند و کودکان خود را در باشگاه‌های والیبال ثبت نام کنند.
بنابراین باید باشگاه‌های آموزش والیبال از این فرصت پیش آمده نهایت استفاده را ببرند و با تربیت نسل جدیدی از والیبالیست‌ها، انقلابی در ورزش والیبال کشور راه بی‌ندازند. ما در این مقاله قصد آموزش پنجه والیبال به کودکان را داریم. البته از پیشرفت والیبال ایران گفتیم ولی باید به این نکته هم اشاره کنیم که متأسفانه در المپیک توکیو نتیجه خوبی در والیبال نگرفتیم.
در این ورزش جذاب دو تیم شش نفره با یک تور از هم جدا می‌شوند. هر تیم تلاش می‌کند برای کسب امتیاز توپ را در زمین تیم دیگر بزند و امتیاز کسب کند. والیبال ساحلی هم که به صورت دو نفره انجام می‌شود در المپیک آتلانتا 1996 به این برنامه معرفی شد. نسخه اقتباس شده والیبال در بازی‌های پارالمپیک تابستانی والیبال نشسته است.
قوانین والیبال
مجموعه کامل قوانین این ورزش گسترده است، اما بازی اساساً به این صورت پیش می‌رود: یک بازیکن در یکی از تیم‌ها یک «رالی» را با سرویس دادن به توپ (پرتاب کردن یا رها کردن آن و سپس ضربه زدن با دست یا ساعد) شروع می‌کند. سرویس را از پشت خط مرزی زمین می‌زنند و از روی تور رد می‌کنند تا به داخل زمین تیم دریافت کننده برسد. تیم دریافت کننده نباید اجازه دهد توپ در داخل زمین خودشان به زمین بخورد.
تیم باید سه بار توپ را لمس کند تا توپ را به طرف دیگر زمین بازگرداند. هیچ بازیکنی نباید دو بار متوالی توپ را لمس کند. به طور معمول، دو لمس اول برای تنظیم یک حمله استفاده می‌شود و ضربه سوم، توپ را به زمین حریف وارد می‌کند. به تیمی که در رالی پیروز می‌شود یک امتیاز تعلق می‌گیرد و برای شروع رالی بعدی سرویس هم در اختیار آن تیم قرار می‌گیرد.
تعدادی از رایج ترین خطاهای والیبال عبارتند از:
- خوردن توپ به زمین
- گرفتن و پرتاب توپ( حمل توپ)
- زمانی که دو تماس متوالی با توپ توسط یک بازیکن انجام شود.
- چهار تماس متوالی با توپ توسط همان تیم.
- لمس تور در حین بازی.
- خطای پا: هنگام سرویس پا از خط مرزی عبور می‌کند.
- توپ معمولا با دست یا بازو بازی می‌شود، اما بازیکنان می‌توانند به طور قانونی با هر قسمتی از بدن به توپ ضربه بزنند.
روش های آموزش والیبال به کودکان
والیبال یک گزینه ورزشی نسبتا کم هزینه برای خانواده‌ها است. این ورزش به کودکان کمک می‌کند چابکی، هماهنگی عصب و عضله و دست و چشم و آمادگی عمومی ورزشی خود را بهبود ببخشند. والیبال بازی کردن علاوه بر این، کودکان را در معرض چالش و سرگرمی ورزش‌های گروهی قرار می‌دهد. تمرینات والیبال برای کودکان می‌تواند راهی سرگرم کننده و محرک برای افزایش دانش اولیه در مورد بازی‌ها و حرکات مورد استفاده در ورزش باشد. پیشنهاد می‌کنیم که هنگام ایجاد تمرینات والیبال برای کودکان، باید تمرکز خود را بر روی سرگرمی و مهارت‌های اساسی داشته باشید.
