در این مقاله بخوانید
فواید حرکات ذهنی و جسمی یوگا برای پوست و مو + انواع حرکات یوگا برای داشتن پوستی درخشان + معرفی حرکت پیچش نشسته و حرکات ماهی و… . ما در این مقاله تمامی این موارد را برای شما توضیح داده ایم. همچنین می توانید برای فراگیری این ورزش ذهنی از دوره آموزش یوگا استفاده نمایید.
مقدمه
با گذشت روز جهانی یوگا، بیایید لحظاتی را برای شناخت تأثیرات مثبت این تمرین جامع بگذاریم. یوگا فواید متعددی برای جسم و روح انسان دارد. در این مقاله تاثیرات یوگا برای داشتن پوستی زیبا و درخشان را بررسی می‌کنیم. یکی از این فواید، زیبا و درخشان شدن پوست فردی است که یوگا کار می‌کند.
این یک واقعیت شناخته شده است که یوگا در پوست صورت فردی که یوگا کار می‌کند معجزه می‌کند. انجام منظم و اصولی ورزش یوگا، پوست فرد را آرام و رنگ پوست او روشن‌تر می‌کند و کدری آن را از بین می‌برد و پوست را به صورت طبیعی تقویت می‌کند. یوگا که ظاهر پوست فرد را زیبا می‌کند به طور همزمان ماهیچه‌های صورت او را نیز تنظیم و تقویت می‌کند.
شخصیت تلویزیونی و بازیگر معروف یعنی ریتویکا گوپتا سوگند یاد می‌کند که یوگا، پوست او را درخشان کرده است. او می‌گوید: «انجام یک پرانایامای اولیه به صورت روزانه می‌تواند به سفت شدن پوست فرد و مقاوم کردن آن کمک کند. همچنین می‌تواند کلاژن پوست فرد را تقویت کرده و خطوط روی صورت او را کاهش دهد. از همه مهم تر، یوگا آرامش ذهنی و تعادل عاطفی را برای فرد فراهم می‌کند که برای تابش زیبایی از درون به بیرون و پوست فرد مهم است.
فواید حرکات یوگا برای پوست
همه ما رویای داشتن پوستی عالی را داریم. این رویا در بین خانم‌ها بسیار رایج‌تر است. امروزه زمان و پولی که توسط افراد برای ظاهر خوب صرف می‌شود به بالاترین حد خود رسیده است. خانم‌ها و حتی آقایان برای اینکه پوست زیبا و درخشانی داشته باشند هزینه‌های بسیار زیادی را صرف جراحی زیبایی پوست، خرید کرم‌های شیمیایی گران قیمت و … می‌کنند. هم عمل زیبایی پوست و هم استفاده از کرم‌های شییمیایی هر دو عوارض جانبی زیادی دارند.
آیا پس از امتحان کردن محصولات زیبایی یا درمان‌های مختلف برای جوانسازی پوست خود، آماده هستید تا چیزی جدید و ارزانی را امتحان کنید؟ با انجام اصولی حرکات یوگا بدون نیاز به هزینه کردن بی مورد و بدون عوارض جانبی می‌توانیم از پوستی سالم و شفاف و درخشان بهره مند شویم. در کل فواید یوگا برای پوست بسیار زیاد است.
شما باید از درون سالم باشید تا از بیرون خوب به نظر برسید. یوگا درون انسان را آرام می‌کند و به طبع آن ظاهر انسان هم خوب می‌شود. یوگا نه تنها از نظر فیزیکی فواید متعددی برای سلامتی فرد دارد، بلکه بر روی پوست فرد تأثیر می‌گذارد و به آن درخشندگی می‌دهد که هیچ کرم یا سرم تجاری نمی‌تواند آن کار را انجام دهد. در ادامه تعدادی از فواید یوگا برای داشتن پوستی زیبا و درخشان آمده است.
رنگ صورت شفاف
یوگای صورت و تمرینات تنفسی باعث تحریک میکروسیرکولاسیون می‌شود و اکسیژن بیشتری را به سلول‌های پوست صورت و موی فرد یوگا کار می‌رساند و باعث می‌شود پوست آن فرد متعادل‌تر، یکدست‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد. هر کسی به چهره فرد یوگا کار نگاه کند، آرامش را در آنجا می‌بیند و چشم‌های او هم نرم‌تر و زیباتر به نظر می‌رسند.