برای ایجاد فضایی جذاب، موسیقی پخش کنید و از رقابت برای تشویق ورزشکاران جوان به تلاش بیشتر استفاده کنید. مبتدیان باید مهارت‌های اولیه والیبال را قبل از اینکه بتوانند به طور موثر در این ورزش به عنوان بخشی از یک تیم به رقابت بپردازند، یاد بگیرند. می‌توانید به کودکان کوچک‌تر کمک کنید تا این مهارت‌ها را در حین انجام برخی بازی‌های ساده و سرگرم‌کننده که به تقویت توانایی‌های اساسی هر کودک کمک می‌کنند، توسعه دهند.
بازی گروهی
یکی دیگر از راه‌های آموزش والیبال به کودکان انجام والیبال گروهی است. کل شاگردان خود را به تیم‌های کوچک یا سه یا چهار بازیکن تقسیم کنید. ابعاد زمین والیبال را متناسب با گروه خود تنظیم کنید.
از آنها بخواهید بازی‌های 3 به 3 یا 4 به 4 را انجام دهند. هر تیمی‌می‌تواند امتیاز را کسب کند. تیم برنده در زمین می‌ماند و سرویس می‌دهد. تیم بازنده خارج می‌شود و گروه بعدی وارد می‌شود. تیم‌ها به سرعت در داخل و خارج زمین می‌چرخند.
با این بازی همه بازیکنان باشگاه شما مشغول خواهند شد. با انجام این بازی و بازی‌های مشابه، بازیکنان یاد می‌گیرند که چگونه به مناطق باز زمین حریف ضربه بزنند. منظور از مناطق باز، جاهایی از زمین تیم حریف است که توسط بازیکنان حریف پوشش داده نشده است. بازیکن باید یاد بگیرد همیشه توپ را به منطقه ای بزند که خلوت تر است و این تصمیم گیری باید در کسری از ثانیه توسط بازیکن صورت پذیرد.
آموزش پاس پنجه به کودکان
بعد از سرویس زدن اولین کاری که تیم مقابل باید انجام دهد پاس دادن است. به بازیکنی که توپ را پاس می دهد، پاسور می‌گویند. معمولاً یک پاس با ساعد بازیکن انجام می‌شود، اما می‌توان آن را با دو دست باز از بالای سر یا پنجه نیز انجام داد. هنگامی که توپ‌هایی را بسیار بالاتر از کمر دریافت می‌کنید، باید مهارت پاس بالای سر را داشته باشید اما باز هم باید بدانید که چگونه باید یک پاس صاف را انجام دهید. نحوه قرار دادن صحیح دست‌ها به کودکان را آموزش دهید. هنگام قرار دادن توپ، بچه‌ها باید با هر دو دست شروع کنند که درست روی پیشانی آنها معلق باشد. انگشتان شست و اشاره باید یک مثلث تشکیل دهند و کف دست‌ها به سمت بیرون باشند.
آرنج‌ها باید در حالتی پهن به پهلو باشند، که اهرمی برای هل دادن توپ فراهم می‌کند. سپس دستان خود را به سمت بالا فشار می‌دهند تا توپ را تنظیم کنند. نکته کلیدی این است که دست‌ها زمانی که توپ درست روی پیشانی شان است با توپ تماس پیدا کنند و هر 10 انگشت توپ را لمس کنند. از آنها بخواهید تا گرفتن توپ را تمرین کنند.
آنها می‌توانند توپ را به سمت خودشان پرتاب کنند و با دست‌هایشان در موقعیت تنظیم، درست بالای پیشانی‌شان بگیرند. انگشتان آنها باید دور توپ بپیچد. این به آنها کمک می‌کند تا به موقعیت گرفتن و ضربه زدن به توپ عادت کنند. این تمرین را می‌توان به صورت نشسته هم انجام داد تا بچه‌ها نگران قرار گرفتن محل پا نباشند.