پوست صورت بدون چین و چروک
یوگا تولید کلاژن و الاستین را تحریک و بیشتر می‌کند و با انجام منظم یوگای صورت، پوست فرد یوگا کار یا یوگی قوام می‌یابد، پوست صورت او سفت می‌شود و چین و چروک‌های موجود در پوست صورت او کاهش می‌یابد. پس از انجام مداوم یوگا، پوست صورت صاف‌تر به نظر می‌رسد و خستگی در چهره او به نظر نمی‌رسد.
کاهش خطوط پیشانی
با تمرینات کششی منظم و فشار دادن پوست پیشانی به سمت بالا، خطوط روی پیشانی به میزان قابل توجهی در صورت فرد یوگا کار کاهش می‌یابد.
کاهش استرس
گوپتا می‌گوید: «یوگا استرس فرد را کاهش می‌دهد. استرس یک عامل مهم در پیر کردن پوست صورت فرد و ریزش مو است و باعث شکستگی آکنه می‌شود. او می‌افزاید: یوگا سموم ناشی از استرس را که در بدن فرد وجود دارد از بدن او دفع می‌کند. در نتیجه این دفع سموم، بدن، گردش خون مناسبی را به دست می‌آورد که به نوبه خود باعث درخشش پوست فرد می‌شود.
انواع حرکات یوگا برای داشتن پوستی زیبا
در ادامه مجموعه‌ای از حرکات یا همان ژست‌های یوگا برای داشتن پوستی زیبا و درخشان را معرفی کرده و آنها را بررسی می‌کنیم. شما هم می‌توانید این حرکات را برای داشتن پوستی درخشان و موهای سالم در خانه و یا باشگاه یوگا و یا در هر مکانی امتحان کنید.
حرکت مثلث در یوگا
آقای اوتال که یک متخصص یوگا است، حرکت یا آسانای مثلث و یا همان Trikonasana را برای داشتن پوستی سالم به افراد علاقمند به یوگا توصیه می‌کند. این حرکت یا آسانا، ریه‌ها، قفسه سینه و قلب فرد را باز می‌کند. حرکت یا آسانای مثلث، اکسیژن بیشتری به پوست فرد یوگا کار می‌رساند و از این رو پوست او به طور خودکار احساس طراوت و شادابی می‌کند. ژست مثلث در واقع بهترین آسانای یوگا برای ایجاد پوستی درخشان در فرد است. طبق مطالعات انجام شده این حرکت یوگا به مبارزه با افسردگی فرد هم به طور اساسی کمک می‌کند.
Paschimottanasana یا حالت نشسته خم به جلو
حالت نشسته خم به جلو شامل کشش شدید است و اوتوال معتقد است که این حالت نه تنها برای دور نگه داشتن استرس و اضطراب مفید است، بلکه به تصفیه خون فرد یوگا کار نیز کمک می‌کند. می‌دانیم که غلظت خون از دلایل اصلی تیرگی و کدری و درخشان نبودن پوست فرد است. بنابراین همین تصفیه خون رنگ پوست فرد یوگا کار را بهبود می‌بخشد و چین و چروک‌های روی پوست صورت را کاهش می‌دهد.
ژست کبری
یکی از بهترین تمرینات یوگا برای درخشندگی پوست، ژست کبری است. این وضعیت قفسه سینه را باز می‌کند. اگرچه بیشتر شهرت این حرکت به دلیل خاصیت آرامش بخشی آن است. در واقع مار کبری یک حالت آرامش‌بخش است که که به کاهش تنش، استرس و خستگی فرد کمک می‌کند، اما این حرکت فایده دیگری هم دارد و با تامین اکسیژن اضافی به سلول‌های پوست به جوانسازی پوست نیز کمک می‌کند و به نوبه خود به بدن کمک می‌کند تا سموم انباشته شده دفع کند.
حرکت سروانگاسانا
آبیشک ماهشواری، مربی یوگا می‌گوید: “پرانایاما، تمرینات تنفسی، ایستادن روی سر و حالت ماهی در درجه اول بهترین‌ها برای پوستی درخشان هستند. این آساناها را تمرین کنید تا پوست خود را از سموم و آلودگی پاک کنید!
این نوع حرکت یوگا به عنوان پایه شانه نیز شناخته می‌شود و موثرترین آسانا یوگا برای درخشندگی پوست به حساب می‌آید. این حرکت با افزایش گردش خون به سمت صورت شما به بهبود بافت و کیفیت پوست کمک می‌کند. انجام این آسانا 3 تا 5 بار در روز پوست شما را از شر جوش، آکنه، چین و چروک و تیرگی خلاص می‌کند.
حرکت هالاسانا در یوگا
این حرکت یوگا همچنین به عنوان پلو هم شناخته می‌شود و یکی از بهترین آساناها برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان به طور طبیعی است. این آسانا به بهبود فرآیند گوارش شما کمک می‌کند که برای درخشندگی و سلامت پوست ضروری است.
حرکت Utthanasana یا خم شدن به جلو
حالت خم شدن به جلو باعث افزایش جریان خون در صورت فرد یوگا کار می‌شود که همین مورد حرکت خم شدن به جلو را به یکی از مفیدترین حالت‌ها برای ایجاد پوست درخشان تبدیل می‌کند. این حرکت یوگا نه تنها اکسیژن رسانی به سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد، بلکه مواد مغذی مفیدی را نیز تامین می‌کند که با آسیب‌های وارد شده به پوست مبارزه می‌کند. هم چنین این حرکت باعث جوان سازی پوست فرد می‌شود.
حرکت پیچش نشسته یا Bharadvaja
سلامت گوارش برای دستیابی به پوست سالم و تغذیه صحیح پوست ضروری است. حرکت پیچش نشسته به حذف سموم و سایر مواد مضر از اندام‌ها کمک می‌کند. پاکسازی بدن از سموم همیشه و برای همه افراد مفید است.
حرکت ماهی یا Matsyasana
این حرکت، یکی دیگر از حرکات یوگا برای داشتن پوستی زیبا و درخشان است. این حرکت با بهبود عملکرد تیروئید و غده هیپوفیز فرد باعث سلامت پوست او می‌شود و میزان هورمون‌ها را کنترل می‌کند. این آسانا کشش خوبی به ماهیچه‌های صورت و گلوی فرد می‌دهد که همین کشش آن را به یکی از تمرینات مفید برای خلاص شدن از خیلی از مشکلات پوست صورت تبدیل می‌کند.
آسانای شتر یا آستراسانا
این آسانا حالت شتر نیز نامیده می‌شود و شامل خمیدگی شدید پشت است که به باز شدن قفسه سینه و افزایش ظرفیت ریه برای استنشاق بیشتر اکسیژن کمک می‌کند. این حالت استرس را کاهش می‌دهد و هورمون‌هایی در بدن را که مسئول جوش و آکنه هستند، متعادل می‌کند.
حرکت Pavanamuktasana یا تسکین باد
ژست تسکین باد تا حد زیادی بهترین آسانا برای بهبود هضم است و همچنین به تسکین درد کمک می‌کند. این حرکت یبوست را درمان می‌کند که همین از بین بردن یبوست به نوبه خود آکنه و جوش‌های صورت را کاهش می‌دهد.
حرکت تاداسنا یا حالت کوهستانی
این وضعیت ساده ایستاده به تمرکز بر تنفس عمیق و ریتمیک کمک می‌کند که عنصر حیاتی پوست سالم است. دریافت اکسیژن بیشتر از طریق تنفس کنترل شده به بدن کمک می‌کند تا سموم مضر را آزاد کند و پوست را سالم و درخشان نگه دارد.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات ورزش و سرگرمی 118فایل نیز دیدن فرمایید.
“یوگا فقط تکرار چند حالت نیست ، بلکه بیشتر در مورد اکتشاف و کشف انرژی های ظریف زندگی است”