از آنها بخواهید فشار دادن توپ را به سمت بالا تمرین کنند. می‌توانید بچه‌ها را به گروه‌های دو نفره تقسیم کنید. یک کودک می‌تواند توپ را به سمت دیگری پرتاب کند. آنها باید توپ را به سمت بالا فشار دهند و بازوهای خود را در خطوط موازی در یک حرکت صاف و مستقیم صاف کنند.
بچه دیگر باید حدود 5 فوت یا به عبارتی 1.5 متر دورتر بایستد و به سمت هم پاس بدهند. کودکی که توپ را با پنجه می‌زند می‌تواند در حالت نشسته بماند و کودک دیگر می‌تواند بایستد و توپ را بگیرد و به شریک خود برگرداند. پس از 10 بار، آنها می‌توانند جای خود را تغییر دهند.
برای سخت تر کردن این تمرین، فاصله بین بچه‌ها را با برداشتن یک قدم بزرگ به عقب افزایش دهید. برای بیشتر کردن ارتفاع در هنگام پنجه زدن، آنها باید بازوهای خود را بیشتر به صورت مورب فشار دهند تا به سمت بالا. می‌توانید فاصله را افزایش دهید تا بچه‌ها در مجموع تا 10 فوت (حدود 3 متر) از هم فاصله داشته باشند.
تشویق کودکان به والیبال با تغییر سبک امتیازدهی
برای این تمرین شما 6 بازیکن را در هر طرف تور در موقعیت‌های مربوطه قرار می‌دهید. اگر بیش از 12 کودک در حال بازی هستند، اضافه‌ها را بصورت چرخشی به بازی بیاورید. شش توپ را در کنار هر زمین قرار دهید.
اینها همان توپ‌هایی هستند که در حین مسابقه بازی می‌شوند. به جای استفاده از یک سیستم امتیاز، بازیکنان تلاش خواهند کرد تا توپ‌های یکدیگر را بگیرند. با یک طرف شروع کنید، آنها به اولین توپ خود سرویس می‌زنند.
هنگامی که توپ به زمین برخورد می‌کند، تیمی که یک امتیاز کسب کرده است، برنده توپ می‌شود. سپس نوبت تیم دیگر است تا به یکی از توپ‌هایشان سرویس بزند. بازی به این صورت ادامه می‌یابد تا زمانی که یک تیم تمام توپ‌ها را در اختیار بگیرد یا به یک محدودیت زمانی برسد. به عنوان یک امتیاز اضافی، می‌توانید به تیم برنده اجازه دهید تصمیم بگیرد که بعداً چه تمرین سرگرم کننده ای را انجام دهد.
یا اگر می‌خواهید همین تمرین را دوباره اجرا کنید، تیم برنده می‌تواند تمرینی را برای تیم بازنده انتخاب کند که تا چند تکرار انجام دهد. با حذف سیستم امتیازدهی استاندارد، رقابتی جدید در زمین می‌افزاید، زیرا امتیازها اکنون توپ‌های ملموس هستند. اگر توپ‌های یک تیم تمام شود، دیگر قادر به ادامه سرویس نیستند و در نتیجه بازی را می‌بازند.
یکی از تفاوت‌های اصلی این تمرین و موقعیت واقعی بازی این است که سرویس‌ها به این صورت به نوبت انجام نمی‌شوند. مهم نیست که چه کسی امتیاز را به دست می‌آورد، پس از هر بازی، طرفی که سرویس دریافت کرده بود، می‌چرخد و نوبت خود را برای سرویس دادن به توپ بدست می‌آورد. این نوع بازی اجازه می‌دهد تا امتیاز یکنواخت تری کسب کنید تا بازی تنها پس از چند سرویس از یک نفر تمام نشود.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات والیبال 118فایل نیز دیدن فرمایید.
قدرت می تواند در دستان تو جای گیرد آن زمان که با تمامی قدرت خویش روی توپ والیبال می زنی تا آن را روی زمین تیم حریف جای دهی.
